あなたの体は、これまでで最も注目に値することの1つを実行しました。それは、別の人間を成長させることです。 9か月待った後、あなたはおそらくあなたの新しい赤ちゃんと一緒に家に帰ることに興奮しているでしょう。今後数週間から数か月の間に集中力とエネルギーの多くは赤ちゃんに向けられますが、自分自身の面倒も見る必要があることを忘れないでください。

出産は複雑または簡単だった可能性があります。帝王切開（帝王切開）または経膣分娩があった可能性があります。あなたは数時間または数日働いたかもしれません。あなたの配達がどのように見えたとしても、あなたの体はまったく同じようにトラウマを経験しています。回復するには時間が必要です。

産後の回復はほんの数日ではありません。妊娠と出産から完全に回復するには数ヶ月かかることがあります。多くの女性は6〜8週間でほとんど回復したと感じますが、再び自分のように感じるにはこれよりも時間がかかる場合があります。この間、あなたは自分の体が自分に背を向けているように感じるかもしれません。イライラしないようにしてください。あなたの体はあなたのタイムラインと期待を認識していないことを忘れないでください。そのためにできる最善のことは、休息を取り、よく食べ、休憩することです。

この間、ホルモンも変動します。あなたははっきりと考えていないかもしれず、より感情的になるでしょう。繰り返しますが、これが通過する時間を自分に与えてください。ただし、自分や赤ちゃんを傷つけることを考えている場合は、いつでも誰かに伝えてください。

健康改善への道

成長して赤ちゃんを産むには、1年の大部分を要しました。 。ほとんどの場合、あなたはそれよりもずっと早く自分のように感じ始めることを知って安心してください。数か月以内に、回復への道は順調に進むはずです。

それは、産後の回復に課題がないということではありません。あなたの体があなたが望むほど速く治癒していないように感じることは非常に一般的です。体を休ませて完全に回復させることができれば、それだけ体が良くなることを忘れないでください。赤ちゃんの食事、睡眠、世話しかできなくても、それで十分です。

最初の6週間は、体に注意を払ってください。疲れて赤ちゃんに集中しますが、自分の体の変化に気付くようにしてください。これはあなたが癒すときに非常に重要です。

気分が良くなり始めたら、もっとやりたいという誘惑に抵抗してください。この時点でやりすぎると、回復に戻る可能性があります。おいしい食べ物で体に栄養を与え、十分な水を飲み（特に母乳育児をしている場合）、十分な休息をとることに集中してください。

帝王切開をしたことがある場合は、より多くの制限があります。出産後の数日と数週間で何ができるか。一般的には、赤ちゃんより重いものを運転したり持ち上げたりすることは含まれません。医師は、通常の活動を再開できる時期を知らせてくれます。

産後の回復中に期待できることの詳細は次のとおりです。

腹痛。子宮が収縮して通常のサイズと形に戻ると、腹部（下腹部）に痛みを感じます。これらの痛みは「後痛」と呼ばれます。これらの痛みのほとんどは鈍くなりますが、鋭いものもあります。赤ちゃんに母乳を与えると、これらの痛みがさらに感じることがあります。これは、母乳で育てると体内の化学物質が刺激され、子宮が収縮（引き締め）するためです。多くの女性にとって、その部分に熱を加えると痛みを抑えるのに役立ちます。加熱パッドまたはお湯のボトルの使用を検討してください。腹部の痛みは時間の経過とともに和らぐはずです。これらの痛みが悪化したり、あきらめなかったりした場合は、医師に連絡してください。

ベイビーブルー。赤ちゃんを家に連れて帰ることにとても興奮していて幸せです。しかし、次の分は悲しいです。特に新しいお母さんにとっては混乱する可能性があります。多くの女性（70-80％）が苦労していることを知ってください。出産後の最初の数週間は悲しくなります。これは一般に「ベビーブルー」と呼ばれ、ホルモンの変化によって引き起こされます。恥ずかしいことではありません。実際、家族の友人に打ち明けると、気分が良くなることがよくあります。これらの感情が数週間以上続く場合、またはそれらのために機能することができない場合は、産後うつ病になる可能性があります。産後うつ病は、ベイビーブルーよりも深刻です。深刻な悲しみや絶望感がある場合は、医師に連絡してください。

便秘。出産後の数日間に便秘になることは非常に一般的です。これを引き起こす可能性のあるいくつかのことがあります。病院で痛みを和らげる薬を受け取った場合、それらはあなたの腸を遅くする可能性があります。何らかの理由で麻酔（鎮痛剤）を使用した場合、それも原因となる可能性があります。時々、産後の便秘は単に恐怖によって引き起こされます。これは特に、会陰切開（出産のために膣の開口部を広げるために膣と肛門の間に外科的切除を行った）または出産中にこの領域を引き裂いたために縫い目がある場合に当てはまります。あなたはステッチを傷つけることを恐れるか、または排便がその領域でさらに多くの痛みを引き起こすことを恐れるかもしれません。便秘を和らげるには、水をたくさん飲み、食物繊維の多い食べ物を食べてみてください。多くの場合、便軟化剤（ColaceやDocusoftなど）の処方について医師に相談することをお勧めします。産後4日までに排便がない場合は、医師に連絡してください。

