커플 사이의 의사 소통 : 관계에서 의사 소통하는 방법

대부분의 사람들은 의사 소통 방법을 배운 적이 없습니다. 이 기술이 없으면 친밀한 관계에서 장애인이됩니다. 자신을 표현하고 다른 사람의 말을들을 수 없으면 파트너는 친밀감을 얻을 수 없습니다. 의사 소통 기술을 개발함으로써 당신과 당신의 파트너는 서로 사랑하는 두 사람 사이에 사랑스럽고 존중하는 관계를 형성하고 유지할 수있을 것입니다.

소통에서 가장 큰 문제 중 하나는 대부분의 커플이 의사 소통의 목적이 무엇인지에 대한 기본적인 오해. 파트너와 대화하는 대부분의 접근 방식은 두 파트너간에 진행되는 현실에 대한 선입견 버전을 제시하는 토론입니다.

이 접근 방식의 잘못은 파트너가 갈 수 있다는 잘못된 가정입니다. 현실에 대한 정확한 인식을 가진 대화로. 어느 누구도 현실이 무엇인지, 즉 그들 사이에서 일어나는 일을 결정하는 데 필요한 정보가 없기 때문에 불가능합니다.

소통의 한 가지 목적은 현실이 무엇인지 확인하는 것입니다. 의사 소통에는 두 사람이 서로의 인식, 감정, 아이디어 및 생각을 공유하고 검토하여 무슨 일이 일어나고 있는지 정확하게 이해하기 위해 협력하는 것이 포함됩니다.

소통은 단순히 대화의 문제라는 것을 누구나 알고 있습니다. 그리고 듣기. 그러나 우리 대부분은 의사 소통의 문제가 간단하다고 잘못 생각합니다. 의사 소통에는 타고난 능력을 포함하는 것이 아니라 사랑하는 사람과 대화하고 듣기 위해 스스로 배우고 개발할 수있는 특정 기술이 포함된다는 사실을 깨닫지 못합니다.

1 단계 : 파트너와의 대화에 접근하기

2 단계 : 파트너와 대화하기

3 단계 : 파트너의 말에 귀 기울이기

4 단계 : 파트너와의 현실 결정

1 단계 : 관계 파트너와의 대화에 접근

파트너와 대화 할 때 따라야 할 규칙 # 1 : 일방적으로 무장 해제. 즉, 옳다는 욕구를 포기 !! 당신이 이겨야만하는 전투에 들어가는 것이 아닙니다.

이것은 당신이 타협하거나 항복해야한다는 것을 말하는 것이 아닙니다. 화를 내거나, 좌절하거나, 도발 할 수 없다는 말은 아닙니다. 당신은 당신의 모든 생각과 감정에 대한 권리가 있습니다.

단지 당신의 파트너가 듣고 고려할 가치가있는 말을 할 수 있다는 것을 고려하십시오. 이 대화는 당신이 옳다는 것을 증명해야하는 전쟁터가 아닙니다. 반드시 이겨야하는 싸움이 아닙니다.

2 단계 : 관계 파트너와 대화하기

대화를 진행할 때 사람이 확신 할 수있는 현실은 단 하나뿐입니다. 자신의 생각, 감정 및 인식이 무엇인지 알 수 있습니다. 다른 어떤 것도 확신 할 수 없습니다. 다른 사람의 생각, 감정 또는 인식이 아닙니다. 두 사람 사이에 벌어지고있는 일의 현실조차도 아닙니다.

당신과 당신의 파트너가 대화에 가져와야 할 유일한 것은 당신 각자가 확신 할 수있는 것입니다. 생각, 감정 및 인식. 그러나 자신에 대해 개인적으로 이야기하는 것은 생각보다 어려운 경우가 많습니다.

자신에게 집중하세요.

거의 모든 커플에서 한 사람이 피해자에게 피해를 입히는 것은 불행한 현실입니다. 다른 하나. 결과적으로 많은 토론의 초점은 서로를 비난하는 것입니다. 자신에 대해 이야기하려는 노력에서 파트너를 공격, 비난, 비난 또는 비난하는 유혹을 피하십시오.

당신에 대해 이야기하기 위해 여기 있습니다. 당신의 파트너 나 아이들, 직장, 친구에 관한 것이 아닙니다. 당신에 대해. 자신에 대해 뭐라고 말하겠습니까? 파트너를보고이 순간 그에게 자신에 대해 드러 낼 수있는 것이 무엇인지 생각해보십시오.

