감성 지능은 직장과 개인 생활 모두에서 성과를 높이는 데 도움이됩니다. 자신감, 공감, 낙관주의에서 사회적 기술과 자제력에 이르기까지 자신의 감정을 이해하고 관리하면 인생의 모든 영역에서 성공을 가속화 할 수 있습니다.

당신이 어떤 전문 분야에 있든 상관없이 자신의 감정 에너지를 얼마나 효과적으로 제어하고 있는지 깨닫는 것이 좋은 출발점입니다. 커리큘럼이 없으면 감성 지능은 우리가 배우거나 테스트하는 대상이 아닙니다. 그래서 그것이 어디에서 왔으며, 그것이 무엇이며, 당신은 그것을 가지고 있으며, 정말 그렇게 중요합니까?

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다행히도이 목록은 학습 할 수 있으며 자신의 감성 지능 수준을 탐색하고 중요한 감성 지능 기술을 습득하는 데 도움이되는 포괄적 인 도움말 목록을 작성했습니다. 일상 생활에 구현됩니다. 우리 자신과 다른 사람들이 따르는 이러한 팁 중 일부는 팀에 동기를 부여하고 영감을주는 방법을 알고 있지만 무엇보다도 자신이하는 놀라운 고객 및 파트너가 우리에게 공개 한 것입니다.

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감성 지능 2. 자기 인식 3. 자기 관리 4. 동기 부여 5. 공감 6. 사회적 기술 7. 피해야 할 것

간단히 말해서, 감성 지능은 개인이 자신의 감정을 얼마나 잘 식별하고 관리하며 다른 사람의 감정에 반응 하는지를 나타냅니다. 이러한 감정이 어떻게 생각과 행동을 형성하는지 이해하여 행동을 더 잘 통제하고 자신을보다 효과적으로 관리 할 수있는 기술을 개발할 수 있습니다. 더 정서적으로 의식을 갖게되면 우리는 우리가 누구인지에 대해 더 깊이 이해하고 성장할 수 있으며, 다른 사람들과 더 잘 소통하고 더 강한 관계를 구축 할 수 있습니다.

이 8 가지 팁부터 시작하여 좋은 점을 제공합니다. 감성 지능의 기초를 발견하는 출발점입니다.

# 1) 자신의 감정을 관찰하는 연습을합니다.
우리는 종종 바쁘고 바쁜 생활 방식을 이끌며 감정을 잃어 버리기 쉽습니다. 다시 연결하려면 낮 동안 다양한 지점에 대한 타이머를 설정해보세요. 타이머가 울리면 심호흡을하고 감정이 어떤지 확인하세요. 그 감정이 신체의 육체적 느낌으로 나타나는 곳과 그 느낌이 어떤 느낌인지주의를 기울이십시오. 더 많이 연습할수록 제 2의 천성이 될 것입니다.

# 2) 어떻게 행동하는지에주의를 기울이십시오.
감성 인식을 연습하는 동안 시간을내어 자신의 행동도 알아 차리십시오. 특정 감정을 경험할 때 어떻게 행동하고 그것이 일상 생활에 어떤 영향을 미치는지 관찰하십시오. 감정에 대한 반응을 더 의식하게되면 감정 관리가 쉬워집니다.

# 3) 자신의 의견에 질문하세요
초 연결 세상에서 ‘의견’에 빠지기 쉽습니다. 거품’. 비슷한 견해를 가진 사람들이 자신의 의견을 지속적으로 강화하는 존재 상태입니다. 시간을내어 이야기의 반대편을 읽고 자신의 견해에 도전하십시오 (아직도 옳다고 생각하더라도). 이렇게하면 다른 사람을 이해하고 새로운 아이디어를 더 잘 받아들이는 데 도움이됩니다.

# 4) 자신의 감정에 대해 책임을 져야합니다.
감정과 행동은 자신에게서 나옵니다. 자신의 감정과 행동 방식에 대한 책임을 받아들이 기 시작하면 삶의 모든 영역에 긍정적 인 영향을 미칠 것입니다.

# 5) 긍정적 인 것을 축하하는 시간을 가지십시오.
감성 지능의 핵심은 인생의 긍정적 인 순간을 축하하고 반성하는 것입니다. 긍정적 인 감정을 경험하는 사람들은 일반적으로 더 탄력적이며 만족스러운 관계를 가질 가능성이 높아 역경을 극복하는 데 도움이됩니다.

