Kroppen din har nettopp gjort en av de mest bemerkelsesverdige tingene den noensinne vil gjøre: vokse et annet menneske. Etter 9 måneders venting er du sannsynligvis spent på å endelig være hjemme med den nye babyen din. Mye av fokuset og energien din i løpet av de kommende ukene og månedene vil være på babyen, men husk at du også må ta vare på deg selv.

Leveringen din kan ha vært komplisert eller enkel. Du har kanskje hatt keisersnitt (C-seksjon) eller vaginal fødsel. Du har kanskje jobbet noen timer eller noen dager. Uansett hvordan leveransen din så ut, har kroppen din vært gjennom et traume akkurat det samme. Det kommer til å trenge tid å komme seg.

Din utvinning etter fødselen vil ikke vare bare noen få dager. Å komme seg helt fra graviditet og fødsel kan ta måneder. Mens mange kvinner føler seg mest gjenopprettet med 6-8 uker, kan det ta lengre tid enn dette å føle seg som deg selv igjen. I løpet av denne tiden kan du føle at kroppen din har vendt seg mot deg. Prøv å ikke bli frustrert. Husk at kroppen din ikke er klar over tidslinjene og forventningene dine. Det beste du kan gjøre for det er å hvile, spise godt og gi deg en pause.

I løpet av denne tiden vil hormonene dine også svinge. Du tenker kanskje ikke klart og vil være mer emosjonell. Igjen, gi deg tid til at dette skal gå. Men hvis du når som helst tenker på å skade deg selv eller babyen din, så fortell noen.

Veien til forbedret helse

Det tok den bedre delen av et år å vokse og få en baby . Trøst deg i å vite at du for det meste begynner å føle deg som deg selv mye raskere enn det. Om noen måneder bør du være godt på vei til utvinning.

Det er ikke å si at utvinning etter fødselen ikke vil ha sine utfordringer. Det er veldig vanlig å føle at kroppen din ikke heler så raskt som du vil. Husk at jo mer du kan hvile kroppen din og la den komme seg helt, jo bedre blir du for det. Selv om du bare klarer å spise, sove og ta vare på babyen din, er det nok.

I løpet av de første seks ukene, vær oppmerksom på kroppen din. Du vil være sliten og fokusert på babyen din, men prøv å legge merke til endringer i kroppen din. Dette er veldig viktig når du helbreder.

Når du begynner å føle deg bedre, motstå fristelsen til å gjøre mer. Å overdrive ting på dette tidspunktet kan sette deg tilbake i utvinningen. Konsentrer deg om å gi næring til kroppen din med god mat, drikke mye vann (spesielt hvis du ammer) og få nok hvile.

Hvis du har hatt en C-seksjon, vil du ha flere begrensninger hva du kan gjøre i dagene og ukene etter fødselen. Vanlige ting er ikke å kjøre bil og løfte noe tyngre enn babyen din. Legen din vil gi deg beskjed når du kan gjenoppta normale aktiviteter.

Her er mer av det du kan forvente deg under utvinningen etter fødselen.

Magesmerter. Når livmoren din krymper tilbake til normal størrelse og form, vil du føle smerter i magen (underliv). Disse smertene kalles «afterpains.» De fleste av disse smertene vil være kjedelige, men noen vil være skarpe. Du kan føle mer av disse smertene når du ammer babyen din. Det er fordi amming stimulerer et kjemikalie i kroppen din som får livmoren til å trekke seg sammen (stramme). For mange kvinner , påføring av varme på området hjelper til med å kontrollere smertene. Vurder å bruke en varmepute eller varmtvannsflaske. Magesmerter bør avta over tid. Hvis disse smertene blir verre eller ikke gir opp, bør du ringe legen din. p>

