침술, 바이오 피드백 및 마사지

대안 치료는 당신의 전체 존재를 치유하기 위해 작동하기 때문에 일부 섬유 근육통 환자는 광범위한 증상을 치료하기 위해 선택합니다. 침술 및 바이오 피드백에서 허브 보충제 및 명상에 이르기까지 다양한 대체 옵션으로 섬유근통 통증을 완화 할 수 있습니다.
대체 의학은 섬유 근육통 치료 옵션 중 하나 일뿐입니다. 섬유 근육통을 줄이는 모든 다른 방법에 대한 기사를 연결하려면 모든 섬유근통 치료에 대한 기사를 읽어보십시오.
이러한 치료를 고려하고 있다면 보완 대체 의학 (CAM) 전문의와 상담해야합니다. . 이 제목은 혼란 스러울 수 있습니다. 대체 의학과 보완 의학이 동일한 방법을 따르지만, 기존 의학 대신 대체 요법이 사용되는 반면, 보완 치료가 기존 의학과 함께 사용된다는 점에서 다릅니다.

침술 : 침술에는 여러 형태가 있지만, 고대 중국의이 관습은 모든 사람이 Chi (때때로 Qi로 표기하지만 둘 다 “chee”로 발음)라는 에너지 힘을 가지고 있다는 믿음에 뿌리를두고 있습니다. Chi가 막히거나 균형이 맞지 않으면 신체가 통증과 질병으로 반응 할 수 있습니다. 전통적인 침술사는 신체 경락의 특정 지점에 극도로 얇은 바늘을 삽입하여 경락으로 알려진 Chi 채널을 확보하는 것을 목표로합니다.

특정 증상과 통증에 따라 의사는 여러 개의 바늘을 삽입 할 가능성이 높습니다. 약 20-40 분 동안 유지됩니다.
침술이 혈류로 엔돌핀의 방출을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 간단히 말해서 엔돌핀은 신체의 천연 진통제입니다. 따라서, 그 방출은 통증에 대한 인식을 감소시킵니다.
마찬가지로, 전기 침술은 경락 지점을 자극하기 위해 가벼운 전류에 연결된 작은 와이어에 연결된 바늘을 사용합니다. 열은 종종이 요법의 일부로 사용됩니다.

바이오 피드백 :이 치료법은 신체가 스트레스에 반응하는 방식을 측정하는 기계를 사용하여 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다. 바이오 피드백 기계에는 근육 긴장, 체온, 땀 생성, 심박수 및 기타 스트레스 마커를 계산하는 센서가 있습니다.
통증 자체는 스트레스이지만 다른 스트레스 요인은 섬유 근육통을 악화시킵니다. 바이오 피드백의 목표는 신체가 스트레스에 반응하는 방식을 결정하는 것이며, 그 지식은 스트레스를 조절하는 방법을 가르쳐 줄 것입니다.
일부 연구자들은 섬유근통이 스트레스에 의해 활성화되는 자율 신경계의 기능 장애로 인해 발생한다고 믿습니다. . 과도한 자율 신경계는 통증 수용체를 민감하게 만드는 과도한 호르몬을 유도하여 통증과 압통을 유발합니다. 바이오 피드백을 사용하여 신체가 스트레스에 어떻게 반응하는지 이해하면 증상을 크게 줄일 수 있습니다.

명상 : 명상의 목표는 스트레스에 대한 신체의 반응을 제어하는 방법을 배우기위한 바이오 피드백의 목표와 비슷합니다. 하루에 5 분 동안 반사하고 이완하는 것도 기분을 좋게하고 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

마사지 : 마사지는 근육 조직을 쓰다듬고, 반죽하고, 조작하는 것입니다. 정기적으로 받으면 마사지를 받으십시오. 만성 통증 완화를 제공 할 수 있습니다.
마사지는 섬유 근육통에 대한 입증 된 치료법은 아니지만 일반적으로 안전하고 부작용이 없습니다. 그러나 마사지를받을 부위 또는 그 근처에서 골다공증, 심 부정맥 혈전증, 피부 감염, 열린 상처, 관절염 등으로 고통받는 경우 마사지가 적합하지 않을 수 있습니다.
마사지 기법은 100 가지가 넘습니다. 예를 들어 스웨덴 마사지는 긴 스트로크를 사용하여 근육의 표면층에 영향을줍니다. 반대로, 딥 티슈 마사지는 직접적인 압력과 느린 스트로크를 사용하여 근육의 깊은 층에 영향을 미치고 만성적 인 근육 긴장을 완화합니다. 근막 방출은 또 다른 옵션입니다. 이 연조직 요법은 마사지를 사용하여 결합 조직을 늘리고 조작하여 더 유연하게 만들고 운동 범위를 늘립니다. 마사지 치료사는 귀하와 협력하여 통증을 가장 잘 줄이는 특정 마사지를 결정합니다.

약초 보충제 : 수면 장애는 전형적인 섬유 근육통 증상이며, 약초 요법 (카모마일, 카바 카바, 발레리 안 등)은 편안한 수면을 제공 할 수 있습니다. 통증에 대한 허브 대안으로는 저녁이 있습니다. 앵초, 생강, 강황, 흰 버들 껍질입니다. 레몬 밤은 만성 피로와 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있고 유칼립투스는 피곤한 근육을 이완시킬 수 있습니다.

먼저 의사와상의하십시오. 새로운 의료 프로그램을 시작할 때 귀하의 의사는 귀하가 섬유 근육통 외에 건강 상태가 있는지 알고 있습니다. 또한 이러한 치료가 보완 적 치료 (즉, 기존 의학과 병용)로 사용될 때 가장 효과적이라는 점에 유의하는 것이 중요합니다.