Wenn Sie nicht an verschriebenen Medikamenten zur Behandlung Ihrer Symptome interessiert sind, können Sie alternative Lösungen in Betracht ziehen. Es wurde festgestellt, dass einige ätherische Öle Linderung bringen, wenn sie auf verschiedene Bereiche des Körpers aufgetragen werden.

Diese Öle stammen aus vielen verschiedenen pflanzlichen Quellen und kommen häufig in ihrer natürlichen Form vor. Sie sind auch in sofort einsatzbereiten Formen wie Ölen oder Cremes erhältlich.

Ätherische Öle werden in der Aromatherapie verwendet. Die Essenz dieser Öle soll eingeatmet (direkt oder über einen Diffusor) oder verdünnt und auf die Haut aufgetragen werden. Ätherische Öle sollten nicht eingenommen werden.

Diese fünf ätherischen Öle können Ihre Symptome lindern:

Muskatellersalbei

Hitzewallungen sind ein schnelles Gefühl pulsierender Hitze im ganzen Körper. Diese können auf natürliche Weise behoben werden, indem Sie drei Tropfen verdünntes Salbeiöl über den Nacken oder über Ihre Füße streichen.

Für eine noch schnellere Linderung sollten Sie ein paar Tropfen auf ein Taschentuch oder eine Serviette geben und sanft ein- und ausatmen. Dadurch kann das Öl durch die Nase in Ihren Körper gelangen. Dieser Prozess kann auch antidepressiv wirken.

Es wird auch angenommen, dass Muskatellersalbei die Entwicklung von Osteoporose verlangsamt. Frauen in den Wechseljahren haben aufgrund eines Östrogenrückgangs ein erhöhtes Osteoporoserisiko. Während dieser Zeit überholt der Knochenabbau die Knochenentwicklung.

Pfefferminzöl

Pfefferminzöl kann auch Ihre Beschwerden bei Hitzewallungen verringern. Fügen Sie einem Taschentuch nicht mehr als zwei Tropfen hinzu. Halten Sie das Gewebe an Ihre Nase, während Sie langsam atmen.

Dieses Öl kann auch dazu beitragen, Krämpfe zu lindern, die während dieser Zeit auftreten können. Obwohl dies nach Beendigung der Menstruation nicht häufig vorkommt, ist es typisch, dass während der Perimenopause menstruationsbedingte Krämpfe (Dysmenorrhoe) auftreten.

Einige Frauen leiden möglicherweise weiterhin unter Krämpfen, sobald die Menstruation vollständig beendet ist. Dies kann ein Zeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung sein. Wenn Sie nicht mehr menstruieren und anhaltende Krämpfe haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Lavendel

Lavendel kann helfen, Ihre Hormone auszugleichen und perineale Beschwerden zu lindern. Wenn sich der Bereich um Ihr Perineum eng oder auf andere Weise unangenehm anfühlt, können Sie eine kalte Kompresse auf den Bereich legen. Sie können der Kompresse einen Tropfen verdünntes Lavendelöl hinzufügen, um zusätzliche Linderung zu erzielen.

Es wird empfohlen, die Kompresse nur bis zu 30 Minuten lang zu verwenden. Wenn Sie stechen oder brennen, sollten Sie die Kompresse entfernen und den Bereich mit Wasser abspülen.

Lavendel kann auch das Gefühl der Entspannung fördern und zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen. Während dieser Zeit sind Schlaflosigkeit und andere schlafbezogene Probleme häufig. Möglicherweise ist es vorteilhaft, Ihrer nächtlichen Routine eine Lavendel-Aromatherapie hinzuzufügen.

Geranie

Geranie, die als ätherisches Öl verwendet wird, hilft Frauen in den Wechseljahren auch bei der Bewältigung hormoneller Veränderungen. Ein bis zwei Tropfen können zur sofortigen Stressreduzierung aus einer Serviette eingeatmet werden. Geranie ist auch hilfreich bei trockener Haut. Erwägen Sie, während eines entspannenden, heißen Bades ein paar Tropfen des verdünnten Öls in das Wasser zu geben.

Untersuchungen legen außerdem nahe, dass dieses ätherische Öl Angstzustände und antidepressive Wirkungen hat.

Basilikum

Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihren Östrogenspiegel zu erhöhen oder Ihre Stimmung zu verbessern, sollten Sie Ihrem täglichen Regime eine Basilikum-Aromatherapie hinzufügen. Basilikum kann auch gegen Hitzewallungen hilfreich sein, wenn es verdünnt und auf Ihre Füße aufgetragen oder über den Nacken gerieben wird.

Citrus

Die Aromatherapie mit Zitrusöl soll eine Reihe von gesundheitlichen Auswirkungen haben Vorteile für Frauen mit Symptomen der Menopause. Forscher in einer Studie aus dem Jahr 2014 fanden heraus, dass Frauen nach der Menopause, die dieses ätherische Öl inhalierten, weniger körperliche Symptome und eine Zunahme des sexuellen Verlangens hatten.

Zusätzlich zu einer Senkung des systolischen Blutdrucks zeigten sie auch eine verbesserte Pulsfrequenz und Östrogenkonzentrationen.

Citrus hat auch entzündungshemmende Eigenschaften, die bei eventuellen Schmerzen helfen können.

Achten Sie auf Zitrusöle, die Ihre Haut sonnenempfindlich machen. Vermeiden Sie direktes Sonnenlicht, wenn Sie verdünnte Zitrusöle auf Ihre Haut auftragen.