당신의 몸은 지금까지 할 수있는 가장 놀라운 일 중 하나 인 다른 인간을 키워 왔습니다. 9 개월을 기다린 후 드디어 새 아기와 함께 집에 돌아 오게되어 기쁩니다. 앞으로 몇 주 및 몇 달 동안 많은 관심과 에너지가 아기에게있을 것이지만 자신도 돌봐야합니다.

분만은 복잡하거나 쉬웠을 수 있습니다. 제왕 절개 (제왕 절개) 또는 질 분만을했을 수 있습니다. 몇 시간 또는 며칠 동안 수고했을 수 있습니다. 당신의 배달이 어떤 모습이든 상관없이 당신의 몸은 똑같은 트라우마를 겪었습니다. 회복하는 데 시간이 필요할 것입니다.

산후 회복은 단 며칠이 아닙니다. 임신과 출산에서 완전히 회복하는 데는 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 많은 여성들이 대부분 6-8 주가 지나면 회복되었다고 느끼지만, 다시 자신처럼 느끼는 데는 이보다 더 오래 걸릴 수 있습니다. 이 시간 동안, 당신은 당신의 몸이 당신에게 등을 돌린 것처럼 느낄 수 있습니다. 좌절하지 마십시오. 당신의 몸은 당신의 타임 라인과 기대를 인식하지 못한다는 것을 기억하십시오. 이를 위해 할 수있는 최선의 방법은 휴식을 취하고, 잘 먹고, 휴식을 취하는 것입니다.

이 기간 동안 호르몬도 변동합니다. 당신은 명확하게 생각하지 않을 수 있으며 더 감정적 일 것입니다. 다시 말하지만, 이것이 지나갈 시간을주십시오. 그러나 언제든지 자신이나 아기를 해칠 생각이 들면 누군가에게 말하십시오.

건강 개선 경로

성장하고 아기를 낳는 데 1 년 중 더 많은 시간이 걸렸습니다. . 대부분의 경우 그보다 훨씬 빨리 자신처럼 느끼기 시작할 것임을 아는 것에 위로를 가져 오십시오. 몇 달 안에 회복 과정이 잘 진행될 것입니다.

산후 회복에 어려움이 없다는 것은 아닙니다. 몸이 원하는만큼 빨리 치유되지 않는 것처럼 느끼는 것은 매우 일반적입니다. 몸을 더 많이 쉬고 완전히 회복할수록 더 잘할 수 있다는 것을 기억하십시오. 아기를 먹고, 자고, 돌볼 수만 있어도 충분합니다.

처음 6 주 동안은 몸에주의를 기울이십시오. 피곤하고 아기에게 집중하지만 자신의 몸에 변화가 있는지 확인하십시오. 이것은 치유 할 때 매우 중요합니다.

기분이 나아지기 시작하면 더 많은 일을하려는 유혹에 저항하십시오. 이 시점에서 일을 과도하게 수행하면 회복 상태로 돌아갈 수 있습니다. 좋은 음식으로 몸에 영양을 공급하고, 물을 충분히 마시고 (특히 모유 수유중인 경우) 충분한 휴식을 취하는 데 집중하십시오.

제왕 절개를 한 적이 있다면 다음과 같은 제한 사항이 더 많을 것입니다. 출산 후 며칠과 몇 주 동안 할 수있는 일. 일반적으로 아기보다 무거운 것을 운전하고 들어 올리는 행위는 금지됩니다. 의사가 정상 활동을 재개 할 수있는시기를 알려 드릴 것입니다.

여기에 산후 회복 중에 기대할 수있는 사항이 더 있습니다.

복통. 자궁이 원래의 크기와 모양으로 축소됨에 따라 복부 (하부)에 통증을 느낄 것입니다. 이러한 고통을 “후통”이라고합니다. 이러한 통증의 대부분은 둔해지지만 일부는 날카 로울 것입니다. 아기에게 모유 수유를 할 때 이러한 통증을 더 많이 느낄 수 있습니다. 모유 수유는 체내 화학 물질을 자극하여 자궁을 수축 (단단하게)하기 때문입니다. 많은 여성의 경우 , 해당 부위에 열을 가하면 통증을 조절하는 데 도움이됩니다. 온열 패드 나 뜨거운 물병을 사용하는 것이 좋습니다. 복통은 시간이 지남에 따라 가라 앉을 것입니다. 이러한 통증이 악화되거나 중단되지 않으면 의사에게 연락해야합니다.