痔核。妊娠中に痔核（直腸の静脈の痛みを伴う腫れ）を発症した可能性があります。そうでない場合は、分娩中に緊張と押し込みからそれらを取得した可能性があります。それらは、排便後に痛みや出血を引き起こす可能性があります。彼らはまたかゆみます。痔核にマンサクを塗ると、痛みやかゆみを和らげることができます。これは、マンサクを冷蔵庫に入れておくと特に効果的です。あなたの痔核は時間とともに縮小するはずです。そうでない場合は、医師に連絡してください。

ホルモンの変化。気分のむらを助長するだけでなく（上記の「ベイビーブルー」を参照）、ホルモンは他の産後の症状の原因にもなります。特に睡眠中の夜は、発汗量が増える可能性があります。発汗に熱が伴わないように注意してください。これは感染の兆候である可能性があります。ホルモンの変化は、多くの新しい母親の脱毛も引き起こします。これは一時的なものです。エストロゲンレベルが上昇すると、髪は通常の太さに戻ります。

産褥の痛み。腹膜は、あなたの膣と肛門の間の領域です。多くの場合、この領域は出産時に裂けます。また、医師は、出産のためにあなたの膣を広げるために、この領域に小さな切り込みを入れる必要がある場合があります。赤ちゃんが生まれると、産後の腹膜が痛くなり、腫れる可能性があります。この領域で数週間不快感を感じることがあります。回復している間、アイスパックに1日数回10分間座ると、痛みを和らげることができます。これは特に効果的です。することトイレに行った後。産後の最初の週には、トイレを使用した後、スプレーボトルを使用して会陰を温水ですすいでください。会陰部の痛みが毎日少なくならない場合、または感染の兆候がある場合は、医師に通知してください。

乳首や乳房の痛み。母乳育児の最初の数日は、女性が乳首や乳房を痛めるのが普通です。痛みが数日以上続く場合は、赤ちゃんが正しくラッチされていない可能性があります。位置を変えてみるか、授乳の専門家（母乳育児の専門家）に相談してください。乳首に痛みを伴うひびが入る前にこれを行ってください。これにより、母乳育児が妨げられる可能性があります。アメリカ家庭医学会（AAFP）は、まれな例外を除いて、すべての乳児に母乳で育てたり、生後6か月間だけ母乳を搾り出すことを推奨しています。母乳育児は、最初の年の後半を通して補完的な食品を追加して継続する必要があります。

ステッチ。会陰が破れたり切れたりして縫い目がある場合（上記の「会陰の痛み」を参照）、治癒には7〜10日かかります。縫い目は時間の経過とともに吸収されます。縫い目が感染しないようにすることが重要です。トイレを使用するたびに、ぬるま湯でやさしく掃除してください。これは、噴出ボトルを使用してその部分をすすぎ、軽くたたいて乾かします。トイレットペーパーでその部分を拭かないでください。縫い目部分を刺激する可能性があります。どんなに熱心でも。治癒の進行状況を確認する場合は、ステッチから手を離してください。領域が悪化し始めたり、ステッチがしっとりしているように見える場合は、医師に連絡してください。感染の兆候である可能性があります。

会陰の誕生（Cセクション）からの縫い目があり、これらはさまざまな程度で治癒します。皮膚の縫い目は5〜10日で治癒するはずです。筋肉層の下にある縫い目は治癒に時間がかかります。これらは完全には治癒しません。 12週間治癒します。目に見える縫い目については、感染の兆候がないかどうかを確認してください。これらは兆候には、切開領域が赤く、腫れている、または膿がしだれているかどうかが含まれます。または発熱がある場合。

膣からの出血と分泌物。出産後、帝王切開をしたとしても、膣からの出血や分泌物（これは悪露と呼ばれます）が発生するのが一般的です。これは、赤ちゃんの成長と栄養補給に使用された余分な血液と組織を排除するための体の方法です。これは最初は重くなると予想されますが（最大10日）、その後徐々に減少します。軽い出血と斑点は、出産後最大6週間続くことがあります。この間は生理用ナプキンのみを使用することが重要です。タンポンを使用すると、細菌が発生し、感染につながる可能性があります。また、特に最初の週に、いくつかの血塊を通過することを期待してください。血餅が4分の1より大きい場合は、医師に連絡する必要があります。

