운동 볼은 훌륭한 제품입니다. 당신의 운동을 향상시키고, 돕고, 다양성을 가져다 줄 장비의. 척추 정렬 및 코어 근력을 돕는 기능으로 인해 안정 공에 투자하는 것은 운동을 더 어렵게 만드는 좋은 방법 일뿐만 아니라 기존 사무실 의자의 대안으로도 사용할 수 있습니다. 앉아있는 자세.

하지만이 멋진 도구를 구입하기 전에 공이 효과적으로 작동하기 위해 필요한 크기를 파악하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 우리는 이것에 대해 많은 질문을 받고 우리는 모두와 함께 쇼핑을 할 수 없기 때문에 (우리는 절대적으로 그것을 좋아할 것입니다!), 여기 당신의 키에 맞는 운동 공의 크기를 결정하는 데 도움이되는 몇 가지 유용한 팁이 있습니다. .

옵션 1 : 키를 기준으로 크기 조정

올바른 공 크기를 결정하는 가장 기본적인 방법은 키가 얼마나되는지 확인하는 것입니다. 신체 구성, 유연성 및 공 저항과 같은 다른 요소가 궁극적으로 원하는 크기에 기여할 수 있지만 실제로 들어가서 시승 할 기회가 없다면 아래 표를 사용하여 좋은 결과를 얻으십시오. 시작 위치 :

4’6 이하 : 30cm 공
4’6 ~ 5’0 : 45cm 공
5’0 ~ 5’5 : 55cm 공
5’6 ~ 6’2 : 65cm 공
6’2 이상 : 75cm 공

옵션 2 : 시험 앉기

당신에게 맞는 것은 운동 공이 전시되어있는 장소로 가서 시험해 보는 것입니다. 몇 가지 제품을 잡고 다음 테스트 팁을 사용하여 자신에게 맞는 공을 얻고 있는지 확인하세요.

발은 바닥에 평평하고 두 발은 엉덩이 간격을두고 무게는 균등하게 분산 된 상태로 공 위에 앉아 시작합니다. 너의 발. 코어가 맞물린 상태에서 공을 위아래로 가볍게 튕겨서 제대로 정렬하십시오. 거기에서 다음을 찾으십시오.

1) 허벅지가 바닥과 평행합니까?
2) 무릎을 확인하십시오. 일직선에 있거나 골반보다 약간 낮습니까?
3) 마지막으로 골반, 어깨, 귀를 확인합니다. 줄을 서고 있습니까?

위의 테스트를 완료하면 완벽한 공을 찾았을 것입니다 !!