Sammenhengen mellom fottøy og ryggsmerter kan være en kylling-og-egg-situasjon. Forverrer skoene du har en eksisterende ryggtilstand? Eller kan det å bruke feil sko være årsaken til at ryggen din gjør vondt i utgangspunktet? Hvis du prøver å finne de beste skoene for ryggsmerter, er litt lekser (og sannsynligvis en prat med legen din eller kiropraktoren) det første trinnet.

Kanskje du har en skade, strukturell abnormitet eller annen underliggende faktor som forårsaker smerte. Riktig diagnose er grunnlaget for å forstå behandlingsalternativene dine, som absolutt bør inkludere evaluering av hva slags sko du har på deg. Hvorfor? Som en kiropraktor en gang forklarte meg, «alt henger sammen.» En belastning i eller en feiljustering av en del av kroppen din påvirker mange andre deler. Og hva som støtter det hele? Føttene dine! Dette forklarer også hvorfor feil fottøy ofte er synderen bak uforklarlige ryggsmerter. Alt som påvirker føttene kan til slutt påvirke ryggen.

Akkurat som ryggsmerter kan være forårsaket av en rekke forskjellige årsaker, er det ingen løsning for fottøy for informasjonskapsler. Du må vurdere din spesielle situasjon og kanskje være tålmodig med litt prøving og feiling ( som heldigvis er gjort enkelt av mange nettforhandlers gratis frakt & returpolitikk.) Men her er noen generelle retningslinjer å følge når du søker etter de beste skoene for ryggsmerter:

Unngå helt flate sko, og også høye hæler. En lav hæl (1/2 ″ til 1 ″) vil være mest behagelig. Merrell Circuit MJ Breeze er et eksempel. Vi har personlig erfaring med hvor godt denne skoen fungerer for kvinner med ryggproblemer. Merrell Encore også omes ofte på nettet som en av de beste skoene for ryggsmerter. Vil du ha litt mer høyde? En hæl forskjøvet av en plattform er et flott alternativ, som Klogs Austin. Hælen er 2 ″, men kompenseres av en 1 ″ plattform. Disse myke, men støttende treskoene får strålende anmeldelser fra mennesker med alle slags problemer med rygg, fot og ben.

Se etter sko som bøy med foten din, men ha også god buestøtte, som Nurse Mates Velocity, som har en «fast men fleksibel» fotseng blant andre gode komfortfunksjoner. Hvis du trenger en dressersko, kan Vionic Spark Minna være bra alternativ (Vionic sko er kjent for sin ekstraordinære støtte i veldig bærbare stiler).

Si NEI til spinkel flip flops, og JA til myke, men støttende sandaler som Birkenstock Arizona Soft Footbed. Tradisjonelle Birkenstocks kan føles litt vanskelig for de som lider av ryggsmerter, men den myke fotsengen gjør en stor forskjell. (Og gjett hva? Birks er faktisk i stil nå og kommer i nydelige nyanser av lavendel, rødme og til og med metallics! Elsker du ikke det når mote og komfort kommer sammen?) Hvis ikke Birkenstocks er din greie, Fitflo p og Hotter fottøy er begge gode valg med fantastisk polstrede, konturerte innleggssåler.

Finn sko med god tåplass. Ryggen din blir lykkeligere når tærne dine kan gripe og bøye seg naturlig mens du går! Keen er et merke kjent for sjenerøse tåbokser & stor komfort generelt. Vi elsker Keen Terradora-turgåeren, Keen Elsa-joggesko og Keen Rose-sandalen. Vi må også nevne Alegria Essence, en populær, allsidig joggesko med mye tårom som har tjent bokstavelig talt tusenvis av 5-stjerners online anmeldelser for buestøtte og evne til å ta en ortoped.

Vurder en vippesåle eller negativ hælteknologi. Mange mennesker har funnet lindring av ryggsmerter fra en buet eller «vippesåle» som bidrar til å minimere ryggsmerter ved å redusere trykket på fotleddene. MBT Speed 17 Slip On. Andre smerter i ryggen sverger til Kalso Earth-sko, som har en patentert negativ hælteknologi som plasserer tærne høyere enn hælene for å forbedre holdning og redusere leddstress. Denne unike designen sies å etterligne å gå barbeint i sanden. Sjekk ut Kalso Earth Ziggy (snørebånd oxford), Kalso Earth Harvest (slip-on loafer) eller Kalso Earth Solar (Mary Jane flat).

Er ryggsmerter forårsaket av overpronasjon ( foten kollapser innover, ofte på grunn av lave buer)? Stabilitetssko med mer aggressiv buestøtte kan hjelpe, som Asics Gel Exalt 3 eller Brooks Addiction Walker.

Er du en løper? Hvis din aktive livsstil er blitt hindret av ryggproblemer, bør du vurdere Hoka One One-sko med en overdimensjonert mellomsåle for maksimal pute og unik «bøtteplass» fotramme for ekstra stabilitet.FYI – selv ikke-løpere elsker denne skoen for sine unike komfortfunksjoner. Også hvis du foretrekker en barfot eller minimalistisk sko, men ønsker demping for rygg- eller knesmerter, bør du vurdere det sveitsiske merket On. Svært adaptive «cloud» yttersåle av gummi gir både vertikal og horisontal demping for en myk landing som avlaster støt på rygg og knær. Vi vet på første hånd hvor flotte On-sko er – sjekk ut vår komplette gjennomgang av On Cloud her.

Prøv å legge inn innleggssåler av høy kvalitet. Noen ganger kan favorittskoene dine tilpasses for overlegen støtte og komfort ved å fjerne innleggssålene og erstatte dem med innleggssåler av høyere kvalitet som Aetrex Lynco Memory Foam Orthotics eller Birkenstock Birko Arch Supports.

Se etter fottøy med ekstra demping for å dempe gangen. Sko som FitFlop Superskate og SAS Sunny har begge ekstra dempende støtte og får gode anmeldelser fra kvinner med ryggproblemer.