런닝화를 변경하기 전에 몇 마일이 소요됩니까?

일반적으로, 450 ~ 550 마일 간격으로 러닝화를 바꾸는 것을 고려해야합니다. 그러나 운동화에 위와 같은 과도한 마모의 징후가 나타나지 않으면 부상 위험을 높이 지 않고 더 오래 신을 수 있습니다.

왜 정기적으로 러닝화를 교체해야하나요?

외모가 중요하지 않다면 낡은 러닝화를 교체해야하는 이유가 궁금 할 수 있습니다. 명백한 손상과 마모에도 불구하고 운동화는 잘 작동하는 것처럼 보일 수 있지만 실제 손상은 일반적으로 표면 아래에 있습니다.

일정량을 사용하면 신발의 구조적 무결성이 저하됩니다. 더 이상 안정성과 지원을 제공하지 않습니다. 더 이상 설계된 구성 요소와 기술이없는 신발로 계속 달리면 발, 다리 및 골반의 반복적 인 부상 위험이 증가하고 달리기 효율성이 저하 될 수 있습니다.

신발의 지속 시간에 어떤 영향을 미칩니 까?

운동화를 교체해야하는 빈도를 결정하는 여러 가지 요인이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 달리는 지형

내부, 도로, 트레일 또는 이들의 조합에 관계없이 달리는 위치는 러닝화를 언제 교체해야하는지 결정하는 가장 큰 요인 중 하나입니다. 신발의 수명을 연장하려면 가장 자주 달리는 지형이 신발이 설계된 지형인지 확인하는 것이 중요합니다.

• 달리기 스타일

당신의 자연스러운 달리기 스타일은 또한 신발을 갈아 입기 전에 몇 마일을 달릴 수 있는지에 영향을줍니다. 두 명의 주자가 정확히 같은 걸음 걸이 또는 풋 스트라이크를 가지고 있지 않다는 것을 눈치 채 셨을 것입니다. 발이 바닥에 닿는 방식을 잘 모르겠다면 낡은 운동화 밑창을 살펴보고 앞이나 뒤꿈치가 가장 많이 마모되는지 확인합니다. 이 정보는 러닝 스타일에 더 적합하고 오래 지속되는 신발을 선택하는 데 도움이됩니다.

• 힐 스트라이커-신발이 주로 뒤꿈치에 신는다면 당신은 힐 스트라이커입니다. 이것은 장거리로드 러너에게 가장 일반적인 풋 스트라이크 유형이며 러닝화를 더 정기적으로 교체해야 함을 의미 할 수 있습니다.
• 앞발 스트라이커-단거리 선수와 힐러 너에게 가장 일반적인 풋 스트라이크 유형이며 엄지 발가락 아래 또는 신발 앞쪽 바깥쪽에 마모가 특징입니다.

• 체격

몸무게와 키는 운동화를 얼마나 자주 교체해야하는지에 중요한 역할을합니다. ‘평균적인’주자보다 무겁거나 키가 크다는 것은 특정 체격과 러닝 스타일에 맞게 설계된 러닝화를 구입하지 않는 한 신발이 더 빨리 신을 가능성이 있다는 것을 의미합니다. 지지력과 쿠션을 높여 신발을 최대한 오래 사용할 수 있습니다.

나에게 맞는 러닝화를 선택하는 방법을 알아보고, 내전이 러닝화에 어떤 영향을 미치는지 알아보고, 신발을 찾는 방법을 읽어보세요. 딱 맞습니다.