물을 많이 마실 때마다 체중이 몇 파운드 씩 늘어납니다. 나는 이것을 우리 엄마에게 가져 왔고 그녀는 앞으로 며칠 동안 내가 잃게 될 것은 단지 물의 무게라고 말했다. 나는 이것이 무엇을 의미하고 우리 몸이 어떻게 작동하는지 전혀 이해하지 못했습니다. 물을 많이 마시면 체중 감량에 도움이된다고 생각했습니다. 여기에이를 설명하는 블로그가 있습니다!

물은 신체가 제대로 기능하는 데 필요하며 산소와 영양분을 운반하는 데 필요합니다. Mayo Clinic은 물이 우리 몸무게의 60 %를 차지하고 우리 몸의 모든 시스템이 물에 의존한다고 말합니다. 예를 들어 물은 중요한 장기에서 독소를 제거하고 세포에 영양분을 전달하며 귀, 코, 목 조직에 촉촉한 환경을 제공합니다. “신진 대사는 기본적으로 신체에서 발생하는 일련의 화학 반응입니다. ”라고 Baptist Sports Medicine의 전무 이사 인 Trent Nessler는 말합니다. 물을 많이 마시면 화학 반응을 원활하게 유지할 수 있습니다. 1 % 만 탈수 되어도 신진 대사를 떨어 뜨릴 수 있습니다. 물이 너무 적 으면 탈수증이 발생할 수 있습니다. 또한 물은 식욕을 감소시켜 과식하지 않도록 도와줍니다. 그러나 한 번에 많은 양의 물을 마시면 역효과를 낼 수 있고 실제로 체중이 늘어날 수 있습니다.

물을 마시면서 얻는 여분의 파운드를 물의 무게라고합니다. 사람이 한 번에 많은 양의 물을 마시면 신장이이를 따라갈 수없고 여분의 물을 배출 할 수 없습니다. 체내에 남아있는이 여분의 물은 물을 조절하는 전해질 균형을 방해합니다. 물 1 쿼트는 2 파운드와 같습니다. 이 무게는 물을 마신 직후 체중계에 표시되지만, 약 24 시간 후에는 순환하여 체중이 정상으로 돌아갑니다. 또한, 사람의 식단에서 나트륨이 매우 높고 칼륨이 매우 낮다면 물을 담을 위험이 더 커집니다.

반면에 물은 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다. 사람의 식단에 물을 많이 추가하면 하루 종일 배고프지 않게하는 데 도움이됩니다. “몸이 충분한 물을 얻고 있음을 인식하면 소화를 통해 세포에서 남아있는 물을 방출 할 수 있습니다.”(Discover Good Nutrition)

고 나트륨 혈증은 물을 너무 많이 마시면 발생할 수 있습니다. 한 번에 많은 양의 물을 마실 때. 고 나트륨 혈증은 사람의 혈액과 전해질을 희석시키고 메스꺼움, 혼돈, 발작, 근육 경련, 뇌 부종 및 구토를 유발합니다.

Stew Smith 피트니스 작가 인 의뢰인은식이 요법에 물만 추가하여 일주일 만에 20 파운드를 감량 한 고객이있었습니다. 그의 고객은 매우 부풀어 있었고 물을 마셨을 때 제거되었습니다. 팽만감은 탈수로 인한 것이고 많은 음식으로 가득 차 있었기 때문입니다.

한 연구에 따르면 먹기 전에 물을 마신 사람들은 식사 중에 더 적은 양의 음식을 섭취했습니다. 대략 그들은 매 식사 중에 75 칼로리를 더 적게 소비했습니다. 1 년 동안 매일 365로 곱하면 27,000 칼로리 섭취.

하루에 마셔야하는 물의 양에 대한 보편적 인 기준은 없습니다. 사람마다 다르며 환경과 개인 활동 수준에 따라 다릅니다.