保水。あなたは妊娠中に気づいたその腫れが消えることを切望しているかもしれません。ただし、しばらくはそうなりません。産後浮腫（腫れ）としても知られている、プロゲステロンと呼ばれるホルモンの増加のために、あなたの体は水を保持し続けます。手、足、足の腫れに気付くかもしれません。出産後1週間以上続くことはありません。もしそうなら、またはそれが時間とともに悪化するように思われる場合は、必ず医師に伝えてください。

減量。赤ちゃんが生まれた後すぐに体重が減ることを望んでいたなら、おそらく非常に失望したでしょう。タブロイド紙で何を読んだとしても、それほど幸運な母親はいません。出産時に約6〜12ポンド（赤ちゃんのサイズによって異なります）を失うことが予想されます。その後、あなたの体重減少はかなり遅くなります。妊娠中にどれだけ体重が増えたか（平均は25〜35ポンド）によっては、赤ちゃんの体重が減るまでに数か月かかる場合があります。多くの女性にとって、母乳育児は減量を促進するのに役立つようです。他の母親は、母乳育児に伴う体重減少を見ていません。母乳育児中は栄養を一定に保ち、体重を減らすのに必要以上に時間がかかってもイライラしないようにしてください。

考慮事項

注意を払ってください出産後の体。何かが正しくないと思われる場合は、おそらくそうではありません。痛みは予想されますが、痛みが大きすぎると、何かが深刻な問題を抱えている可能性があります。自分の健康を無視するほど赤ちゃんの世話に夢中にならないでください。

出産を終えたからといって、必ずしも健康上の合併症の危険にさらされているわけではありません。出産後数日または数週間で発生する可能性のある出産に関連する生命を脅かす問題があります。

• 分娩後出血はまれですが、発生する可能性があります。分娩後の出血が1時間ごとにパッドを超えて満たされている場合は、すぐに医師に連絡する必要があります。治療を行わないと、分娩後の出血は致命的となる可能性があります。
• 重度で消えない頭痛も、特に高血圧と相まって、根本的な問題を示している可能性があります。脳卒中の危険性がある可能性があります。
• 深部静脈血栓症（深部静脈の血栓）は、妊娠中または妊娠後に発生する可能性のある、ややまれな問題（1,000回の妊娠に1回）です。症状には、下肢の痛みや筋肉が引っ張られているような感覚などがあります。あなたの足も赤くて触ると熱くなるかもしれません。治療せずに放置すると、これらの血塊は壊れて肺に移動する可能性があります。これが起こると、生命を脅かす可能性があります。
• 産後の子癇前症はまれであり、出産後48時間以内、または出産後6週間以内に発症する可能性があります。これは、妊娠中に発生する可能性のある子癇前症（中毒症とも呼ばれます）に似ています。子癇前症と産後の子癇前症はどちらも血管を収縮させます（小さくなります）。これは高血圧を引き起こし、またあなたの内臓を苦しめます。血圧を監視していない限り、明らかな症状がない場合があります。症状がある場合は、激しい頭痛、手足のむくみ、かすみ目、体の右上部分の痛み、突然の体重増加などがあります。産後の子癇前症の疑いがある場合は、すぐに医師に連絡してください。

医師の診察を受ける時期

出産から回復するときは、間違いを犯すのが最善です。自分や赤ちゃんに何かがおかしいと感じた場合の注意点。あなたが癒すとき、あなたはいくらかの不快感を期待するべきです。気分が悪くなることはありません。

一般に、これらの分娩後の症状のいずれかがある場合は、医師に連絡してください。

• 複数のパッドを浸す激しい膣からの出血1時間あたり、または毎日減少するのではなく増加する膣からの出血。
• 大きな血塊（4分の1以上）を通過する。
• 100.4°Fを超える寒気および/または発熱。
• 失神または排尿障害。
• 視力の変化または激しい頭痛（持続性）。
• 痛みを伴う排尿または排尿困難。
• 強い臭いを伴う膣からの出血。
• 心臓の鼓動、胸痛、または呼吸困難。
• 嘔吐。
• C断面またはエピシオトミーからの切開は赤く、しっとりしています。 （膿を伴う）、または腫れている。
• 悪化している腹痛（下腹部）または新たな腹痛。
• 赤い、または触ると熱く感じる胸痛。
• 赤みや腫れを伴う足の痛み。
• 腫れの増加。

質問r医師

• 再び自分のように感じるまでどのくらいかかりますか？
• なぜまだ水分を保持しているのですか？
• その間に何カロリーを食べる必要がありますか？母乳育児をしていますか？
• いつから運動を開始できますか？
• もう一度セックスするまでどのくらい待つ必要がありますか？
• 妊娠中に妊娠できますか？母乳育児？
• 母乳育児中に髪が抜けるのはなぜですか？
• 母乳育児中に食べてはいけない食べ物はありますか？
• 体重が減らないのはなぜですか？
• 避妊の選択肢は何ですか？
• 母乳は正常に戻りますか？
• なぜセックスに興味がないのですか？