바위 단단한 복근은 체육관에서 몇 시간 이상의 귀중한 시간을 소비 할 것입니다. 그러나 매트 위에서의 모든 노력이 성과를 거둘 때까지 기다리는 동안 (거의) 즉각적인 만족을 제안 해 주시겠습니까? 배를 조이는 몇 가지 요령과 일상을 약간 조정하면 24 시간 만에 중간 부분을 슬림하게 만들 수 있습니다. 네, 청바지가 조금 더 잘 맞고 드레스가 조금 더 평평 해집니다. 방법을 알아 보려면 계속 읽으십시오!

마시는 물
탈수는 수분 유지로 이어지며 이는 팽만감을 의미합니다. 충분한 양의 물을 마시면 수분을 유지하는 데 도움이되며 배가 부풀어 오르는 것을 방지 할 수 있습니다. 그러나 수분 공급 노력을 한 단계 더 나아가 해독 성분으로 물을 과급하십시오. 레몬, 생강, 오이, 민트가 들어간 H20을 추출하여 시스템의 불순물을 제거합니다.
레몬은 몸을 정화하고 알칼리화하는 데 도움이됩니다. 또한 자연적인 식욕 억제제로도 작용합니다. 생강은 소화를 돕고 과식 가능성을 줄이기 위해 포만감을 느끼도록 도와줍니다. 오이는 항염 작용을하며 천연 이뇨제 역할을합니다. 민트는 또한 소화를 돕고 식욕을 억제하는 역할을합니다.
물 6 컵, 강판 생강 1 큰술, 오이 1 개, 얇게 썬 레몬 1 개, 민트 잎 ½ 컵을 섞습니다. 하룻밤 동안 물을 녹이고 하루 종일 마른 물을 마셔서 배를 가늘게 만듭니다.

DIY 바디 랩을하십시오. 피부 조직과 체내 지방 세포에서 과도한 수분을 제거하고 피부를 조율합니다. 녹차 3 봉지 (카페인은 셀룰 라이트와 싸우는 데 도움이 됨), 천연 바다 소금 ¼ 컵 (해독제 역할을하여 신체가 과도한 수분을 제거하게 함), 순수 비타민 E 1 캡슐 (톤 피부를 조여줍니다), 여과수 2 컵, 유기농 코코넛 오일 (치유 및 보습) 2 큰술, 랩 랩, 에이스 붕대 .br / > 먼저 물을 끓입니다. 티백, 비타민 E 캡슐의 내용물, 소금 2 큰술을 제외한 모든 것을 추가합니다. 2 분 동안 물을 끓인 후 편안한 온도로 식히십시오. 물이 끓는 동안 코코넛 오일과 남은 소금을 섞어 피부에 마사지하십시오. Ace 붕대를 따뜻한 물에 담근 다음 배에 감습니다. 습기와 체온을 잠그기 위해 비닐 랩을 한 겹 깔아줍니다. 랩을 하룻밤 동안 그대로두고 더 단단한 배가 될 때까지 깨어 있습니다.

수면 시간 추가
건너 뛰기 미용 수면에서 코티솔 (더 높은 수준의 뱃살과 관련된 스트레스 호르몬)을 높은 수준으로 끌어 올리고 과식 경향을 증가시킵니다. 활력을 되찾고 하루 종일 현명한 음식 결정을 내릴 준비를 위해 밤새도록 휴식을 취하세요.

Kick-Start Your Morning
핵심 참여로 아침을 시작하세요. 자세를 완벽하게하는 요가를하면 배를 편평하게하는 빠른 길을 갈 수 있습니다. 오전에 햇볕에 경례를 몇 번하면 스트레스를 풀고 (코티솔을 막아) 신진 대사를 조기에 촉진하고 똑바로 일어서도록 장려합니다. br> 아침에 신진 대사를 촉진하는 또 다른 중요한 방법은 아침 식사입니다. 작고 균형 잡힌 식사를 즐기고 하루 종일 트렌드를 계속하십시오. 더 자주 적은 양의 식사를 더 자주 섭취하면 소화에 오랜 시간이 걸리는 다량의 식사로 소화 시스템이 넘쳐나는 것을 방지 할 수 있습니다.

Eat Flat- Belly Foods
목표는 소화가 잘되는 음식, 즉 필요 이상으로 위장관에 오래 머물지 않는 음식을 먹는 것입니다. 저지방 단백질, 통 곡물, 뿌리 채소 (당근 등), 녹색 채소 (녹두 등), 줄기 채소 (부추 등), 과당 함량이 낮은 과일 (예 : 바나나, 딸기, 및 감귤류). 가능하면 채소를 찐다. 익힌 채소는 생 채소에 비해 실제로 위 내부 공간을 덜 차지합니다 .br / > 팽만감을 더 예방하려면 나트륨이 물을 끌어 당기고 유지하므로 소금과 고 나트륨 음식을 피하십시오. 그리고 콩과 꽃이 만발한 채소 (예 : 콜리 플라워, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물)와 같은 가스 유발 식품을 전달합니다.

Chew (A Lot)
소화가 시작됩니다. 음식을 더 많이 씹는 것만으로도 부풀어 오르는 것을 줄일 수 있으므로 더 빨리 소화 할 수 있습니다.또 다른 비결은 식사 속도를 줄이는 것입니다. 빨리 먹는 것은 음식을 충분히 씹지 않는다는 의미 일뿐만 아니라 더 많은 공기를 삼키게되어 위장관이 팽창하게됩니다. 그러나 껌은 공기를 삼키는 원인이되므로주의하십시오.

Sip Smarter
탄산은 탄산 음료와 탄산수에 거품이 생기기 때문에 평평한 배의 적입니다. 가스가 배에 갇히게합니다. 거품이 많은 것을 건너 뛰고 커피를 허브 차와 교환하십시오. 커피의 카페인은 소화관을 과도하게 자극하여 가스를 축적 할 수 있습니다. 대신 카모마일과 페퍼민트와 같은 배를 진정시키는 허브 차를 선택하세요.
식사 전과 식사 중에 물을 많이 마시면 소화를 돕고, 다량의 식사에 수반되는 팽만감에 도달하기 전에 몸을 채우는 데 도움이됩니다.