신체가 에너지를 생산하는 데 필요한 것은 산소와 포도당입니다. 충분한 양이 없으면 운동에 대한 내성, 체중 감량 능력, 운동 능력 및 전반적인 건강이 모두 저하됩니다.
이 기사에서는 첫 번째 인 산소에 대해 논의 할 것입니다. 이것이 중요한 이유와 산소 전달의 무증상 문제가 건강과 피트니스에 방해가 될 수있는 이유입니다.
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더 가늘고, 더보기 좋으며, 더 건강한 것을 추구합니다. 많은 사람들이 최신식이 요법, 멋진 새로운 운동 도구 (예 : 케틀벨) 또는 가장 새로운 약속이있는 보충제 (예 : Acai 베리)를 선택합니다.
하지만 잘 살펴 보지 않으면 제대로 작동하지 않으면 진행이 방해를 받아 최신 유행을 본질적으로 쓸모 없게 만드는 특정 생리적 과정이 있습니다.
아인슈타인이 말했듯이 “모든 것은 다음과 같이 간단해야합니다. 가능하지만 더 간단하지는 않습니다.” 피트니스 및 미적 목표를 추구하기 위해 기본으로 돌아갈 때입니다.
세포의 생리학 : 기본
고등학교 생물학 수업에 대한 기억 중에는 미토콘드리아에 대해 들었던 기억이있을 수 있습니다. 고등학교 강의를 되살 리겠다는 생각에 움츠 리기보다는 여기에 정말 알아야 할 모든 것이 있습니다.
미토콘드리아는 우리 몸의 주요 에너지 생산자입니다. 기술적으로는 아데노신 삼인산 (ATP)이라는 것을 생성하는데, 이는 우리 몸의 많은 기계의 주요 연료 공급원입니다.
미토콘드리아는 매우 중요하므로 충분히 제대로 작동하지 않으면 장기, 땀샘, 근육, 뇌 등 신체의 어떤 것도 포함되지 않습니다. 실제로 미토콘드리아 기능 장애는 노화와 많은 만성 질환의 특징입니다.
미토 코니 드리아가 ATP, 산소 및 포도당을 생성하는 데 필요한 두 가지가 있습니다. 두 가지 화합물이 충분한 양이면 미토 코니 드리아는 우리 몸의 과정에 연료를 공급할 최적의 ATP를 생성하지 못합니다.
이는 운동에 대한 관용이나 능력에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 체중, 운동 능력 및 전반적인 건강을 잃습니다. 이 기사에서는 두 가지 연료 공급원 중 첫 번째 인 산소에 초점을 맞출 것입니다.
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적혈구 : 기본
적혈구의 주요 기능 중 하나는 우리 몸에 산소를 운반하는 것입니다. 적혈구가 폐를 통과 할 때 , 산소 분자를 잡아서 신체가 필요로하는 곳에 떨어 뜨립니다. 그런 다음 적혈구가 폐로 돌아가 순환을 반복합니다.
어떤 이유로 우리의 적혈구가 제대로 기능하지 않고 산소를 운반하거나 전달할 수 없습니다. o 우리 세포. 다시 말하지만, 산소가 없으면 미토 코니 드리아가 최적으로 기능 할 수 없습니다.
비유를 사용하려면 고성능 스포츠카 (예 : Ferrari Enzo)를 상상해보십시오. 이러한 자동차는 최고의 성능을 달성하기 위해 사용할 수있는 최고 품질의 가솔린이 필요합니다. 그보다 적 으면 여전히 실행되지만 성능은 극적으로 저하됩니다.
우리 몸도 마찬가지입니다. 혈액이 최적이 아닌 양의 산소를 전달하는 경우 신체의 세포는 여전히 작동하지만 최적의 산소량을 보유하고있는 경우에는 작동하지 않습니다.
멋진 보충제를 모두 섭취하고 운동 후 영양 쉐이크를 최적화하고 최신 운동 프로그램을 따를 수 있지만 세포에 산소가 공급되지 않는 경우 그 어느 것도 실제로 문제가되지 않습니다.