베이비 블루스. 당신은 아기를 집으로 데려 오게되어 너무 흥분하고 행복합니다.하지만 다음 순간에는 슬퍼합니다. 특히 초보 엄마들에게는 혼란 스러울 수 있습니다. 많은 여성 (70-80 %)이 어려움을 겪고 있음을 알고 있습니다. 출산 후 처음 몇 주 동안은 슬퍼하며 일반적으로 “베이비 블루스”라고하며 호르몬 변화에 의해 발생합니다. 부끄러워 할 일이 아닙니다. 사실 가족의 친구에게 털어 놓으면 기분이 나아질 수 있습니다. 이러한 감정이 몇 주 이상 지속되거나 그로 인해 기능을 할 수 없다면 산후 우울증이있을 수 있습니다. 산후 우울증은 베이비 블루스보다 더 심각합니다. 심한 슬픔이나 절망감이 있으면 의사에게 연락해야합니다.

변비. 출산 후 며칠 동안 변비가 발생하는 것은 매우 흔합니다. 이를 유발할 수있는 몇 가지 요인이 있습니다. 병원에서 진통제를 받으면 장을 늦출 수 있습니다. 어떤 이유로 든 마취 (통증 차단제)를받은 경우에도 마취가 발생할 수 있습니다. 때때로, 산후 변비는 단순히 두려움에 의해 유발됩니다. 이는 특히 외음 절개술 (출산을위한 질 입구를 넓히기 위해 질과 항문 사이의 외과 적 절단)을 받았거나 분만 중에이 부위를 찢어서 봉합 한 경우에 해당됩니다. 바늘이 손상되는 것을 두려워하거나 배변이 그 부위에 더 많은 통증을 유발할 수 있습니다. 변비를 완화하려면 물을 많이 마시고 섬유질이 많은 음식을 섭취하십시오.대부분의 경우 대변 연화제 (예 : Colace 또는 Docusoft) 처방에 대해 의사와상의 할 수 있습니다. 산후 4 일까지 배변을하지 않았다면 의사에게 연락하십시오.

치질. 임신 중에 치질 (직장 정맥의 고통스러운 부종)이 발생했을 수 있습니다. 그렇지 않다면, 당신은 분만 중에 긴장과 밀기에서 그들을 얻었을 수 있습니다. 배변 후 통증과 출혈을 일으킬 수 있습니다. 그들은 또한 가렵습니다. 치질에 위치 하젤을 바르면 통증과 가려움증을 어느 정도 완화 할 수 있습니다. 위치 하젤을 냉장고에 보관하면 특히 효과적입니다. 치질은 시간이 지남에 따라 줄어들어야합니다. 그렇지 않은 경우 의사에게 문의하십시오.

호르몬 교대. 기분 변화를 촉진하는 것 외에도 (위의 “베이비 블루스”참조) 호르몬은 다른 산후 증상의 원인이됩니다. 특히 잠을자는 밤에 땀을 더 많이 흘릴 수 있습니다. 땀에 열이 동반되지 않는지 확인하십시오. 이는 감염의 징후 일 수 있습니다. 호르몬 변화는 또한 많은 신생아에게 탈모를 유발합니다. 이것은 일시적 일뿐입니다. 에스트로겐 수치가 증가하면 머리카락이 정상 굵기로 돌아갑니다.

회음 통. 회음부는 질과 항문 사이의 부위입니다.이 부위는 출산 중에 찢어 질 수 있습니다. 다른 경우에는 의사가 출산을 위해 질을 넓히기 위해이 부위를 작게 잘라야 할 수 있습니다. 질 분만시 회음부가 아프고 산후 부어 오를 수 있습니다.이 부위에서 몇 주 동안 불편 함을 느낄 수 있습니다. 회복하는 동안 하루에 여러 번 아이스팩에 10 분 동안 앉아 있으면 통증 완화에 도움이됩니다. 특히 좋습니다. 할 것 화장실에 갔다가 산후 첫 주 동안에도 물총을 사용하여 변기를 사용한 후 따뜻한 물로 회음부를 헹구십시오. 회음부 부위가 매일 덜 아프지 않거나 감염 징후가있는 경우 의사에게 알리십시오.

