분만 중 패턴 호흡 : 기술 및 이점

패턴 호흡은 가능한 모든 속도와 깊이에서 호흡하는 행위를 의미합니다. 일부 여성은 횡경막을 사용하여 복부를 공기로 채우는 심호흡을 선호합니다. 다른 여성들은 가슴을 채울만큼만 흡입하는 가벼운 호흡을 선호합니다. 목표는 진정 및 이완 효과가있는 호흡 패턴을 찾는 것입니다. 호흡은 편안한 속도로 이루어져야하며 숨이 가쁘거나 어지러워서는 안됩니다.
분만과 출산에 대해 더 많이 배울수록 각 단계에서 다른 호흡 패턴이 어떻게 사용되는지 더 많이 알 수 있습니다. . 각 수축을 출산 과정의 생산적인 부분으로 만드는 데 집중하기 위해 호흡을 사용하는 방법을 배우게됩니다. 임신 여부에 관계없이 패턴 화 된 호흡은 다양한 유형의 통증, 불편 함, 불안 및 두려움에 대처하는 데 도움이됩니다.

패턴 화 된 호흡 연습의 이점

• 호흡은 자동이됩니다. 통증에 대한 반응
• 산모는 더 이완 된 상태를 유지하고 통증이 시작될 때 더 긍정적으로 반응합니다.
• 분만 중 꾸준한 호흡 리듬은 진정됩니다.
• 웰빙 감과 통제력 제공
• 산소 증가는 엄마와 아기 모두에게 더 많은 힘과 에너지를 제공합니다.
• 수축 할 때마다 목적을 부여하여 수축을 더욱 생산적으로 만듭니다.
• 패턴 호흡과 이완은 일상 생활의 스트레스 요인을 다루는 기술이 될 수 있습니다.

패턴 호흡을 연습하는 방법

교통 체증, 두통 및 집안일은 기회를 제공합니다. 다양한 호흡 기술을 연습하고 일상의 일부로 만듭니다. 분만을 시뮬레이션하기 위해 일부 출산 교육자들은 효과적인 호흡 기술을 연습하면서 얼음 조각을 손에 쥐는 것을 제안합니다.

시작 방법

각 수축의 시작과 끝에서 깊고, 정화되고, 편안한 호흡. 이는 집중력을 높이는 데 도움이 될뿐만 아니라 아기, 근육 및 자궁에 더 많은 산소를 제공합니다.
분만 첫 단계의 호흡 패턴 :

천천히 호흡

수축이 심해지면 더 이상 걷거나 멈추지 않고 말할 수 없을 때 천천히 호흡을 시작하십시오. 도움이되는 한 천천히 호흡하십시오. 긴장이되어 수축 중에 더 이상 이완 할 수없는 경우 다른 패턴으로 전환합니다.

1. 수축이 시작되는 즉시 큰 한숨을 쉬면서 체계적인 호흡을합니다. 숨을 내쉴 때 모든 긴장을 풀어줍니다 (머리부터 발끝까지 온통 절뚝 거림).
2. 주의에 집중하세요.
3. 코로 천천히 숨을들이 쉬고 입으로 숨을 내쉬며 당신의 공기가 한숨과 함께 흘러 나옵니다. 공기가 다시 들어오고 싶어하는 것처럼 보일 때까지 잠시 멈 춥니 다.
4. 숨을 내쉴 때마다 신체의 다른 부분을 이완하는 데 초점을 맞 춥니 다 (이완 기법 참조).

가벼운 가속 호흡

대부분의 여성은 활동적인 진통 단계 중 어느 때에 가벼운 호흡으로 전환해야 할 필요성을 느낍니다. 수축 강도에 따라 가벼운 호흡을 사용할지 여부와시기를 결정할 수 있습니다. 초당 약 한 번의 호흡으로 입을 통해 빠르게 들어오고 나갑니다. 호흡은 얕고 가볍게 유지하십시오. 흡입은 조용해야하지만 내쉬는 소리는 분명하게 들립니다.

1. 정리 호흡을하세요. 수축이 시작 되 자마자 한숨을 쉬십시오. 숨을 내쉴 때 모든 긴장을 풀어줍니다 (머리부터 발끝까지 온통 절뚝 거림).
2. 주의를 집중하십시오.
3. 코로 천천히 숨을들이 마십시오. 입을 통해 숨을 내쉬십시오. 수축 강도가 증가함에 따라 호흡을 가속화하고 가볍게하십시오. 수축이 일찍 정점에 이르면 가속해야합니다. 수축 초기에 낭독. 더 서서히 최고점에 도달하면 최고 속도까지 더 천천히 작업하게됩니다. 입과 어깨를 편안하게 유지하세요.
4. 수축이 절정에 달할 때까지 호흡 속도가 증가하면 입을 통해 가볍게 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 숨을 얕고 가볍게 유지하면서 초당 약 1 회 호흡합니다.
5. 수축 강도가 감소함에 따라 점차적으로 호흡 속도를 늦추고 코를 통해 숨을들이 마시고 입을 통해 다시 호흡으로 전환합니다.
6. 수축이 끝나면 숨을 마친 후 한숨을 내쉬십시오.