Babyblues. Du er så spent og glad for å få babyen hjem. I neste øyeblikk er du trist. Det kan være forvirrende, spesielt for nybakte mødre. Vet at mange kvinner (70-80%) sliter med å være trist de første ukene etter å ha fått en baby. Det kalles ofte «baby blues» og er forårsaket av hormonforandringer. Det er ingenting å skamme seg over. Faktisk kan det ofte føle deg bedre å betro seg til en venn av et familiemedlem. Hvis disse følelsene varer mer enn noen få uker, eller hvis du ikke er i stand til å fungere på grunn av dem, kan du ha fødselsdepresjon. Postpartum depresjon er mer alvorlig enn babyblues. Hvis du har alvorlige følelser av tristhet eller håpløshet, bør du ringe legen din.

Forstoppelse. Det er veldig vanlig å være forstoppet i dagene etter fødselen. Det er flere ting som kan forårsake dette. Hvis du fikk noen smertestillende medisiner på sykehuset, kan de redusere tarmene. Hvis du av en eller annen grunn hadde anestesi (en smertestillende), kan det også føre til det. Noen ganger blir forstoppelse etter fødselen bare forårsaket av frykt. Dette gjelder spesielt hvis du har masker fordi du hadde en episiotomi (et kirurgisk kutt mellom skjeden og anus for å utvide vaginalåpningen for fødsel) eller rev dette området under fødselen. Du kan være redd for å skade stingene eller være redd for at avføring vil forårsake enda mer smerte i det området. For å lette forstoppelse, drikk rikelig med vann og prøv å spise mat som gir mye fiber.I mange tilfeller kan det være lurt å snakke med legen din om å foreskrive en avføringsmykner (som Colace eller Docusoft). Hvis du ikke har hatt avføring fire dager etter fødselen, kan du kontakte legen din.

Hemoroider. Du kan ha utviklet hemoroider (smertefull hevelse i en blodåre i endetarmen) under graviditeten. Hvis ikke, har du kanskje fått dem av belastningen og presset under levering. De kan forårsake smerte og blødning etter avføring. De klør også. Du kan få litt lindring av smerte og kløe ved å bruke trollhassel på hemoroider. Dette er spesielt effektivt hvis du oppbevarer trollhassel i kjøleskapet. Hemoroider bør krympe over tid. Hvis ikke, kontakt legen din.

Hormonale skift. Foruten å øke humørsvingningene dine (se «Babyblues» ovenfor), er hormoner også ansvarlige for andre symptomer etter fødselen. Du kan svette mer, spesielt om natten når du sover. Bare vær sikker på at svette ikke er ledsaget av feber. Det kan være et tegn på infeksjon. Hormonelle endringer forårsaker også hårtap for mange nybakte mødre. Dette er bare midlertidig. Når østrogennivået øker, vil håret ditt gå tilbake til normal tykkelse.

Sårhet i perineum. perineum er området mellom skjeden og anus. Mange ganger vil dette området rive under fødsel. Andre ganger kan det hende at legen din må kutte et lite kutt i dette området for å utvide skjeden din til fødsel. Selv om ingen av disse tingene skjedde i løpet av din vaginale fødsel, vil perineum være sår og muligens hovent postpartum. Du kan føle ubehag i dette området i flere uker. Mens du blir frisk, vil du sitte på en ispakke flere ganger om dagen i 10 minutter for å lindre smertene. Dette er spesielt bra å gjøre etter å ha gått på do. I løpet av den første uken etter fødselen, bruk også en sprøyteflaske til å skylle perineum med varmt vann etter bruk av toalettet. Informer legen din dersom perineumområdet ditt ikke blir mindre sår hver dag, eller hvis du har tegn på infeksjon.

Sår brystvorter og bryster. De første dagene med amming er det normalt at kvinner har ømme brystvorter og bryster. Hvis ømheten fortsetter utover noen dager, kan det være at babyen ikke klemmer seg riktig. Prøv å bytte stilling, eller kontakt en ammeekspert (ammeekspert) for å få hjelp. Gjør dette før brystvortene dine utvikler smertefulle sprekker, noe som kan føre til at du ammer. American Academy of Family Physicians (AAFP) anbefaler at alle babyer, med sjeldne unntak, ammer og / eller får uttrykt morsmelk utelukkende de første seks månedene av livet. Amming bør fortsette med tilsetning av komplementær mat hele andre halvdel av det første året.

