변비는 매일 수백만 명의 사람들이 겪는 불편한 상태입니다. 며칠 동안 배변이 빠진 것으로 묘사됩니다.

생명을 위협하는 것으로 간주되지 않기 때문에 많은 사람들이이 상태를 심각하게 받아들이지 않습니다. 일반적으로 집에서 치료할 수 있지만 변비가 만성화되면 (예 : 몇 주 동안 지속됨) 의료 도움이 필요할 수 있습니다.

5 가지 사항을 살펴 봅니다. 변비를 유발하거나 악화시킬 수있는 섭취.

1. 술

이제 와인 한두 잔을 즐기는 동안 무해하고 과음하면 몸에 큰 피해를 입힐 수 있습니다. 알코올은 대부분의 신체 기관에 부정적인 영향을 미칩니다. 결장도 그중 하나입니다.

많은 양의 알코올을 섭취하면 시간이 지남에 따라 탈수증이 발생할 수 있습니다. 탈수 된 결장은 대변이 쉽게 지나갈 수 없어 변비로 이어진다는 것을 의미합니다.

2. 가공 식품

가공 식품은식이 섬유를 거의 포함하지 않으며 염분과 지방 함량이 높습니다. 이러한 음식은 신체, 특히 결장에 좋지 않습니다.

소금은 체내 수분 섭취를 유지하는 것으로 알려져 있습니다. 이 액체는 결장에서 흡수되어 대변을 단단하게 만들고 소화관을 통과하기 어렵게 만듭니다. 수분 유지는 팽만감과 복통을 유발할 수 있습니다.

3. 정제 식품

흰 빵, 흰 쌀, 백설탕과 같은 정제 식품은 모두 섬유질이 제거되었습니다. 백설탕은 케이크와 달콤한 간식과 같은 음식에서 찾을 수 있습니다. 식이 섬유가 부족하기 때문에 이러한 음식은 변비를 악화시킬 수 있습니다.

4. 붉은 육류

붉은 육류에는 변비 특성이 있습니다. 지방 함량이 높기 때문에 흰 살코기보다 소화하기가 더 어렵습니다. 식이 섬유가 부족하기 때문에 섬유질이 풍부한 음식보다 소화관을 훨씬 느리게 이동하는 경향이 있습니다.

5. 설 익은 바나나

바나나는 수용성 섬유질이 풍부합니다. 사람들은 종종 변비에 권장되는 바나나입니다. 그러나 그것들은 잘 익은 바나나입니다.

그러나 잘 익은 바나나에는 저항성 전분이 들어있어 소화가 어렵고 변비를 유발할 수 있습니다. 바나나가 익 으면이 전분이 천연 당으로 변합니다.

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