젖꼭지와 가슴이 아파요. 모유 수유 첫 며칠 동안 여성이 유두와 유방이 아픈 것은 정상입니다. 통증이 며칠이 지나도 계속되면 아기가 제대로 물을 물지 않는 것일 수 있습니다. 자세를 바꾸거나 수유 전문가 (모유 수유 전문가)에게 도움을 요청하십시오. 유두에 통증이있는 균열이 생기기 전에이를 수행하여 모유 수유를 방해 할 수 있습니다. AAFP (American Academy of Family Physicians)는 드문 경우를 제외하고 모든 아기에게 생후 첫 6 개월 동안 만 모유 수유 및 / 또는 유축 모유를받을 것을 권장합니다. 모유 수유는 첫해 하반기에 보충 식품을 추가하면서 계속되어야합니다.

스티치. 회음부가 찢어 지거나 잘려서 꿰맨 경우 (위의 “회음 통”참조) 치유하는 데 7 ~ 10 일이 소요됩니다. 침은 시간이 지남에 따라 흡수됩니다. 땀이 감염되는 것을 방지하는 것이 중요합니다. 변기를 사용할 때마다 미지근한 물로 부드럽게 닦으십시오. 물병을 사용하여 해당 부위를 헹구고 두드려서 말리십시오. 화장지로 해당 부위를 닦지 마십시오. 꿰맨 부위를 자극 할 수 있습니다. 아무리 열심히해도 치유 진행 상황을 확인하고 바늘에서 손을 떼지 마십시오. 해당 부위가 더 아프기 시작하거나 바늘이 흐릿하게 보이면 의사에게 문의하십시오. 감염의 징후 일 수 있습니다.

만약 제왕 절개 (제왕 절개)에서 봉합 한 경우 (제왕 절개) 다양한 정도로 치유됩니다. 피부의 봉합은 5 ~ 10 일 내에 치유됩니다. 근육층의 기본 봉합은 치유하는 데 더 오래 걸립니다. 완전히 치유되지는 않습니다. 12 주 동안 치료합니다. 보이는 바늘에 감염의 징후가 있는지 확인하십시오. 징후에는 절개 부위가 붉어 지거나 부어 오르거나 울고있는 고름이 포함됩니다. 또는 열이있는 경우.

질 출혈 및 분비물. 출산 후 제왕 절개를 받았더라도 질 출혈과 분비물 (이를 로키 아라고 함)이 발생하는 것이 일반적입니다. 이것은 아기의 성장과 영양을 공급하는 데 사용 된 여분의 혈액과 조직을 제거하는 신체의 방법입니다. 처음에는 더 무거워 지지만 (최대 10 일) 점점 줄어 듭니다. 가벼운 출혈과 반점은 분만 후 최대 6 주까지 지속될 수 있습니다. 이 시간 동안 생리대 만 사용하는 것이 중요합니다. 탐폰을 사용하면 박테리아가 유입되어 감염 될 수 있습니다. 또한 특히 첫 주에 약간의 혈전을 통과 할 것으로 예상됩니다. 혈전이 1/4보다 크면 의사에게 문의해야합니다.

수분 유지. 임신 중에 발견 한 붓기가 사라지기를 열망 할 수 있습니다. 하지만 한동안은 그렇지 않습니다. 산후 부종 (부종)이라고도 알려진 프로게스테론이라는 호르몬의 증가로 인해 신체가 계속 물을 유지합니다. 손, 다리, 발이 붓는 것을 느낄 수 있습니다. 배송 후 일주일 이상 지속되면 안됩니다. 시간이 지남에 따라 악화되거나 악화되는 것 같다면 반드시 의사에게 알리십시오.

