世界中の栄養士は、食事の後に水を消費するためにある程度のギャップを取ることを提案しています
食事の前後に必要な水の時間と量については多くの議論がありました。多くの人は、食事と一緒に大量の水を飲む習慣があります。食事は、おそらく食べ物を洗い流し、これが消化プロセスに役立つことを期待していますが、世界中の栄養士はこの考えを強く却下しています。さまざまな研究によると、この習慣は必須の胃液を希釈することによって消化を著しく妨げ、急上昇を引き起こしますここでの問題は、食事の前に水を消費すること、食事と一緒に水を消費すること、食事の後に水を消費することの3つです。
有名な栄養士のAnju Sood博士は、次のように述べています。 。食物は食道を通って胃に行き、次に結腸に行き、その後システムから洗い流されます。私たちの胃のシステムには、特定の流体と固体の比率があります。食事の前に水を摂取すると、食べるものを希釈して水分成分を乱すだけでなく、食物が本来よりもはるかに早く大腸に入るため、消化プロセスを強化します。したがって、食事の直前に水を飲むことはお勧めできません。」
彼女はまた、消化を促進するだけでなく、消化後の栄養素の自然な吸収を損なうため、食事と一緒に水を飲むという考えを強く否定します。 「食事と一緒に水を飲む人の中には、結腸が拡張する傾向がある人もいます」と彼女は言いました。
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専門家によると、食事の直後に水を飲むと時間が改ざんされる可能性があります食べ物が消化されるまでに時間がかかります。食事の直後に水を飲むという問題について、Sood博士は、「食事の直後に水を飲むことで、あなたは再びあなたの食べ物が消化するのにかかる自然な時間を改ざんします。これはまたあなたが予想よりも早く空腹を感じさせ、食べ過ぎと膨満をもたらします。」彼女はあなたの食事の前後の両方で30分のウィンドウをお勧めします。システムは消化の次の段階に進みます。」
研究はそれがeであることを示唆していますこれは必須栄養素の吸収にも役立つので、食事の後にいくらかのギャップを維持することが不可欠です。食事の直後に水を飲むと、胃液が希釈される傾向があります。私たちの胃は水分を吸収するのに長けていますが、食後に水分を過剰に摂取すると、消化に不可欠な酵素が希釈されます。これは、消化酵素の分泌が少ないことで反応し、胸焼けや酸味を引き起こす可能性があります。
消化プロセスの妨げまた、システム内に消化されていない食物をたくさん残します。この未消化の食品からのブドウ糖は脂肪に変換され、あなたの体に保存されます。このプロセスはインスリンの急増につながり、それが体の血糖値の上昇を引き起こし、糖尿病や肥満につながる可能性があります。
したがって、水分補給を維持し、最低2リットルを消費することが重要ですが毎日水の量が多い場合は、適切なタイミングで不思議な液体を飲み込む必要があります。
Sushmita Senguptaについて食べ物に対する強い好みを共有しているSushmitaは、すべてのものが大好きです。安っぽくて脂っこい。食べ物について話し合う以外の彼女の他のお気に入りの娯楽活動には、読書、映画鑑賞、テレビ番組のビンジウォッチングなどがあります。
