우리 모두가 때때로 스스로에게 묻는 영원한 질문 중 하나는 남자의 이상적인 몸무게가 무엇인지 아는 방법입니다. 물론 계산 방법.

이를 위해 온라인 영양사 인 Sarai Alonso와 대화를 나눈 후이 반복되는 질문을 해결하는 열쇠가 무엇인지 설명했습니다.

IMC : 가장 널리 퍼진 방법

사람의 이상적인 체중을 알 수있는 가장 널리 퍼진 방법은 체질량 지수 (Body Mass Index)를 의미하는 BMI입니다. 그러나 우리는 많은 변수를 남기는 단순한 숫자라는 것을 알아야합니다.

사람의 체중은 지방 비율, 근육 비율 및 수분 비율로 나눌 수 있습니다. 신체의 적절한 기능에 필요한 모든 비율이지만 적절한 비율입니다.

앉아있는 사람의 몸무게는 근육보다 지방 비율이 더 높은 반면 활동적인 사람의 경우 순서가 반대입니다. 지방의 비율이 높기 때문에 심혈관 질환에 걸릴 확률이 높아집니다.

같은 몸무게, 다른 상황

두 사람의 몸무게가 같고 WHO의 정상 몸무게 한도 내에 있지만, 그 중 한 사람은 앉아 있고 건강에 해로운 식사를하고 있습니다. 두 번째 것보다 심혈관 질환을 앓을 확률이 더 높습니다 (더 많은 양의 근육량을 가짐).

우리는 체중계가 보여주는 무게에 의해서만 인도되어야 할뿐만 아니라 우리 라이프 스타일의 다른 변수가 일, 스포츠, 가용 시간, 감정과 같은 결정 요인이라는 것을 인식해야합니다. 그러므로 이상적인 체중인지 스스로에게 물어봐야 할 것은 : 나는 건강하게 먹는가? 정기적 인 신체 활동에 참여하고 유지할 수 있습니까? 몸이 편한가요? 계산하는 데 숫자가 필요하지 않습니다.