# 6)하지만 부정적인 것을 무시하지 마십시오.

반성하기 부정적인 감정에 대해서는 긍정적 인 생각만큼이나 중요합니다. 부정적인 감정을 느끼는 이유를 이해하는 것이 미래의 부정적인 문제에 더 잘 대처할 수있는 다재다능한 개인이되기위한 열쇠입니다.

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# 7) 숨쉬는 것을 잊지 마십시오

# 8) 평생 과정
감성 지능은 당신이 개발하고 요구하는 것임을 이해하고 기억하십시오 지속적인 개선; 그것은 평생 연습하는 것입니다.

자기 인식

감성 지능, 자기 인식의 핵심 구성 요소는 자신의 성격, 기분, 감정과 그들의 성격을 인식하고 이해하는 능력입니다. 다른 사람에게 미치는 영향. 여기에는 자신의 강점과 약점과 같은 자신의 능력에 대한 현실적인 자체 평가와 다른 사람이 나를 어떻게 인식하는지 아는 것이 포함됩니다.자기 계발 영역을 강조하고 적응력을 높이며 잘못된 결정을 제한 할 수 있습니다.

# 9) 자신을 객관적으로 보는 법을 배우십시오.
자신을 완전히 아는 것은 어렵고 거의 불가능합니다. 자신을 객관적으로 바라보기 때문에 자신을 아는 사람들의 의견이 중요합니다. 당신의 강점과 약점이 어디에 있는지 물어보고 그들이 말하는 것을 적고 비교하십시오. 어떤 패턴을 찾아보고 그들과 논쟁하지 않는 것을 기억하세요. 그것이 옳다는 의미는 아닙니다. 그들은 단지 다른 사람의 관점에서 당신의 인식을 측정하는 것을 돕고 자하는 것입니다.

# 10) 일기를 써라
내 자신을 정확하게 측정하는 가장 좋은 방법은 일기를 쓰는 것입니다. 하루가 끝날 때 당신에게 일어난 일, 그것이 당신을 어떻게 느꼈는지, 어떻게 대처했는지 기록하는 것으로 시작하십시오. 이와 같은 세부 정보를 문서화하면 현재 수행중인 작업을 더 잘 파악하고 문제가 발생하는 위치를 강조 할 수 있습니다. 주기적으로 댓글을 다시 살펴보고 트렌드를 기록하세요.

# 11) 이해 당신에게 동기를 부여하는 것
모든 사람은 프로젝트를 시작할 때 핵심적인 동기를 가지고 있습니다. 어려움은 역경이 나타날 때이 원동력을 염두에 두는 것입니다. 너무 자주 사람들이 프로젝트를 시작하지만 그렇게하려는 동기를 잃어 완료하지 못합니다. . 시간을내어 동기를 부여하는 것이 무엇인지 이해하고이를 사용하여 결승선을 통과하세요.

# 12) 진정하세요

때때로 감정적 발발이 발생합니다. 시간을 늦추고 우리의 감정을 처리하세요. 잠시 휴식을 취하고 명상, 요가 또는 읽기를 위해 의식적인 노력을 기울이십시오. 약간의 도피는 놀라운 효과를 발휘합니다. 다음에 무언가에 대한 감정적 반응이있을 때 시도해보세요. 반응하기 전에 잠시 멈춰야합니다.

# 14) 기분이 어떨지 예측하세요.
지금 겪고있는 상황에 대해 생각하고 기분이 어떨지 예측하세요. 감정에 이름을 붙이고 받아들이는 연습을하세요. 감정에 이름을 붙이면 통제 할 수 있습니다. 감정에 반응하지 않고 적절한 반응을 선택합니다.

# 15) 직감을 믿으세요.
여전히 어떤 길을 택해야할지 확신이 서지 않는다면 직감을 믿으세요. 결국 잠재 의식은 평생 동안 어떤 길을 택해야할지 배우고 있습니다.

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자기 관리

자기 인식과 감정이 어떻게 작용하는지 파악하면 자기 관리에 대한 핸들. 즉, 자신의 행동과 웰빙에 대한 책임을지고 정서적 폭발을 제어해야합니다.

