건포도는 식단에 도움이되고 유익한 추가가 될 수 있습니다.

원조 소화에서

건포도는 소화 시스템을 건강하게 유지하는 데 도움이되는 간단한 방법 일 수 있습니다. 건포도에는 도움이되는 수용성 섬유질이 포함되어있어 몸을 대변으로 전달하고 장을 더 쉽게 통과하도록 도와줍니다. 이렇게하면 소화를 개선하고 규칙적인 활동을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

빈혈 예방

건포도는 빈혈 예방에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 그들은 적혈구를 만들고 몸 전체에 산소를 운반하는 데 필수적인 철, 구리 및 비타민을 다량 함유하고 있습니다.

과도한 산도 방지

건포도에는 상당한 양의 유익한 성분이 포함되어 있습니다. 철, 구리, 마그네슘 및 칼륨과 같은 미네랄. 이들은 pH 척도의 알칼리성 또는 염기성 미네랄이며 위장의 산도 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

심장 질환 위험 요인의 위험 감소

대학원 의학에 게시 된 연구에 따르면 정기적으로 건포도를 먹으면 다른 간식과 비교할 때 혈압과 같은 심혈관 위험 요소를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 건포도는 칼륨이 풍부하고 혈관이 이완되는 데 도움이되는 저염 식품이기 때문입니다.

암 세포와의 싸움

건포도 또한 좋은 공급원입니다. 항산화 화합물.

식이 항산화 제는 신체를 산화 손상과 자유 라디칼로부터 보호 할 수 있기 때문에 필수적입니다. 산화 손상과 자유 라디칼은 다양한 유형의 암, 종양 성장 및 노화의 위험 요소입니다.

눈 건강 보호

건포도에는 세포를 보호 할 수있는 항산화 물질 인 폴리 페놀이 포함되어 있습니다. 자유 라디칼 손상으로 인한 눈. 이는 노화 관련 황반 변성 및 백내장과 같은 안구 질환으로부터 눈을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

피부 건강 개선

항산화 제는 피부 세포를 젊게 유지하고 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 노화 세포에서. 건포도에는 또한 비타민 C, 셀레늄 및 아연과 같은 귀중한 영양소가 포함되어 있습니다. 이러한 영양소와 항산화 제의 조합은 좋은 피부 건강을 만드는 데 초점을 맞춘 식단에 도움이 될 수 있습니다.

저혈당

대학원 의학 연구는 또한 다른 음식에 비해 간식, 정기적으로 건포도를 먹으면 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 건포도에는 신선한 과일보다 설탕이 더 많이 함유되어 있지만 가공 스낵에 비해 건포도 섭취는 혈당 관리의 지표 인 헤모글로빈 a1c를 감소 시켰습니다.

이는 건포도 1 회 섭취량이 달콤한 갈망을 만족시키는 훌륭한 방법입니다.