당혹 스럽거나 굴욕적인 감정을 드러내십시오.

비이성적임을 인식하는 것이 중요합니다. 감정. 부적절하거나 미성숙하거나 의미가 없다고 무시하지 마세요. 건너 뛰고 싶은 감정에 대해 이야기하려고 노력하십시오. 두려워하는 감정을 드러내면 당혹 스럽거나 굴욕감을 느끼게됩니다.

예를 들어, 상처를 받거나 실망감을 느낀다면 파트너와 이러한 감정에 대해상의하십시오. 희생되고 의롭게 됨으로써 자신을 방어하려는 유혹을 피하십시오. 이것은 당신이 어떻게 다치거나 실망하지 말아야 하는가에 관한 것이 아닙니다. 당신이 상처를 받거나 실망하고 감정적 고통을 유발한다는 단순한 진실에 관한 것입니다.

개인의 욕구를 드러내십시오.

사람들은 종종 무엇에 대해 이야기하는 것이 부끄러워합니다. 그들은 원한다. 쉬운 것은 아닙니다. 나는 그 새로운 식당에 가고 싶고, 새 재킷을 원하고, 여행을 가고 싶습니다.하지만 당신이 가장 취약하다고 느끼는 당신의 깊은 곳에서 오는 개인적인 욕구는 당신이 나를 보완하고, 당신과 애정을 갖고, 당신과 함께 아기를 갖고 싶어요.

많은 우리 중 우리의 욕구를 부끄러워하며 자랐습니다. 그러나이 수준에서 더 많이 의사 소통할수록 자신과 더 많이 연락 할 수 있습니다. 즉, 사람으로서 더 진정성있게 될수록 파트너가 더 가깝게 느낄 수 있습니다.

당신과 당신의 파트너가이 개인적인 수준에서 의사 소통을 할 때, 당신 사이의 사소한 문제의 많은 부분이 사라집니다. 관계에서주의를 분산시키기위한 중요하지 않은 문제 일뿐임이 분명해졌습니다.

마지막으로 다른 사람과 이야기 할 때 품위와 존경심을 가지고 파트너에게 이야기하십시오.

대부분의 사람들은 파트너를 위해 예약 한 특별한 의사 소통 방법을 가지고 있습니다. 특별한 이유는 다음과 같은 학대적인 행동을 포함한다는 것입니다. 불평, 요구, 강박, 짜증, 냉소, 유치, 부모, 겸손… 몇 가지 예를 들자면.

파트너와 이야기 할 때, 멈추고 스스로에게 물어보십시오. “다른 사람에게 이렇게 이야기할까요?” 당신은 자신이 다른 사람들과 자신의 말을 결코 듣지 못하는 방식으로 불평 (나는 너무 피곤해!), 요구 (물 한 잔 줘 !!) 또는 연기 (저는 저녁으로 무엇을 주문해야합니까?)를 듣습니까?

다른 사람을 대하는 존중과 예의로 파트너를 대하십시오…. 결국 파트너는 다른 사람입니다.

3 단계 : 관계 파트너의 말에 귀 기울이기

대화를하면서 상대방이 진정으로 생각하고 느끼는 것을 거의 인식하지 못합니다. 상대방이 상처를 입었을 때 항상받는 표현을 인식하기 때문에 그렇게 생각할 수도 있습니다. 격렬한 말을 교환했습니다.하지만 파트너의 말을 듣기 전까지는 거의 아무것도 알지 못합니다.

듣는 것은 배우고 개발해야하는 기술입니다. 듣는다고해서 듣는다는 의미는 아닙니다. 우리와 이야기하는 사람을 이해하는 데 무조건적인 관심을 가지고 들어야 만 그 사람을 진정으로 알 수 있습니다.

목록 ening은 당신에 관한 것이 아닙니다.

듣는 것은 전적으로 당신이 듣는 사람에 관한 것입니다. 당신의 관점을 제쳐두십시오. 상대방이 말하는 것에 대한 당신의 생각, 의견 또는 반응은 관련이없고 부적절합니다. 말하는 사람은 조언이나 안내를 구하는 것이 아닙니다. 그들이 진정으로 필요로하는 것은 그들이보고 있다는 느낌을받을 수 있도록 듣는 것입니다.

