“빛나는 피부의 비결은 무엇입니까?”
연예인 인터뷰에서 자주 나오는 질문입니다. 돌고래 피부를 가진 여배우 나 모델은 자신의 안색이 믿을 수 없을 정도로 깨끗한 물을 많이 마시는 것이 원인이라고 생각합니다. 물을 마시는 것이 피부에 도움이되는지 궁금합니다. ? 많은 연구 결과를 살펴본 결과, 짧은 대답은 ‘아니요’입니다.
아니면 물을 더 많이 마시는 것이 피부 상태와 직접적인 관련이 있다는 증거가 충분하지 않습니다. 식수에 대한 확실한 건강상의 이점 (아래에서 설명하겠습니다), 예를 들어 보습제처럼 피부에 직접 수분을 공급하지 않습니다. 이는 물이 우리 몸을 통과하는 방식 때문입니다.
물이 입에 들어 오면 식도를 통해 이동 한 후 위장으로 이동하고, 대부분이 흡수 된 후 소장으로 들어가서 혈류로 들어가 나머지 세포와 장기는 일상적인 기능을 수행하는 데 필요한 수분을 공급받습니다.
깨끗하게 보이려면 (여기에서 문제가되는 액체처럼) 몸이 최적의 기능을 발휘할 수 있도록 충분한 물을 마시고 있는지 확인해야합니다. 이렇게하면 신체에서 독소와 노폐물을 제거하고 혈액 순환을 돕고 피부 세포에 산소와 영양소를 공급하기 때문에 피부에 간접적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 더 깨끗한 피부를 위해 과도한 양의 H2O를 마실 필요는 없습니다.
매일 마실 “적당한”물의 양에 관해서는 자주 인용되는 권장 사항보다 대답이 조금 더 복잡합니다. 나이, 체중, 신체 활동 수준, 거주하는 기후, 나머지 식단에서 얻는 물의 양과 같이 고려해야 할 다른 여러 요소가 있기 때문입니다.
따라서 마법의 숫자 나 양에 초점을 맞추기보다는 목이 마르면 물을 마시고, 땀을 많이 흘리면 물을 더 많이 마시고, 과일과 채소와 같은 수분이 풍부한 음식을 식단에 포함시켜야합니다.
컵을 채우는 데 더 많은 인센티브가 필요하세요? 수분을 유지하면 건강을 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다. 이는 2020 년에 당연하게 여기지 않는 일입니다.
It 신진 대사를 개선합니다
Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism의 연구에 따르면 약 20 온스의 물을 마 십니다. r 공복시 신진 대사율을 30 % 높일 수 있습니다. 하루 종일 더 효율적인 소화를 위해 몸을 유리 잔으로 가득 채우고 아침을 시작하세요.
독소 제거에 도움이됩니다
독소는 느슨합니다. 여기에서 신체에 사용되지 않거나 필요하지 않은 잔여 물로 정의됩니다. 이러한 물질은 땀, 소변 및 대변을 통해 제거하는 것이 가장 좋습니다.이 모든 물질에는 적절한 수분이 필요합니다. 물은 소장에 수분을 공급하고 신장을 행복하게하여 계속 움직이는 데 도움이됩니다.
정기적으로 유지
물이 위장을 통해 계속 흐르도록하려면 물이 필요합니다. 변비를 예방하는 관. 사용할 수있는 물이 충분하지 않으면 대변이 건조 해지고 결장을 통과하기가 더 어려워 져 두려운 변비가 발생합니다.
뇌 안개를 없애는 데 도움이됩니다.
2019 년 연구에 따르면 , 연구에 따르면 탈수는 “활력, 존중감 관련 영향, 단기 기억 및 주의력에 부정적인 영향을 미칩니다.”그리고 “수분 보충 후 재수 화는 피로, TMD, 단기 기억력, 주의력 및 반응을 개선합니다.” 물이 뇌의 75 %를 차지한다는 점을 고려하면 이치에 맞습니다.