체중 감소. 아기가 태어난 후 즉각적인 체중 감소를 원했다면 아마도 매우 실망했을 것입니다. 당신이 타블로이드에서 무엇을 읽든간에 그렇게 운이 좋은 어머니는 없습니다. 출산 중 약 6-12 파운드 (아기의 크기에 따라 다름)가 줄어들 것으로 예상 할 수 있습니다. 그 후 체중 감소가 상당히 느려집니다. 임신 중 체중 증가 (평균 25 ~ 35 파운드)에 따라 아기 체중을 줄이는 데 몇 개월이 걸릴 수 있습니다. 많은 여성에게 모유 수유는 체중 감량을 촉진하는 데 도움이되는 것 같습니다. 다른 엄마들은 모유 수유와 관련된 체중 감소를 보지 못합니다. 모유 수유를하는 동안 영양을 일관되게 유지하고 체중 감량을 기대하는 것보다 오래 걸리더라도 좌절하지 마십시오.

고려할 사항

출산 후 몸. 뭔가 옳지 않은 것 같으면 아마 그렇지 않을 것입니다. 통증이 예상되지만 너무 많은 통증은 심각한 문제를 의미 할 수 있습니다. 아기를 돌보는 데 너무 몰두해서 자신의 건강을 무시하지 마십시오.

분만을 통해 성공했다고해서 건강상의 합병증으로 인한 위험이 반드시있는 것은 아닙니다. 출산 후 며칠 또는 몇 주 후에 발생할 수있는 출산과 관련된 생명을 위협하는 문제가 있습니다.

• 산후 출혈은 드물지만 발생할 수 있습니다. 산후 출혈이 매 시간 패드 하나 이상을 채우는 경우 즉시 의사에게 연락해야합니다. 치료하지 않으면 산후 출혈이 치명적일 수 있습니다.
• 심각하고 사라지지 않는 두통은 특히 고혈압과 함께 근본적인 문제를 나타낼 수 있습니다. 뇌졸중에 걸릴 위험이 있습니다.
• 심부 정맥 혈전증 (심부 정맥의 혈전)은 임신 중 또는 임신 후에 발생할 수있는 다소 드문 문제입니다 (임신 1,000 건당 1 건). 증상으로는 다리 통증이나 근육이 당겨진 느낌이 있습니다. 다리가 빨갛고 만지면 뜨거울 수도 있습니다. 치료하지 않으면이 혈전이 떨어져 나와 폐로 이동할 수 있습니다. 이 경우 생명을 위협 할 수 있습니다.
• 산후 자간전증은 드물며 출산 후 48 시간 이내에 또는 출산 후 6 주 이내에 발생할 수 있습니다. 이는 임신 중에 발생할 수있는 자간전증 (독혈증이라고도 함)과 유사합니다. 자간전증과 산후 자간전증은 모두 혈관을 수축시킵니다 (작아짐). 이로 인해 고혈압이 발생하고 내부 장기가 괴로워집니다. 혈압을 모니터링하지 않는 한 명백한 증상이없는 경우도 있습니다. 증상이있는 경우 심한 두통, 손발 부기, 흐린 시력, 신체 오른쪽 상단의 통증, 갑작스러운 체중 증가 등이 포함될 수 있습니다. 산후 자간전증이 의심되는 경우 즉시 의사에게 연락하십시오.

의사를 만나야하는시기

분만 후 회복 할 때 오류를 범하는 것이 가장 좋습니다. 당신이나 아기에게 뭔가 옳지 않다고 느끼는 경우에는주의해야합니다. 치유 할 때 약간의 불편 함을 예상해야합니다. 기분이 나빠지는 일이 있어서는 안됩니다.

일반적으로 이러한 산후 증상이 있으면 의사에게 연락하십시오.

• 두 개 이상의 패드를 담그는 심한 질 출혈 감소하는 대신 매일 증가하는 시간당 또는 질 출혈.
• 큰 혈전 통과 (1/4보다 큼)
• 오한 및 / 또는 100.4 ° F 이상의 열.
• 실신 또는 현기증
• 시력 변화 또는 심한 두통 (지속적)
• 고통스러운 배뇨 또는 배뇨 곤란
• 강한 냄새가 나는 질 분비물
• 심계항진, 흉통 또는 호흡 곤란
• 구토
• 제왕 절개 또는 외음 절개로 인한 절개가 빨갛고 흐릿함 (고름과 함께) 또는 부어 오름.
• 심화되는 복통 (하부) 또는 새로운 복통.
• 붉은 가슴이 붉거나 만지면 뜨거워집니다.
• 다리가 붉어 지거나 부어 오릅니다.
• 부기가 심합니다.

질문 r 의사

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