파트너의 말을 들으십시오.

자신을 제쳐두면 무엇에 집중할 수 있습니까? 당신의 파트너는 당신이 어떻게 반응하는지보다는 당신이 당신의 파트너의 말을들을 수 있도록하고 있다고 말합니다. 파트너가 말을 할 때 그와 같은 느낌을 느끼도록 노력하세요.

파트너가 경험하고있는 것을 느껴보세요. 공감하라. 마음으로 들어라. 그가 당신에게 사건을 이야기 할 때, 그가 그 상황에서 어떻게 느꼈는지 느끼도록 노력하십시오. 파트너가 현재 당신과 대화하는 동안 느끼는 감정을 공감하기 위해 특별한 노력을 기울 이세요.

앵무새 죽이기에서 Atticus는 어린 딸인 스카웃에게 “누군가의 신발을 신으라고”충고하면서 공감에 대해 말했습니다. 잠시 걸어 다녀요.”

당신이 당신의 파트너의 말을 듣고 있음을 나타냅니다.

조용히 듣는 것으로는 충분하지 않습니다. 당신이 그의 말을 듣고 있다는 것을 파트너에게 알리는 것이 도움이됩니다. -그녀. 대화하는 동안 파트너의 말과 느낌을 반영합니다. 상대방에게 말하는 내용과 느낌을 반복합니다.

반성이 정확하지 않은 경우 , 당신의 파트너가 당신을 바로 잡을 수 있습니다. 당신은 당신의 파트너가 당신과 의사 소통하려고하는 것을 진정으로 이해할 때까지 조정을 할 수 있습니다. 성찰은 당신의 파트너가 상대방의 말을 듣고 있다는 것을 알게하여 상대방의 감정을 느끼게합니다. 당신.

파트너에 대한 동정심을 가지십시오.

파트너의 말을 공감하면서 듣고 그가 무엇을 느끼는지 느낄 때 장어, 당신은 그 사람에 대한 연민을 얻습니다. 당신은 그를 다른 사람들처럼 개인적인 고통과 투쟁을하는 인간으로서 느끼게됩니다.

당신은 새로운 관점을 얻게됩니다. 파트너의 문제에 대해 느낄 때 그들에 대한 개인적인 과잉 반응은 중요하지 않은 것 같습니다. 갑자기 조언을하거나 판단력을 발휘하는 것은 겸손하고 애용하는 것처럼 보입니다. 갑자기 상처를 입거나 피해자가 된 행동은 유치하고 방종 한 것처럼 보입니다. 이러한 관점에서, 당신은 파트너가 자신의 삶의 문제를 다룰 때 당신이 깊이 관심을 갖는 별개의 사람으로 간주합니다.

4 단계 : 관계 파트너와 함께 현실 결정

파트너가 진정으로 들었던 자신에 대해 개인적으로 이야기하는 과정에서 두 사람 모두 자신이 경험하고 느끼는 것을 더 깊이 이해하게되었을 것입니다.마찬가지로, 파트너가 진정으로 경청하면서 개인적으로 이야기했을 때 두 사람 모두 파트너의 경험과 감정을 더 깊이 이해하게되었을 가능성이 높습니다.

이 정도 수준의 통찰력과 이해력과 공감의 느낌 그에 수반되는 연민은 부부 안에 존재하는 많은 혼란을 명확히하는 데 도움이됩니다. 서로에 대한 더 깊은 인식은 이러한 혼란을 야기하는 많은 오해, 오해 및 오해를 제거합니다. 남은 것은 자신과 관계의 현실에 대한 명확한 그림입니다.

대화의이 시점에서 귀하와 귀하의 파트너는 자신과 서로에 대해 그리고 자신에 대해 배운 내용을 검토 할 수 있습니다. 관계. 당신이 배운 것을 토론함으로써 당신 사이에 문제를 일으키는 경향이있는 개인적인 문제와 반응을 식별 할 수 있습니다. 이제 미래의 문제를 피하기 위해 무엇을주의해야하는지 알게 될 것입니다. 그리고 서로 문제가 생기면 무슨 일이 일어나고 있는지 알아 차리고 더 빨리 대처할 수 있습니다.