가변 (전환) 호흡

가벼운 호흡. 때때로 “팬트-팬트 블로우”또는 “히-히-후”호흡이라고도합니다. 가변 호흡은 가벼운 얕은 호흡과주기적인 더 길거나 더 뚜렷한 호기를 결합합니다. 압도되거나, 긴장을 풀 수 없거나, 절망에 빠졌거나, 지쳤을 때 첫 번째 단계에서 가변 호흡을 사용합니다.

1. 수축이 시작되는 즉시 큰 한숨을 쉬십시오. 숨을 내쉴 때 모든 긴장을 풀어줍니다 (머리부터 발끝까지 온통 절뚝 거림).
2. 파트너 나 사진과 같은 초점에주의를 집중하세요.
3. 10 초 동안 5 ~ 20 번의 속도로 가볍고 얕은 호흡으로 입으로 숨을들이 마 십니다. 수축 내내.
4. 초, 세 번째, 네 번째 또는 다섯 번째 숨을 쉴 때마다 긴 숨을 내쉬십시오. 이 긴 숨을 “누구 또는”푸 “로 말로 표현할 수 있습니다.
5. 수축이 끝나면 한 두 번의 심호흡을 한숨과 함께하세요.

호흡 잘못된 시간에 밀지 않으려면

두 분만의 두 단계에서 밀거나 억누르고 싶을 때가있을 것입니다. 그러나 적절한시기가 아닙니다. 대부분의 여성은 특히 어려운 순간에 숨을 참기 원합니다. 지속적으로 숨을들이 쉬고 내쉬거나 턱을 올리고 불거나 헐떡임으로써 숨을 참지 마십시오. 이것은 당신의 몸이 이미하고있는 밀기를 더하지 못하게합니다.

분만의 두 번째 단계를위한 호흡 패턴

퇴학 호흡

자궁 경부에 한 번 사용 완전히 확장되고 두 번째 분만 단계가 시작되었습니다.

1. 수축이 시작되는 즉시 큰 한숨을 쉬십시오. 숨을 내쉴 때 모든 긴장을 풀어줍니다 (머리부터 발끝까지 몸 전체를 절뚝 거립니다).
2. 아기가 아래로 아래로 움직이거나 다른 긍정적 인 이미지에 초점을 맞 춥니 다.
3. 천천히 숨을 쉰다. , 수축이 당신을 안내하게합니다. 편안함을 위해 필요한만큼 호흡을 가속화하거나 가볍게합니다. 밀고 자하는 충동을 참을 수 없을 때 (참가를 요구할 때), 크게 숨을들이 마시고, 턱을 가슴에 대고, 몸을 구부린 다음 앞으로 몸을 숙입니다. 그런 다음 숨을 참거나 천천히 공기를 떼면서 아래로 내리십시오. 가장 중요한 것은 골반 바닥을 이완시키는 것입니다. 회음부의 긴장을 풀어 아기가 아래로 내려 오도록 도와주세요.
4. 5 ~ 6 초 후 숨을 뗀 다음 숨을들이 쉬고 내쉬세요. . 밀고 자하는 충동이 아래로 향하여 합류 할 때. 당신이 얼마나 세게 밀 느냐는 감각에 의해 결정됩니다. 당신은 수축이 가라 앉을 때까지 이런 식으로 계속할 것입니다. 밀고 싶은 충동은 수축하는 동안 파도로왔다 갔다합니다. 휴식을 취하여 혈액과 아기에게 산소를 공급합니다.
5. 수축이 끝나면 몸의 긴장을 풀고 한두 번의 진정 호흡을합니다.

완화에 도움이되는 팁 분만 중 구강 건조

• 호흡 할 때 혀 끝을 치아 바로 뒤의 입천장에 대십시오. 이렇게하면 숨쉬는 공기가 약간 촉촉해집니다.
• 손가락을 벌린 채 코와 입을 느슨하게 가려 손바닥이 호흡의 수분을 반사하도록합니다.
• 물을 마시거나 얼음을 빨아들입니다. 수축 사이의 칩.
• 주기적으로이를 닦거나 구강 세척제로 입을 헹구십시오.

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