스트레스로 인한 목 통증의 영향을받을 때 우리 대부분은 스트레스가 우리 몸에 나타날 수 있고 나타날 수 있음을 깨닫습니다. 두통이나 단단한 근육을 포함하여 여러 가지 방법으로. 불안을 경험할 때 우리는 광범위하고 장기적인 스트레스를 받게됩니다. 우리 몸은 싸움 또는 비행 모드에 있으며 근육을 긴장시키고 심지어 더 많은 불안을 유발할 수있는 호르몬을 방출하고 있습니다.
목 통증은 지속적인 스트레스로 인해 발생하는 일반적인 증상이며 많은 사람들이 목 통증을 경험했습니다. 결과. 스트레스와 걱정이 쌓이면 통증이 목에 집중 될 수 있습니다. 목 통증의 주요 원인은 근육 긴장입니다. 스트레스를 받으면 근육이 긴장 될 수 있습니다. 스트레스를 많이받을수록 더 많은 고통과 불편 함을 느낄 수 있습니다.
정신과 신체를 모두 치료함으로써 스트레스와 그로 인한 고통을 줄일 수 있습니다. 스트레스로 인한 목 통증을 관리하는 데 도움이되는 몇 가지 단계는 다음과 같습니다.
- 마사지 요법은 목의 통증을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 신체의 긴장을 완화하고 이러한 유형의 목 통증을 유발하는 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 뜨거운 목욕이나 샤워는 긴장된 근육을 진정시킬 수 있습니다. 열은 근육이 긴장을 유지하는 것을 더 어렵게합니다.
- 부드러운 목 스트레칭은 근육의 긴장을 풀고 목의 동작 범위를 도울 수 있습니다.
- 운동이 도움이 될 수 있습니다. 근육에 에너지를 사용하면 스트레스를받을 때 근육이 긴장하기가 더 어려워집니다. 행복감과 웰빙의 느낌을 생성하는 호르몬 인 엔돌핀을 분비합니다.
- 인지 행동 요법은 건강한 사고 패턴을 개발하는 데 도움이되는 것으로 입증되었으며 친구 나 가족의 지원도 도움이 될 수 있습니다.
- 요가 나 명상은 우리의 생각과 불안을 진정시키는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
- 건강이 최우선임을 이해하고 가장 중요한 것에 집중하는 것이 필수적입니다. 우리는 무엇이 중요하고 실제로 중요하지 않은지를 인식함으로써 걱정을 덜어 줄 수 있습니다.
이러한 전략은 근육 긴장의 영향을 줄일 수 있습니다. 나쁜 자세는 불안으로 인한 목 통증의 원인이 될 수 있으므로 올바른 자세로 앉아 있는지 확인하는 것도 중요합니다.
스트레스 관련 목 통증이 1 ~ 2 주 정도 완화되지 않는 경우 기타 목 통증 치료 옵션을 알아보고 가능한 기저 질환을 진단하려면 Spine & 정형 외과 센터에서자가 관리, 전화 또는 방문하십시오.
