La oss være ekte – perioder kan være vanskelige å håndtere til tider. Kramper, ulempe, cravings og hormonelle endringer kan være overveldende. Når du legger til tretthet i blandingen, blir de negative effektene av alle andre symptomer forsterket. Men hvorfor blir du så trøtt i løpet av perioden?
Tretthet – å føle deg trøtt eller ha unormalt lav energi – kan forstyrre ditt arbeid, personlige liv, forhold og velvære.
I innen funksjonell medisin, vet vi at det å ta seg tid til å forstå den underliggende kilden til problemet er det første skrittet mot å føle seg bedre. Her er noen av årsakene til menstruasjonstretthet og hvordan du kan begynne å føle deg mer som deg selv i løpet av perioden.
Tretthet fra å slippe østrogennivåer
I ukene fremover til din periode, forbereder kroppen deg for en potensiell graviditet med pigger i østrogennivået. Disse hormonene fungerer i overdrive for å skape det perfekte miljøet for et befruktet egg. Når mensen har kommet, innser kroppen din at du ikke lenger trenger de høye østrogennivåene for å opprettholde en graviditet, og får dem til å falle av.
Denne berg- og dalbanen med hormoner kan bidra til utmattelsen du føler i løpet av perioden. Titte østrogennivåer gir deg energi og får kroppen til å føle seg veldig våken. Når denne bryteren snur, vil energinivåene dine synke proporsjonalt, slik at du føler deg utmattet.
Stress — øker alle kilder til menstruasjonsutmattelse
Menstruasjonen din kan kaste hormonbalansen din på flere måter enn én. De følelsesmessige inkonsekvensene, de fysiske plagene og andre menstruasjonssymptomer du kan oppleve, kan føre til alvorlig stress. Disse stressfaktorer skattlegger både tankene dine og kroppen din.
Når du føler deg trøtt, kan det være utfordrende å prestere godt på jobb, skole eller hjemme. Slik sett er tretthet både forårsaket av stress og skaper det. Dette kan skape en giftig syklus av stress og tretthet som varer hele menstruasjonen.
Søvn av lav kvalitet og menstruasjonen
Når du opplever kramper, ubehag og annet menstruasjonssmerter, kan søvn av kvalitet være vanskelig å nå. Uten tilstrekkelig søvn er tretthet i løpet av perioden gitt.
På en vanlig dag kan du være vant til å klare deg med mindre enn de anbefalte åtte timene, men mensen kan ta denne søvnløsheten til neste nivå. Hvordan skifter perioder din søvnmangel til overdrive?
- Ekstra koffein: Du kan (bevisst eller uvitende) få høyere doser koffein i løpet av perioden. Det er naturlig å strekke seg etter den ekstra koppen kaffe for å bekjempe menstruasjonstretthet. I tillegg inkluderer mange periodespesifikke medisiner (som Midol Complete) en dose koffein for å bekjempe tretthet. Hvis du ikke er forsiktig, vil du oppdage at denne utmattelsesfiksen faktisk gjør søvnløshet verre.
- Smerter: Hvordan kan du forventes å sove godt når du er krampe og verk? Perioderelatert ubehag kan forhindre deg i å nå et dypt søvnnivå. Det kan også hende at du reiser deg opp hele natten for ekstra turer på do. Du kan oppleve at du våkner og føler at du ikke sov i det hele tatt.
- Stress: Som vi nevnte tidligere, forårsaker perioder ekstra stress. Dette kan gjøre det vanskelig å sovne – til tross for at du føler deg så sliten.
Perioden din er uten tvil når du trenger søvn mest. En rekke faktorer gjør at kroppen og sinnet ditt sårt trenger hvile. Når du ikke klarer å oppnå søvnen du trenger, kan menstruasjonen føre til at du når et nytt nivå av utmattelse.
Østrogendominans – utmattelse fra høye nivåer av østrogen
Mens østrogen kan gi du energi, unormalt høye nivåer av østrogen skaper en hormonell ubalanse. Kroppens østrogen vil begynne å overmanne kroppens progesteronnivå. Progesteron er ansvarlig for å regulere mensen. Det spiller også en nøkkelrolle for å motvirke de negative bivirkningene som østrogen kan skape. En av disse – som du kanskje har gjettet – er tretthet. Når østrogennivået ditt er mye høyere enn progesteronnivået, kalles denne tilstanden østrogendominans.
Endringer og utfordringer før menopausen
Når kroppen din forbereder seg på overgangsalderen, vil du begynne å legg merke til forskjeller i menstruasjon, kropp og generelt velvære. Dette kan inkludere tretthet.
Harvard Health Publishing rapporterer at 40% av perimenopausale kvinner har søvnvansker. Tretthet og andre utfordringer før menopausen kan virke overveldende og uunngåelig. Du er ikke alene om denne overgangen. Det er trygge medisinske løsninger som du kan få tilgang til for lettelse.Å samarbeide tett med en lege en-mot-en kan hjelpe deg med å lindre tretthet og andre symptomer før menopausen.