# 16) 그만 두십시오.
감정을 억제하는 한 가지 핵심 방법은 감각을 바꾸는 것입니다. 입력 – 움직임은 오래된 속담처럼 감정을 나타냅니다. 그러니 운동 수업에 참석하여 신체의 일상에서 벗어나거나 퍼즐이나 책으로 바쁜 마음을 보내십시오-기존의 일상을 깨뜨리는 모든 것을 시도하십시오.

# 17) 일정을 유지하십시오. it!)
일정을 효율적으로 완료하려면 일정을 만들고이를 지키는 것이 매우 중요합니다.
Paul Minors of Productivityist는 “일정에서 약속을 예약 할 때 자신에게 말하는 것입니다. : “X 데이트까지 A, B, C를 할거야. Y 시간이 걸릴거야.”

이 약속을하면 미루기가 더 어려워집니다. “

# 18) 잘 먹기
쉬운 것 같지만, 먹고 마시는 것을 조절하면 감정 상태에 큰 영향을 미칠 수 있으므로 균형 잡힌 식단을 유지하기 위해 최선을 다하세요.

# 19) 화 내지 마세요.

정서적 에너지를 생산적인 무언가에 쏟아 붓습니다. 특히 감정을 내보내기에 적절한시기가 아닌 경우에는 내부에 압도적 인 감정을 계속 넣어도 괜찮습니다. 그러나 wh jw.org ko 헛된 일을하는 대신 동기를 부여하십시오. 화 내지 말고 더 나아지세요.

# 20) 관심을 가지세요
자신과 감정을 관리하는 데있어 핵심 요소는 비즈니스이든 상관없이 주제에 관심을 갖기 위해 의식적으로 시간을 보내는 것입니다. 또는 개인적인 것입니다.

# 22) 그것은 당신의 선택입니다.
당신은 상황에 어떻게 반응 할지를 선택할 수있는 능력이 있습니다. 과민 반응을하거나 침착 함을 유지할 수 있습니다. 그러나 그것은 당신의 선택입니다.

동기 부여

감성 지능, 자기 동기 부여의 개인적인 기술 측면은 우리의 목표에 대한 헌신, 기회에 따라 행동 할 준비가되어 있고 전체적으로이를 달성하고 개선하려는 내적 추진력을 말합니다. 낙관주의.

# 23) 개인 목표
개인 목표는 장기적인 방향과 단기적인 동기 부여를 제공 할 수 있습니다. 그러니 펜과 종이를 들고 당신이 어디에 있고 싶은지 생각하고 자신을위한 목표를 설정하세요. 당신의 강점을 기반으로 그것들을 당신과 관련되게 만들고 궁극적으로 그들을 흥미롭고 성취 가능하게 만드십시오. 이 작업만으로도 즉시 동기를 부여받을 수 있습니다!

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# 24) 현실적이어야합니다.
새로운 목표를 설정 한 경우 해당 목표를 달성하기위한 현실적이고 명확한 목표를 제시하고 변화가 불가피하다는 사실을 이해하십시오. 삶의 일부. 성취는 자신감을 높이고 자신감이 높아짐에 따라 더 많은 것을 성취 할 수있는 능력도 향상됩니다. 어떻게 작동하는지 알 수 있습니까?

# 25) 긍정적 인 생각
동기를 유지하려면 긍정적이고 낙관적 인 사고 방식을 유지하는 것이 중요합니다. 문제와 좌절을 실패가 아닌 학습 기회로보고 부정적인 사람을 피하고 긍정적이고 동기 부여가 좋은 사람과 어울리도록 선택하면 큰 영향을 미칠 것입니다.

# 26) 평생 학습
지식과 정보 모두 마음을 채우고 호기심과 동기를 부여하는 데 중요합니다. 정보에 쉽게 액세스 할 수 있으므로 버튼 클릭 한 번으로 가치와 열정에 활력을 불어 넣을 수 있습니다.

# 27) 안전 지대를 벗어날 준비를하십시오.
완전한 잠재력은 자신에게 충분히 자주 도전하지 않습니다. 안전 지대를 벗어나고 자한다면 큰 일이 일어날 수 있으므로 최대한 자주 그렇게하세요.

# 28) 도움

두려워하지 마세요. 필요할 때 도움을 요청하고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 다른 사람에게 도움이 필요하면 주저하지 마세요. 다른 사람이 성공하는 것을 보는 것은 자신에게 동기를 부여하는 데 도움이됩니다.

