임신 중 과열은 열 강도와 임신기에 따라 아기에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

여름 무더위에 땀이 나고 불편한 3 분기 여성을 보면 큰 공감이 듭니다.하지만 1 분기 여성에게는 체온이 더 큰 안전 문제입니다. 유산은 위험합니다. 높은 온도가 중요한 단백질의 발달을 방해 할 수있는 초기 태아 발달 동안, 높은 온도는 또한 뇌와 척추 형성을 방해하여 선천적 결함으로 이어질 수 있습니다.

미국 산부인과 대학 (ACOG)은 권장합니다. 임산부는 심부 체온이 화씨 102.2도 이상으로 올라가지 않도록합니다. (임신부의 체온은 이미 정상인 98.6 도보 다 약 0.4도 더 높습니다.)

겨울에는 임신을 의미합니다. 여성은 온수 욕조와 사우를 피해야합니다 nas는 체온을 안전한 수준 이상으로 빠르게 올릴 수 있습니다. 플로리다의 여름 태양 아래서 이것은 활동적인 상태를 유지하면서 시원함을 유지하는 방법을 찾는 것을 의미합니다. 다음은 몇 가지입니다.

물을 마실 것 : 매일 최소 8 컵 (64oz.)의 물. 수분을 섭취하면 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 몸을 시원하게하고 변비와 싸우며 수분 유지를 줄입니다.

수영하러 가십시오. 수영을하면 몸을 식히고 좌골 신경의 압력을 덜어줍니다. 해변에서 주기적으로 바다에 몸을 담그세요.

수중 운동 수업을 들어보세요. 수중 에어로빅은 시원함을 유지하면서 근육을 강화하고 스트레칭하는 효과가 적은 방법입니다.

일광 화상을 예방하세요. 일광 화상은 내부 온도를 상승시킵니다. SPF 45 이상을 사용하세요. 다시 바르고 다시 바르십시오. * 성분을 읽고 옥시 벤존이 함유 된 자외선 차단제를 피하십시오.

아침이나 저녁에 야외 활동을 계획하십시오. 그렇지 않으면 그늘진 곳 (시원한 카바나 또는 비치 파라솔)을 찾으십시오.

시원하게 샤워하세요. 시원한 샤워를하거나 100도 이하의 온도로 샤워하면 중심 온도가 낮아집니다.

휴대용 팬을 휴대하세요.이 팬을 물과 페어링하세요. 스터 또는 얼굴 스프레이.

운동 할 때는 심박수를 분당 140 회 미만으로 유지하십시오. 매일 30 분 정도 운동을 시도하지만 숨이 매우 가빠지면 속도와 강도를 늦 춥니 다.

가능하면 에어컨이 설치된 공간에서 운동하십시오. 가벼운 옷을 입고 너무 덥다고 느끼면 운동을 짧게 자릅니다.

항상 그렇듯이 온도 상승이 질병이나 감염으로 인한 열로 인한 경우 즉시 산부인과 의사와 상담해야합니다.