치질을 치료해야했다면 치료 후 유지할 수있는 몇 가지 일이 있다는 사실을 알고 안심하십시오. 치질의 일반적인 원인 중 하나가 변비이기 때문에, 당신의 노력을 집중할 수있는 좋은 장소는 당신이 먹을 음식에 집중하는 것입니다. 치질이 재 방문하는 것을 막으려면 더 자주 먹고 싶은 음식이 있습니다.

과일

복숭아와 베리에서 살구와 자두에 이르기까지 다양한 음식이 있습니다. 섬유질 섭취량을 늘리고 재발이나 재발을 방지하기 위해 식단에 추가 할 수있는 다채롭고 풍미있는 과일. 껍질을 벗기면 과일에서 더 많은 섬유질을 얻을 수 있습니다. 사과, 오렌지, 키위와 망고로도 할 수있는 일입니다.

전체 곡물

원할 것입니다. 이전에 변비로 인한 치질 문제가 있었다면 흰 밀가루와 흰 쌀을 피하십시오. 그러나 섬유질이 풍부한 통 곡물을 즐길 수 있습니다. 옵션으로는 퀴 노아, 보리, 호밀, 현미, 귀리가 있습니다.

채소

많은 채소의 잎, 줄기 및 뿌리에 섬유질이 넘쳐납니다. 도토리 호박, 완두콩, 브로콜리, 파스 닙, 당근, 콜라 드 그린은 섬유질을 늘리기 위해 먹을 수있는 많은 채소 중 일부에 불과합니다. 오이 껍질과 감자 껍질도식이 섬유의 훌륭한 공급원입니다!

씨앗

섬유질이 풍부한 씨앗의 장점은식이에 포함될 수있는 여러 가지 방법입니다. 치아, 아마씨 가루, 차전자피는 믿을 수있는 섬유질 공급원으로 씨앗을 사용할 수있는 옵션 중 하나입니다. 샐러드, 스무디 또는 요구르트 위에 뿌릴 수 있습니다. 추가 소화 시스템을 강화하려면 한 단계 더 나아가 프로바이오틱스 (살아있는 박테리아)가있는 요구르트를 선택하십시오.

견과류

특히 호두와 아몬드는 특히 섬유질이 풍부합니다. 또한 견과류는 강력한 항염 작용을하여 이전에 치질에 문제가 있었던 부위의 조직 부종 문제를 최소화 할 수 있습니다. 피스타치오, 헤이즐넛, 땅콩, 피칸, 마카다미아도 1 온스당 섬유질 함량이 높습니다.

새해에 건강한 식단을 바꾸는 것이 발달 위험을 줄이는 좋은 출발점입니다. 다시 치질. 또한 식사 방식을 조절하면 체중 감소에 기여할 수 있으며 치질을 예방하는 좋은 방법이기도합니다. 또한 물을 더 많이 마시고 장시간 앉아있는 것을 피하고 매일 20 ~ 30 분 정도의 적당한 운동을 할 일 목록에 추가하는 것이 도움이 될 수 있습니다.