Sting. Hvis du har masker på grunn av en revet eller kuttet perineum (se «Perineum sårhet» ovenfor), vil det ta 7-10 dager å gro. Stingene absorberes over tid. Det er viktig at du holder stingene fra å bli smittet av rengjør dem forsiktig med varmt vann etter hver gang du bruker toalettet. Gjør dette ved å bruke en sprøyteflaske til å skylle området og klappe det tørt. Ikke tørk av området med toalettpapir, ellers kan du irritere det sømde området. Uansett hvor ivrig hvis du skal kontrollere helbredelsesprosedyren, prøv å holde hendene dine utenfor sømmene. Hvis området begynner å gjøre vondt verre eller sømmene virker gråtende, kontakt legen din. Det kan være et tegn på infeksjon.

Hvis du har masker fra keisersnitt (C-seksjon), disse leges i varierende grad. Stingene i huden skal heles på 5-10 dager. De underliggende maskene i muskellaget ditt vil ta lengre tid å gro. Disse vil ikke helt leges i 12 uker. For stingene du kan se, sørg for å se etter tegn på infeksjon tegn inkluderer hvis snittområdet er rødt, hovent eller gråtende pus; eller hvis du har feber.

Blødning og utflod fra skjeden. Etter fødselen er det vanlig at du får vaginal blødning og utflod (dette kalles lochia), selv om du hadde en C-seksjon. Dette er kroppens måte å eliminere ekstra blod og vev som ble brukt til å vokse og gi næring til babyen din. Forvent at dette først vil være tyngre (opptil 10 dager), men deretter avta. Lett blødning og flekker kan vare opptil seks uker etter levering. Det er viktig at du bare bruker sanitærputer i løpet av denne tiden. Bruk av tamponger kan introdusere bakterier og føre til infeksjon. Forvent også å passere noen blodpropper, spesielt den første uken. Hvis blodpropp er større enn en fjerdedel, bør du kontakte legen din.

Vannretensjon. Du kan være ivrig etter at den hevelsen du la merke til under graviditeten, forsvinner. Det vil imidlertid ikke gjøre en stund til. Også kjent som postpartumødem (hevelse), vil kroppen din fortsette å holde på vann på grunn av en økning i et hormon som kalles progesteron. Du kan merke hevelse i hender, ben og føtter. Det skal ikke vare lenger enn en uke etter levering. Hvis det gjør det eller hvis det ser ut til å bli verre over tid, må du informere legen din om det.

Vekttap. Hvis du håpet på øyeblikkelig vekttap etter at babyen din ble født, var du sannsynligvis veldig skuffet. Ingen mor er så heldig, uansett hva du leser i tabloidene. Du kan forvente å miste ca 6-12 pounds (avhengig av størrelsen på babyen din) under fødselen. Etter det vil vekttapet ditt reduseres betraktelig. Avhengig av hvor mye vekt du har fått under graviditeten (gjennomsnittet er 25-35 pund), kan det ta flere måneder å gå ned i babyens vekt. For mange kvinner synes amming å bidra til å fremme vekttap. Andre mødre ser ikke vekttap forbundet med amming. Prøv å holde ernæringen jevn mens du ammer, og ikke bli frustrert hvis det tar lengre tid enn du hadde håpet å gå ned i vekt.

Ting du bør vurdere

Vær oppmerksom på kropp etter fødselen. Hvis noe ikke virker riktig, er det sannsynligvis ikke. Sårhet er å forvente, men for mye smerte kan bety at noe er alvorlig galt. Ikke vær så innpakket i å ta vare på babyen din at du ignorerer din egen helse.