# 29) 일어 서서 스트레칭
동기 부여를 즉각적으로 단기간에 높이려면 일어 서서 10 분 동안 최대한 쭉 펴십시오. 초. 책상으로 돌아 오면 “정확한 마음에 들어서 일할 준비가 된 것입니다.

공감

간단히 말해서 공감이란 다른 사람의 감정을 이해하는 능력입니다. 모든 사람이 자신의 감정, 욕망, 유발 요소 및 두려움을 가지고 있음을 이해합니다. 공감하기 위해서는 감정적으로 적절한 방식으로 반응하기 위해 자신의 경험이 자신의 경험에 공감하도록 허용해야합니다. 관계를 탐색하고 자연스럽지 않을 수도 있지만 육성 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

# 31) 접근 가능
당신이 “팀의 리더이거나 다른 사람들과 함께 프로젝트를 진행 하든지간에 접근 가능하고 접근하기 쉬운 상태로 유지하십시오.

# 32) 관점
우리는 모두 “자신의 입장이 되어라”라는 말이 바로 그것입니다. 다음에 문제 나 상황이 발생할 때 약간의 관점을 얻는 가장 간단한 방법은 다른 사람과 장소를 바꾸고 상대방의 관점에서 무슨 일이 일어나고 있는지 실제로 생각하는 것입니다. 때로는 옳고 그름이 없지만 적어도 해결책을 찾거나 유용한 조언을 제공 할 수있을만큼 충분히 이해할 수있을 것입니다.

# 33) 스스로를여십시오.
진실한 답변을 제공하는 가장 빠른 방법 중 하나입니다. 공감의 교환 또는 표시는 누군가의 경험을 듣고 자신과 비슷한 경험으로 연결하는 것입니다. 자신을 여는 것을 두려워하지 마십시오. 위대하고 지속적인 우정의 시작일뿐입니다.

# 34) 새로운 문화에 푹 빠져보세요.
‘여행은 마음을 넓혀 준다’라는 옛말은 여전히 좁아지는 세상에서도 사실입니다. 때때로 마음을 여는 가장 좋은 방법은 비행기를 타고 완전히 다른 곳으로가는 것입니다.

# 35) 낯선 사람에 대한 호기심을 키우십시오.

공감도가 높은 사람들은 낯선 사람. 우리가 일상적인 사교계 밖의 사람들과 이야기 할 때 우리는 우리 자신과 다른 의견, 견해 및 삶에 대해 배우고 이해하기 시작합니다.따라서 다음에 버스에 앉으면 무엇을해야할지 알 수 있습니다.

# 36) 사람들이하는 말을 인식합니다.
또 다른 유용한 팁은 사람이하는 말을 들으면서 “이해합니다”및 “I see”와 같은 승인 단어를 사용하여 “당신이”듣고있는 사람을 보여줍니다 (물론 실제로 듣고있는 경우에만 이러한 말을합니다!).

사회적 기술

감성 지능 용어에서 사회적 기술은 다른 사람의 감정을 효과적으로 처리하고 영향을 미치는 데 필요한 기술을 의미합니다. 커뮤니케이션 및 갈등 관리에서 변화에 대처하고 새로운 사람을 만나고 관계를 구축하는 데 이르기까지 다양한 능력을 다룹니다. 직장 생활에서 낭만적 인 생활에 이르기까지 우리 삶의 거의 모든 부분에서 역할을합니다. 복잡하고 이미 언급 한 거의 모든 요점을 활용해야하지만 여기에 몇 가지 지침이 있습니다.

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# 37) 시작하기
A good wa y 사회성 기술 향상을 시작하려면 개발하고 싶은 기술 하나를 분리해야합니다. 이렇게하면 범위를 좁히고 집중할 수 있습니다. 국제적으로 알려진 심리학자 인 Daniel Goleman은 특정 기술에 능숙한 사람을 강조하고 그들이 행동하는 방식과 감정을 제어하는 방식을 관찰 한 다음 그 지식을 구현하고 자신에게 적용 할 것을 제안합니다.

