다음 10 가지 요령은 야간 기침을 줄이거 나 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

가습기를 사용해보세요.

기침이 건조한 공기로 인한 경우 가습기가 도움이 될 수 있습니다.

건조한 공기는 기침을 악화시킬 수 있습니다. . 여름에는 에어컨과 선풍기, 겨울에는 난방 시스템이 환경을 건조하게 만들 수 있습니다.

사람은 밤에 가습기를 사용하여 잠자는 공기에 수분을 추가 할 수 있습니다. 이 방법으로 습기를 추가하면 목을 진정시키고 기침을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 너무 많은 수분은 곰팡이 성장에 기여할 수 있습니다. 곰팡이는 알레르기 유발 물질이되어 더 많은 기침을 유발할 수 있습니다.

습도계라는 장치를 사용하여 실내의 수분 수준을 확인할 수 있습니다. 습도계는 일반적으로 철물점에서 구입할 수 있습니다.

침실의 습도 수준이 약 50 % 인 것을 목표로 삼는 것이 좋습니다.

사용 가능한 가습기가 있습니다. 온라인 구매.

알레르겐 감소

알레르기는 면역 체계가 일반적으로 무해한 물질에 과잉 반응 할 때 발생합니다. 재채기, 답답함, 기침과 같은 증상은 흔합니다.

일반적인 알레르기 유발 요인으로는 곰팡이, 애완 동물 비듬, 먼지 등이 있습니다. 다음과 같은 방법으로 침실에서 발생하는 알레르기 관련 기침을 줄일 수 있습니다.

• 주 1 회 침실 바닥에 HEPA 필터가 달린 진공 청소기를 사용하여 먼지를 제거합니다.
• 잡지, 책, 장신구와 같은 먼지 용 자석.
• 주 1 회 뜨거운 물로 침구를 씻습니다.
• 잠자리에 들기 전에 꽃가루와 같은 야외 알레르겐을 제거하기 위해 샤워를합니다.

GERD 관리

위식도 역류 질환 (GERD)은 위의 일부 내용물이 식도로 다시 흘러 들어가도록하는 소화 장애입니다. 특히 밤에 인후염과 기침을 유발할 수 있습니다.

GERD가있는 사람은 자신의 상태 관리에 대해 의사와 상담해야합니다. 속쓰림을 유발할 수있는 음식을 피하고 잠자리에 들기 전 약 4 시간 동안 먹지 않는 것이 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

꿀과 함께 차를 마시세요

꿀이 들어간 뜨거운 차는 목을 진정시키고 자극을 줄이며, 그리고 점액을 풉니 다.

보툴리누스 중독이라는 식중독의 잠재적 위험이 있으므로 1 세 미만의 어린이에게는 꿀을 주면 안됩니다.

여러 종류의 꿀이 있습니다. 온라인으로 구매할 수 있습니다.

처방약을 고려하십시오.

기침을 할 경우 기침 억제제와 거담제가 필요할 수 있습니다. 특히 심각합니다.

기침으로 잠을 잘 수없는 경우 일반 의약품 복용을 고려할 수 있습니다.

기침 치료제는 일반적으로 다음 중 하나로 분류됩니다.

• 기침 억제제 : 기침 반사를 차단합니다. 코데인이 포함 된 처방전 기침 억제제도 사용할 수 있습니다.
• 거담제 : 거담제는 폐의 점액을 얇게하여 기침을 쉽게합니다. 기침이 점액을 위로 올리도록 도와줌으로써 거담제는 기침 지속 시간을 단축 할 수 있습니다.

기침 약물은 부작용이있을 수 있고 다른 약물과 상호 작용할 수 있으므로 의사와 상담하거나 약사 먼저.

온라인에서 구매할 수있는 기침 억제제와 거담제가 있습니다.

고개를 들어 올리세요

사람 때문에 밤에 기침이 더 심해집니다. 침대에 평평하게 누워 있습니다. 점액이 인후 뒤쪽에 고여 기침을 유발할 수 있습니다.

머리를 올린 상태로자는 것은 후비루와 GERD 증상을 감소시킬 수 있으며, 둘 다 밤에 기침을 유발합니다.

한 사람 베개 몇 개나 뒷면 웨지를 사용하여 침대 머리를 받쳐줄 수 있습니다. 수면 자세를 변경하면 기침을 일으키지 않고 점액이 흘러 나올 수 있습니다.

잠자리에 들기 전에 따뜻한 소금물로 가글하세요.

소금물은 목이 아프거나 자극받은 것을 완화 할 수 있습니다. 또한 목 뒤에서 점액을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

기침을 줄이기 위해 약 6 온스의 따뜻한 물에 소금 티스푼을 섞어 잠자리에 들기 전에 몇 번 가글 할 수 있습니다. 가글 후에는 소금물을 뱉어 내고 삼키지 않아야합니다.

금연

담배 흡연은 장기 기침의 흔한 원인입니다. 금연은 시간이 지남에 따라 기침을 줄이는 데 도움이되지만 하룻밤 사이에 문제가 해결되지는 않습니다.

미국 폐 협회는 금연을 원하는 사람들을 돕기위한 리소스를 제공합니다.

또한 가능합니다. 니코틴 패치, 껌 및 약물과 같은 금연 보조제에 대해 의사와 상담하는 데 도움이됩니다.

식염수 비강 스프레이 사용

식염수 비강 스프레이는 건조 함을 줄일 수 있습니다. 코에있는 자극제와 알레르겐을 씻어냅니다.

식염수 비강 스프레이에는 소금과 물이 포함되어 있으며 후비루를 감소시킬 수도 있습니다.

사용할 수있는 다양한 식염수 비강 스프레이가 있습니다. 온라인 구매.

천식 치료

천식은 염증과기도 협착을 수반하는 장기적인 폐 질환입니다. 천식의 일반적인 증상은 기침이며 종종 밤에 악화됩니다.

처방 흡입기는 천식으로 인해 밤에 기침을 멈출 수 있습니다. 일부 흡입기에는기도를 여는 호흡기 약물이 포함되어있어 기침을 완화하고 호흡을 더 쉽게 할 수 있습니다.