Bare fordi du har klart det gjennom fødselen, er du ikke nødvendigvis utsatt for fare for helsekomplikasjoner. Det er livstruende problemer knyttet til fødsel som kan skje dager eller uker etter fødsel.

• Blødning etter fødselen er sjelden, men kan skje. Hvis blødningen etter fødselen fyller mer enn en pute hver time, bør du kontakte legen din umiddelbart. Uten behandling kan blødning etter fødselen være dødelig.
• Hodepine som er alvorlig og ikke forsvinner, kan også signalisere et underliggende problem, spesielt kombinert med høyt blodtrykk. Du kan være i fare for å få hjerneslag.
• Dyp venetrombose (en blodpropp i en dyp blodåre) er et noe uvanlig problem (1 av 1000 svangerskap) som kan oppstå under eller etter svangerskapet. Symptomene inkluderer smerter i beinet eller følelsen av at du har en trukket muskel. Benet ditt kan også være rødt og varmt å ta på. Venstre ubehandlet, kan disse blodproppene bryte vekk og reise til lungene. Når dette skjer, kan det være livstruende.
• Svangerskapsforgiftning er sjelden og kan utvikle seg innen 48 timer etter fødselen eller så sent som seks uker etter fødselen. Det ligner på svangerskapsforgiftning (også kalt toksemi), som kan oppstå mens du er gravid. Både svangerskapsforgiftning og svangerskapsforgiftning fører til at blodkarene dine trekker seg sammen (blir mindre). Dette resulterer i høyt blodtrykk og forstyrrer også dine indre organer. Noen ganger er det ingen åpenbare symptomer, med mindre du overvåker blodtrykket. Når du har symptomer, kan de omfatte alvorlig hodepine, hevelse i hender og føtter, tåkesyn, smerter i øvre høyre del av kroppen din og plutselig vektøkning. Hvis du mistenker at du har svangerskapsforgiftning postpartum, må du kontakte legen din umiddelbart.

Når du skal oppsøke lege

Når du kommer deg etter fødselen, er det best å ta feil siden av forsiktighet hvis du føler at noe ikke stemmer med deg eller med babyen. Du bør forvente å ha litt ubehag når du helbreder. Du bør ikke begynne å føle deg verre.

Generelt sett, hvis du har noen av disse postpartum-symptomene, kontakt legen din.

• Kraftig vaginal blødning som suger mer enn en pute. per time eller vaginal blødning som øker hver dag i stedet for å avta.
• Passerer store blodpropper (større enn en fjerdedel).
• Kuldegysninger og / eller feber på mer enn 100,4 ° F.
• Besvimelse eller svimmelhet.
• Endringer i synet ditt eller alvorlig hodepine (vedvarende).
• Smertefull vannlating eller problemer med vannlating.
• Vaginal utflod med sterk lukt.
• Hjertebank, brystsmerter eller pustevansker.
• Oppkast.
• Snitt fra C-seksjon eller episiotomi er rød, gråtende (med pus) eller hovent.
• Magesmerter som blir verre eller nye magesmerter.
• Sår bryst som er røde eller føles varme å ta på.
• Smerter i bena med rødhet eller hevelse.
• Økning i hevelse.

Spørsmål å stille deg r lege

• Hvor lenge til jeg vil føle meg som meg selv igjen?
• Hvorfor holder jeg fortsatt på vann?
• Hvor mange kalorier skal jeg spise mens Jeg ammer?
• Når kan jeg begynne å trene?
• Hvor lenge skal jeg vente før jeg har sex igjen?
• Kan jeg bli gravid mens jeg er amming?
• Hvorfor faller håret ut?
• Er det mat jeg ikke bør spise mens jeg ammer?
• Hvorfor går jeg ned i vekt?
• Hva er alternativene mine for prevensjon?
• Vil brystene gå tilbake til det normale?
• Hvorfor har jeg ingen interesse for sex?