Underliggende helseproblemer – den farlige siden av menstruasjonstretthet
Dessverre kan periodetretthet være en tegn på et underliggende helseproblem. Dette er grunnen til at menstruasjonstretthet og andre alvorlige symptomer krever legenes oppmerksomhet. Mens en lege hjelper deg med å komme til en spesifikk diagnose, inkluderer vanlige skyldige hypotyreose, jernmangelanemi og anemiinduserende helseproblemer.
Hypotyreose
Skjoldbruskkjertelen din er ansvarlig for å regulere kroppens stoffskifte. Dette systemet er nøkkelen til å konvertere næringsstoffer til energi. Når skjoldbruskkjertelen din er underaktiv, vil den ikke produsere hormonene som er nødvendige for å gi kroppen din den energien den trenger. Disse symptomene kan økes i løpet av perioden.
Jernmangelanemi
Røde blodlegemer bærer jern som en komponent i hemoglobin, som fordeler oksygen i kroppen din. Når du har utilstrekkelige nivåer av jern, begynner kroppen å avta når vev og muskler slutter å få oksygenet de trenger for å fungere skikkelig. Dette kan føre til at du utvikler jernmangelanemi.
Når du mister blod i løpet av perioden, mister du også jern. Dette setter deg i fare for å utvikle denne tilstanden. Effektene kan være subtile eller drastiske, men det vanligste og mest fremtredende symptomet er tretthet.
Når du har tunge, hyppige perioder, har du høyere risiko for å utvikle jernmangelanemi. Flere forhold kan forårsake tunge perioder og relatert tretthet, inkludert:
Uterine fibroids
Uterine fibroids (også kalt leiomyomas) er små, ofte godartede svulster som kan vokse i livmorveggen. Fibroids er relativt vanlige, med 30% av kvinnene som utvikler dem før de fyller 35 år og nesten 80% av kvinnene som utvikler dem innen 50 år. Noen kvinner med fibroids er asymptomatiske. Men for de som opplever symptomer, kan kraftig blødning være et tegn. Dette store blodtapet kan føre til at du utvikler jernmangelanemi.
Menorrhagia
Finner du deg selv å måtte skifte pad eller tampong flere ganger i timen? Varer mensen ofte i mer enn syv dager? Disse kraftige blødningsmønstrene er tegn på menorragi. CDC rapporterer at denne tilstanden rammer omtrent 1 av fem amerikanske kvinner. Menoragi kan forårsake anemi og utmattelse, og det kan være tegn på et dypere feminint helseproblem.
Endometriose:
Endometriose er en tilstand der vevstypen som danner livmorhinnen er funnet utenfor livmoren. I løpet av perioden vokser og bløder disse feilplasserte vevene som slimhinnen i livmoren din. Dette forårsaker hevelse, irritasjon og til og med arrdannelse. Ifølge American College of Obstetricians and Gynecologists, har omtrent 1 av ti kvinner endometriose.
Kraftig blødning forbundet med hver av disse tilstandene kan forårsake jernmangelanemi og den resulterende utmattelsen.
Tretthet før menstruasjonen
Selv om du kanskje tror at 7-dagers menstruell tretthet høres håndterbar ut, kan denne trettheten faktisk begynne flere dager før mensen gjør det. For mange kvinner forårsaker PMS eller PMDD utmattelse og andre negative symptomer i dagene eller ukene frem til perioden.
- PMS (premenstruelt syndrom) er vanlig, og rammer mer enn 90% av menstruerende kvinner. Symptomer inkluderer oppblåsthet, hodepine, humørsykdom og tretthet.
- PMDD (premenstruell dysforisk lidelse) er en mindre vanlig og mer alvorlig form for PMS, som påvirker opptil 5% av menstruerende kvinner.
Når du føler deg sliten før mensen begynner, hvilken sjanse har du mot tretthet? Denne trettheten kan bære gjennom slutten av syklusen din. Det kan være spesielt uhåndterlig når du ikke får hvile og restitusjonstid du trenger før mensen begynner.
Hva kan jeg gjøre for å lindre tretthet i menstruasjonen?
Når det gjelder unormale menstruasjonssymptomer, nøkkelen er å finne og behandle den underliggende årsaken. Derfor er det viktig å finne en lege som er villig til å ta seg tid til å virkelig snakke med deg og forstå symptomene dine.
En funksjonell medisinutøver kan hjelpe. I stedet for å ta en tilnærming på overflaten til din feminine omsorg, vil en medisinsk lege ta deg tid til å bli kjent med deg. Ved å diskutere symptomene dine, undersøke medisinsk historie og fullføre laboratorietester, kan legen gi deg klarhet og lettelse du trenger. Når du arbeider med intime og alvorlige problemer med mensen, er det siste du trenger et tradisjonelt legebesøk.
Menstruasjonen din er ikke noe du burde lide gjennom hver måned.Hvis du opplever unormale eller utålelige nivåer av utmattelse, smerte eller andre symptomer som kan ha blitt avvist eller utiagnostisert av en tradisjonell lege, bør du vurdere å snakke med en funksjonell medisinutøver for å finne en bedre vei fremover.