커뮤니케이션에 대한 유용한 조언

커뮤니케이션에는 몇 가지 부정적인 형태가 있습니다. 알고 있습니다. 의사 소통 과정을 오염 시키므로 이러한 행위에 관여하지 않도록하십시오. 이러한 기술을 사용하는 한 귀하와 귀하의 파트너는 점점 더 소외되고 멀어지게 될 것입니다.

커뮤니케이션을 통해 귀하와 귀하의 파트너는 서로 더 가까워 져야합니다. 그것은 당신을 분리시키는 장벽을 무너 뜨리는 데 사용되어야하며, 당신 사이의 요새를 구축하지 않아야합니다.

협박 : 공통적 인 관계 문제

커플 링하는 가장 효과적인 기술 중 하나 서로를 조작, 통제 및 처벌하는 데 사용하는 것은 협박입니다. 사전에 따르면, 협박하는 것은 복종을 두려워하는 것입니다.

흥미롭게도 커플들은 자신이 협박하는 행동이 명백하고 공격적인 행동이 아니라고보고합니다. 오히려 파트너는 죄책감을 느끼게하고 배우자의 불행에 대한 책임감을 느끼게하는 미묘한 은밀한 행동에 두려워합니다.

커플 간의 대화 중에 한 파트너가 비참하거나 자기 미워하거나 자기 파괴적인 반응을 보이는 경우 , 다른 파트너가 제출하지 않는 것은 사실상 불가능합니다. 대화가 끝났습니다. 위협적인 파트너가 이겼습니다.

그러나 실제로 두 사람 모두 비참한 패배를 겪었습니다. 사전은 협박하는 것은 “정신이 꺾이거나 모든 용기를 잃은 상태로의 축소를 의미한다”고 계속해서 말합니다. 이것은 당연히 복종에 겁을 먹은 파트너의 감정 상태를 정의합니다. 마찬가지로 사람을 협박하는 데 드는 비용도 높습니다. 협박하는 파트너는 자신의 자율성을 상실해야하며 그 후에는 정신이 깨지고 용기가 상실됩니다.

부모 또는 유치한 의사 소통

유아적이거나 부모의 입장에서 의사 소통 할 수있는 방법을주의하십시오. 유치한 의사 소통에는 연기 및 제출, 방향 또는 정의 찾기, 노역 또는 복종하고, 승인 및 / 또는 비판을 구합니다. 부모의 의사 소통에는 지시하고 지배하고, 겸손하고 단호하며, 판단력 있고 비판적인 행동이 포함됩니다.

이러한 자질 중 어느 것도 두 명의 독립적 인 성인 간의 의사 소통에서 동등한 자리를 차지하지 않습니다. 관계. 서로 대화하는 방식으로 자신을 존중하고 파트너를 존중하십시오.

관계에서 비언어적 의사 소통

비언어적 의사 소통 참조 신체 언어가 감정과 반응을 전달하는 과정에 어떻게 기여하는지에 대한 것입니다. 비언어적 의사 소통은 의사 소통의 부정적인 형태가 아닙니다. 반대로, 사람이 말하는 내용을 이해하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다.

때로는 사람이 말하는 내용이 비언어적으로 의사 소통하는 내용과 일치하지 않는 경우가 있습니다. 이러한 혼합 메시지는 종종 혼란을 야기합니다. 먼저 충돌하더라도 두 메시지를 모두 확인해야합니다. 그런 다음 그 사람이 생각하거나 느끼는 것을 더 정확하게 전달하는 것이 무엇인지 결정해야합니다. 종종 비언어적 메시지가 더 진실합니다.

이러한 혼합 메시지의 대부분은 부부 관계로 전달됩니다. 파트너는 하루 종일 “사랑해”라고 말한 다음 무관심하고 무관심하게 행동 할 수 있습니다. 파트너는 배우자에 대한 관심과 우려를 표명 할 수 있지만 배우자가 자신에 대해 이야기 할 때마다 실제로 방해하거나주의가 산만 해집니다.

당신의 행동이 말하는 것에주의를 기울이고 당신의 행동과 단어를 일치 시키십시오. 즉, 당신이 구두로 그리고 비언어적으로 의사 소통하는 방법에있어서 진실되게하십시오.

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태그 : 의사 소통, 부부 의사 소통, 친밀감, 관계