의학적으로 산소 부족 말하기
기존 의학에서 세포에 산소를 전달하는 능력의 감소는 적혈구의 양적 및 / 또는 질적 결핍을 나타내는 상태 인 빈혈로 진단됩니다. 세포가 산소를 신체의 조직과 기관에 전달합니다.
빈혈은 철분 결핍, 비타민 B12 / 엽산 결핍, 과도한 출혈 (예 : 월경 과다, 위장관 출혈) 등 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. , 약물, 특정 만성 또는 유전성 질환 (예 : 지중해 빈혈) 등
빈혈의 세 가지 주요 원인 e :
- 적혈구 파괴,
- 혈액 손실
- 또는 적절한 수의 건강한 적혈구를 생산할 수 없음.
하지만 빈혈이 없더라도 최적이 아닌 산소 공급을 할 수 있습니까? 당연합니다.
진단 기준의 문제
진단은 합의 된 징후, 증상 및 / 또는 생리학을 설명하는 실험실 기준이 잘못되었습니다. 즉, 생리학이 정상과 너무 멀어지면 진단 할 수있는 상태가됩니다.
그러나 오늘날 의학의 주요 문제 중 하나는 진단 기준입니다. 종종 건강한 사람이 아닌 아픈 사람들을 기반으로합니다.
감소 된 산소 전달 능력 평가
여기에서 빈혈이 발생하면 신체가 세포에 산소를 공급할 수 없게되어 건강 및 피트니스 목표를 달성하는 능력이 제한되는 최적이 아닌 생리학을 찾을 수 있도록 도와 드리겠습니다.
아래는 혈액 화학 마커, 해당 마커 (의사가 질병을 찾는 데 사용할 수있는 마커)에 대한 정상 참조 범위 및 건강을 관찰하는 최적 범위가 포함 된 표입니다.
* FamilyPracticeNotebook.com에서 제공합니다. 대부분의 실험실에서는이 값을 사용하지 않으므로 실험실 작업에 따라 다를 수 있습니다.
다음은 혈액 작업이 실험실 내에있는 경우에만 관련된 매우 일반적인 지침입니다. 기준 범위. 검사실 기준 범위를 벗어나면 의사와 상담해야합니다.
헤모글로빈, 헤마토크릿, 적혈구, 철분, MCV, MCH, MCHC와 페리틴은 최적 기준 범위 미만으로 감소하고 트랜스페린이 최적 기준 범위 이상으로 증가하면 낮은 철분으로 인해 산소 전달 능력이 감소한다고 생각할 수 있습니다.
이 경우 철분 섭취를 늘려야 할 수 있지만 먼저 자격을 갖춘 의료 전문가와상의하십시오.
헤모글로빈, 헤마토크릿, 적혈구가 아래로 감소하는 경우 최적의 참조 범위이지만 MCV, MCHC 및 MCH가 최적의 참조 범위 이상으로 증가하면 B12, 엽산 또는 둘 다 부족하여 산소 전달 능력이 저하 될 수 있습니다.
이 경우식이 B12 및 / 또는 엽산을 늘려야 할 수 있습니다. 또한이 패턴은 종종 흡수 능력이 낮기 때문에 발생하므로 소화 기능을 평가해야합니다.
더 많은 패턴이 있지만이 문서의 범위를 벗어납니다. 보다 철저한 평가가 필요합니다. 사실, 우리는이 문제를 다른 날에 해결할 것입니다.
결론
우리는 우리의 진료에서 산소 전달 능력이 감소하는 패턴을 항상 봅니다. 혈액 값은 실험실 기준 범위 내에 있지만 최적의 기준 범위를 벗어납니다.
사실, 이것이 존재한다면 이것이 우리가 찾는 첫 번째 패턴 중 하나입니다. , 환자에게 산소가 전달되지 않는 한 환자를 위해하는 다른 모든 조치는 치료 가치가 제한됩니다.
산소는 하나입니다. 세포 수준에서 적절한 에너지 생산에 필요한 두 가지 기본 구성 요소 중 하나입니다. 산소가 덜 전달 될수록 세포가 더 잘 작동하지 않습니다.
산소 전달 능력이 저하 될 수있는 여러 가지 가능한 이유가 있으며, 그 중 두 가지는 위에서 논의해야합니다. 다른 메커니즘은 배제하고 의료 전문가와상의해야합니다.
