유익한 박테리아 인 프로바이오틱스 요거트 및 기타 양식 식품에서 발견되며 소화 장애를 완화하는 능력으로 오랫동안 선전되었습니다. 일부 사람들에게 프로바이오틱스 복용은 변비 완화를 의미합니다.

약국과 슈퍼마켓에는 가장 일반적으로 사용되는 두 가지 박테리아 종인 락토 바실러스 또는 비피 도박 테 리움이 포함 된 다양한 프로 바이오 틱 보충제가 있습니다.

프로바이오틱스의 가장 강력한 증거는 바이러스 감염 또는 항생제 복용으로 인한 설사를 치료하는 것입니다. 감염과 항생제 모두 소화 시스템에서 박테리아의 자연적인 균형을 방해하여 프로바이오틱스가 회복을 도울 수 있습니다. 그러나 반대 문제인 변비는 설사보다 더 흔합니다. 성인의 약 14 %에 영향을 미치며 매년 미국에서 약 320 만 건의 의료 방문을 차지합니다. 미국인들은 매년 약 3/4 억 달러가 스스로를 막으려 고 노력합니다.

완하제 및 대변 연화제와 같은 대부분의 처방전없이 살 수있는 변비 치료제는 그다지 도움이되지 않습니다. 거의 절반의 사용자가 이러한 제품의 결과에 만족하지 않고 비 효율성 또는 기타 문제를 언급합니다.

프로바이오틱스가 변비 완화를 제공합니까? 런던에있는 King ’s College의 연구원들은 의학 문헌을 샅샅이 뒤져 성공적으로 수행 된 연구 기준을 충족하는 14 개의 연구를 발견했습니다. 모두 변비가있는 사람들에게 프로바이오틱스 나 위약 (또는 다른 대조군 치료)을 무작위로 할당 한 임상 실험이었습니다.

실험 결과를 종합하여 연구자들은 프로바이오틱스가 평균적으로 “장”을 느리게한다는 것을 발견했습니다. 통과 시간”을 12.4 시간 단축하고, 주간 배변 횟수를 1.3 회 증가 시켰으며, 대변을 부드럽게하여 쉽게 통과 할 수 있도록했습니다. 비피 도박 테 리움이 함유 된 프로바이오틱스가 가장 효과적인 것으로 나타났습니다.이 연구는 American Journal of Clinical Nutrition에 게재되었습니다. .

그러나 변비에 대한 특정 프로바이오틱스를 추천 할만한 충분한 증거가 아직 충분하지 않다고 하버드 의과 대학 영양 부장이자 프로바이오틱스 분야의 세계적으로 유명한 전문가 인 앨런 워커 박사는 말합니다. 새 보고서의 소규모 연구 중 일부는 디자인이 다르고 결과가 다양하여 특정 권장 사항을 수집하기가 어려웠습니다.

“개인적으로 프로바이오틱스가 미래에 매우 도움이 될 것이라고 생각합니다. 변비 및 기타 건강 문제를 처리하는 방법입니다.”라고 그는 말합니다. 그는 연구의 결론에 동의합니다. 필요한 것은 어떤 프로 바이오 틱 종과 균주가 가장 효과적인지, 얼마나 오래 걸릴지, 얼마나 오래 걸릴지 결정하기위한 표준화 된 결과와 함께 대규모의 다기관 시험입니다.

그럴 때까지 , 변비 완화를 위해 프로바이오틱스를 직접 실험하는 것이 안전한 방법 일 것입니다. 프로바이오틱스는 부작용이없는 것으로 보이며 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 하지만 프로바이오틱스와 같은식이 보조제는 의약품처럼 FDA에서 테스트하지 않습니다. 프로바이오틱스에 익숙한 등록 영양사와 같은 개업의와 상담 할 수 있습니다. 그리고 변비에 프로바이오틱스를 사용하거나 건강에 영향을 줄 수있는 다른 일을하고 있음을 의사에게 알리십시오.