Muskmelon er svært næringsrikt og har vært assosiert med imponerende helsemessige fordeler.

Her er noen av de beste helsemessige fordeler av å spise muskmelon.

Støtter immunforsvar

Muskmelon er en stor kilde til vitamin C, et mikronæringsstoff som er viktig for immunforsvaret.

Noen forskning viser at å få i seg nok C-vitamin kan redusere alvorlighetsgraden og varigheten av luftveisinfeksjoner som forkjølelse (6).

Muskmelon inneholder også vitamin A, et annet næringsstoff som kan øke immuniteten din ved å hjelpe utviklingen av hvite blodlegemer, som hjelper deg med å beskytte kroppen din mot infeksjoner og sykdommer (7).

I tillegg er den rik på viktige antioksidanter som koffeinsyre og ellaginsyre. Disse antioksidantene beskytter ikke bare cellene dine mot skadelige molekyler som kalles frie radikaler, men bidrar også til å forhindre kroniske tilstander som hjertesykdom (4, 8).

Fremmer vekttap

Muskmelon kan hjelpe vekttap på flere måter.

For det første er det næringstett, noe som betyr at det er lite kalorier, men likevel høyt i mange av vitaminene og mineralene som kroppen din trenger for optimal helse og riktig funksjon.

Den har også et høyt vanninnhold på omtrent 90 vekt% vann, noe som kan hjelpe deg med å dekke hydratiseringsbehovet ditt og kan støtte vekttap (5).

En stor gjennomgang av 13 studier inkludert 3628 personer fant ut at å spise større mengder mat med lite kaloriinnhold med høyt vanninnhold var knyttet til større reduksjoner i kroppsvekt over perioder fra 8 uker til 6 år (9).

Muskmelon inneholder også en god mengde fiber, som støtter sunn fordøyelse. Fiber hjelper deg også til å føle deg mett mellom måltidene, noe som kan begrense det totale matinntaket og støtte vekttap (10, 11).

Reduserer betennelse

Akutt betennelse er en normal immunrespons som hjelper kroppen din med å bekjempe infeksjoner og helbrede. Imidlertid kan kronisk betennelse bidra til utvikling av tilstander som hjertesykdom, diabetes og kreft (12). Ifølge en dyreforsøk har cantaloupeekstrakt kraftige antiinflammatoriske egenskaper. Dette kan skyldes innholdet av superoksiddismutase, en antioksidant som hjelper til med å redusere oksidativ skade på celler (13).

Muskmelon er også rik på antiinflammatoriske næringsstoffer som fungerer som kraftige antioksidanter i kroppen din, inkludert vitamin C og A (14, 15).

Sammendrag

Noen undersøkelser viser at muskmelon kan bidra til å støtte immunforsvaret, fremme vekttap og redusere betennelse.