“괜찮 으세요?” , 그녀의 동료 중 한 명이 화장실에서 나왔을 때 창백 해 보이는 니디에게 물었다. “그래!” Nidhi는 매우 자연스럽게 대답했습니다. 그러나 사실 그녀는 화장실을 방문 할 때마다 끔찍한 일이었습니다.

모든 것이 약 2 개월 전에 시작되었습니다. 그녀는 지난 4 일 동안 변비를 앓고 있었는데 변비에 대한 압력을 가하는 습관이 꽤 많았 기 때문에 정상이라고 생각했습니다. 하지만 항문 주변에 딱딱한 혹과 똥의 피를 느꼈을 때 그녀는 정말 걱정했습니다. 하지만 그렇지 않았고, 앉고, 서고, 걷는 것과 같은 그녀의 일상 활동조차 어려워졌습니다.

당신도 같은 고통을 겪은 적이 있습니까? 변비가있는 날이나 가려운 붉은 항문 부위를 너무 가볍게 복용합니까? 또한 고통스러운 배변과 피 묻은 변을 자주 겪으면서 쉽게 살 수 있습니까? 이것은 “말뚝”으로 알려진 극도로 문제가되는 상태의 놀라운 지표 일 수 있습니다. 말뚝은 염증이 생기고 항문 부위 주변의 조직이 부어 오르고, 때때로 혈액이 동반되는 고통스러운 대변을 유발합니다.

시기 당신은 더미에 시달리고 있으며, 다른 날보다 더 많은 고통을 느끼는 날이 있습니다. 그것은 당신의 배변을 개선하거나 악화시키는 중추적 인 역할을하는 당신의 식습관이나 섭취하는 식단, 그리고 결국 당신이 통과하는 것입니다! 고통의 고통을 심화시킨 지난 밤 식사를 하셨나요?

여기에서 더미에 시달릴 때 피해야 할 음식을 살펴보세요.

1. 튀김 및 가공 식품 품목

냉동 식품, 패스트 푸드 및 튀김 요리와 같은 가공 식품은 무겁고 소화하기 어렵습니다. 여기에는 영양소가 적고 소금과 건강에 해로운 지방이 많이 포함되어 있습니다.이 모든 것이 소화 불량과 변비에 기여합니다.

2. 매운 음식

매운 음식을 좋아하세요? 더 고통스러운 배변으로 이어질 수 있으므로 두 번 생각하십시오. 당신이 좋아하는 schezwan 볶음밥이나 페퍼로니 피자는 더미가 이미 아프거나 피가 나는 경우 문제가 될 수 있습니다.

3. 알코올

알코올 섭취량을 줄이십시오. 알코올은 영양소를 거의 고갈시켜 소화 균형을 방해 할뿐만 아니라 장에 탈수 효과를줍니다.

4. 유제품

유제품은 여러 번 가스 형성, 위 경련 및 변비를 유발합니다. 우유, 치즈 및 기타 유제품은 질병이 발생하거나 재발하는 동안 더 성가 시게합니다. 따라서 유제품의 일일 소비량을 추적하십시오!

5. 설 익은 과일

과일은 더미의 증상을 개선 할 때 구세주 역할을합니다. 그러나 잘 익은 과일을 섭취하고 있는지 확인하십시오. 설 익은 바나나와 같은 설 익은 과일에는 통증과 고통을 증가시킬 수있는 변비 또는 자극성 화합물이 포함될 수 있습니다. 중간 식사의 일부로 익은 과일을 포함 시키십시오.

6. 정제 곡물

백미, 흰 빵 및 베이글과 같은 정제 곡물, 상점에서 구입하는 유혹적인 쿠키 또는 케이크는 밀기울 성분이 손실되고 섬유질이 매우 적습니다. 정제 된 형태보다 통 곡물을 선호합니다.

7. 고염 음식

가장 좋아하는 또띠아 칩 패킷, 소금에 절인 땅콩을 먹는 것을 좋아하십니까? 맛있는 파스타 믹스, 햄, 소시지, 통조림 식품에 저항 할 수 없습니까? 염분 함량이 높으면 수분 보유를 유발하고 궁극적으로 신체의 다른 쪽 끝을 괴롭히는 혈관을 포함하여 혈관에 영향을 미칠 수 있으므로 두 번 생각하십시오!

8. 철분 보충제 및 기타 의약품

더미에 시달리기 전에 철분 보충제를 복용했을 수 있습니다. 그러나 철분은 알려진 변비 보충제입니다. 또한 일반적으로 사용되는 일부 의약품 (예 : 감기 및 기침)에는 원치 않는 변비 효과가 있습니다. 용량을 갑자기 중단하거나 변경하지 마십시오. 의사와 상담하여 모든 건강 문제를 해결하기위한 최선의 요법을 결정하도록하는 것이 좋습니다.

9. 과도한 섬유질

다른 모든 사람이 변비를 완화하기 위해 섬유질을 많이 섭취하라고 말하더라도 섬유질 보충제를 복용하지 마십시오. 섬유질은 휩쓸리는 작용이 아니라 대변에 벌크 형성 작용을합니다. 따라서 다른 유형의 변비에는 유용하지만 더미에서는 유용하지 않습니다. 정기적으로 최적의 섬유질 섭취는 장을 건강하게 유지하는 데 좋습니다. 갑자기 섬유질을 너무 많이 섭취 할 필요가 없습니다. 실제로 섬유질 섭취량을 점진적으로 늘리십시오.

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빠른 팁

– 따뜻한 물 (좌욕)에 앉아 있으면 안심이됩니다.

– 수분을 유지하기 위해 물을 많이 마 십니다.

– 대변을 통과 할 때 압력을 가하지 마십시오.

– 규칙적으로 운동하십시오.

– 더미가있는 경우 방치하거나 당황하지 마십시오. 즉시 의사와 상담하세요.

그러니 두려워하지 마세요! 더미를 갖는 것은 세상의 끝이 아닙니다. 기적적인 해결책은 없습니다. 하지만, 당신이 알아야 할 것을 아는 것은 확실히 도움이 될 것입니다!

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