# 38) 다른 사람의 신발을 신 으세요.
말 그대로 다른 사람의 신발을 신고 걷다라는 말은 누구나 들어 봤지만 실제로이 조언을 실천하는 사람은 몇 명인가요? 한 번 시도해보세요.

# 39) 연습은 완벽합니다.
사회적 기술을 연습한다는 생각은 이상하게 들릴 수 있지만 인생의 모든 것과 마찬가지로 연습도 완벽합니다.

# 40) 소셜 미디어 콜드 칠면조
우리는 늙어가는 것을 의미하지는 않지만, 소셜 라이프를 오프라인으로 전환하고 사람들과 얼굴을 맞대고 소통 할 수있는 기회를 얻을 수 있습니다. 사회적 기술. 그러니 다음에 가장 친한 친구에게 인스턴트 메시지를 보내는 대신 음료를 마시 러 만나세요! 감성 지능은 (un) 소셜 미디어의 범위 내에서 확장되지 않습니다.

# 41) 네트워킹 확보
사회적 통찰력을 연습하는 좋은 방법은 지역 네트워킹 이벤트에 참석하는 것입니다. 이 행사의 가장 큰 장점은 참석하는 모든 사람이 참석하는 이유를 공유한다는 것입니다.

# 42) 당신이 말하는 것이 아니라 말하는 방식입니다.

비언어적 의사 소통의 중요성과 그것이 당신에 대한 사람의 의견에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지. 신체 언어, 목소리 톤 및 눈맞춤은 다른 사람들에게 당신이 감정적으로 어떻게 느끼는지 알려주는 열쇠입니다. 그러니 일단 감정이 온전 해지면 신체적으로 어떻게 다가오는 지 생각해보세요.

# 43) 미지의
사회적 기술을 쌓는 궁극적 인 방법은 그곳에 나가 간친회. 간단하게 들리지만 사교적이지 않으면 사회적 기술을 강화할 수 없습니다! 평소 서클 외부의 그룹 또는 네트워크에 가입하십시오. 모든 팁을 활용하는 완벽한 방법입니다.

피해야 할 사항

높은 EQ를 가진 사람들은 다음과 같은 특성을 거의 표시하지 않습니다.

# 44) 드라마
감성 지능이 뛰어난 사람들은 듣고, 건전한 조언을 제공하고, 필요한 사람들에게 공감을 제공하지만 다른 사람의 삶과 감정이 자신의 삶을 영향을 미치거나 지배하도록 허용하지 않습니다.

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# 45) 불평
불평은 두 가지를 의미합니다. 하나는 우리가 피해자라는 것이고 두 번째는 우리 문제에 대한 해결책이 없다는 것입니다. 정서적으로 지적인 사람이 피해를 입는 경우는 드물며, 해결책이 자신의 이해를 넘어선다고 느끼는 경우는 더 드뭅니다. 따라서 비난 할 사람이나 무언가를 찾는 대신 건설적으로 생각하고 비공개로 솔루션을 해결합니다.

# 46) 부정성
감성 지능이 뛰어난 사람들은 냉소적 인 생각을 억제 할 수 있습니다. 그들은 부정적인 생각이 그저 생각이라는 것을 인정하고 사실에 의존하여 결론에 도달 할뿐만 아니라 어떤 부정성을 침묵 시키거나 지울 수 있습니다.

# 47) 과거에 거함
그것들 높은 감성 지능을 가진 사람들은 그들이 만든 실수와 선택으로부터 배우기를 선택하고 과거에 머무르는 대신 지금을 염두에 둡니다.

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# 48) 이기심
삶에서 앞서 나가기 위해서는 어느 정도의 이기심이 필요하지만 너무 많은 것은 관계를 깨뜨리고 부조화를 일으킬 수 있습니다. 지나치게 이기적인 태도를 피하고 다른 사람의 요구를 고려하세요.

# 49) 또래 압력에 굴복하기
다른 사람들이 무언가를하기 때문에 그들은 그렇게하지 않아도 따라야한다는 강박감을 느끼지 않습니다. 고 싶어요. 그들은 독립적으로 생각하고 다른 사람을 기쁘게하기 위해 결코 순응하지 않습니다.

# 50) 지나치게 비판적이라고해서
과도하게 비판하는 것보다 사람의 사기를 더 빨리 파괴하는 것은 없습니다.사람들은 인간 일 뿐이며 당신과 같은 동기 (및 한계)를 가지고 있음을 기억하십시오. 시간을내어 다른 사람을 이해 한 다음보고 싶은 변화를 전달하세요.

감성 지능을 이해하고 성공적으로 적용하면 잠재력을 최대한 발휘하고 목표를 달성 할 수 있습니다.

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