あなたはコーヒーが好きですが、それが腸の中でどのように感じるか嫌いですか？

あなたはそうではありませんクレイジーでも、不健康でもありません。

コーヒーは、特定の種類の癌のリスクの低下、代謝の効率化、肝臓の健康の改善など、さまざまな健康に良い傾向に関連していますが、多くの人がマイナス面もあります。

胃のむかつき。

コーヒーが胃のむかつきを引き起こす理由はいくつかあります。そのうちの1つは完全にあなたのコントロール下にありますが、いくつかはそうではありません。

あなたが影響を与える可能性のある不快感を経験しているかどうかにかかわらず、私の目標はあなたが醸造を楽しむために必要な知識をあなたに与えることです最大限に。そして、一流の楽しみに到達するには、コーヒーが胃の不快感をもたらすかどうかの選択肢を知る必要があります。

読む：コーヒーと健康の究極のガイド：2019年版

見てみましょう3つの一般的な原因とそれらに対して何ができるか。

あなたの胃はコーヒーの酸に敏感です

私たちの消化器系は酸で動いています。それらは私たちが消費するものを分解する機械の燃料です。

ただし、胃酸が多すぎると問題が発生し、あまり面白くない症状が発生する可能性があります。

これらの問題のほとんどは次の形で現れます。膨満感、げっぷ、および一般的な不快感の。軽度の症状と考えられていますが、非常に厄介です。

コーヒーを飲むと、胃酸を食道に送り込む不随意の一連の筋肉の動きである酸逆流症につながる可能性があると多くの記事が主張しています。ただし、この関係は長い間反証されてきました（よろしくお願いします）。

フルーツジュースやアルコールなどの酸性飲料を飲むときに同様の不快感を感じる場合は、酸性の食べ物や飲み物を数日間カットする価値があります。違いに気付くかどうかを確認します。

酸が問題であると思われる場合は、コーヒーを楽しむためにできることは次のとおりです。

• 低酸性の胃を見つけるフレンドリーなコーヒー。少しだけ敏感だと思われるが、それでも酸を減らしたい場合は、酸度の尺度が低いことが知られているコーヒー豆を選びます。低地で栽培されたコーヒーは、通常、酸のレベルが低くなります。

• コールドブリュー。 （通常のようなお湯の代わりに）冷水でコーヒーを冷やして淹れると、最終的な飲み物の酸レベルが66％も低下します。濃縮物を淹れた後でも、お湯で切って通常のような熱いマグカップを楽しむことができます。

読む：コールドブリューコーヒーの究極のガイド

ただし、酸味の少ないコーヒーを淹れると、おそらく問題にぶつかるでしょう。ご覧のとおり、コーヒーのpHレベルは約5で、実際にはニンジンに非常に近いです。それ自体はそれほど酸性ではないので、通常、問題を引き起こすのは酸ではありません。

ほとんどの胃を本当に混乱させるのはカフェインです。

あなたの胃はコーヒーのカフェインに敏感です

混乱させるつもりはありませんが、毎日のマグカップに含まれるカフェインは、胃が通常よりも多くの酸を生成するように促します。

つまり、コーヒー自体もそうではないかもしれません。カフェインはあなたにとって酸性であるため、コンフォートラインよりも酸の生成を促進する可能性があります。

読む：カフェインを消費するのに最適な時間

しかし、カフェイン分子自体はすでに存在しています胃の刺激物と見なされます。下剤効果のために、それはあなたの消化器系をより速く働かせます。あなたのシステムがカフェインをできるだけ早く出したいようです（それが便秘に対抗するためにコーヒーがしばしば提案される理由です）。

ええ、わかりました、私たちはここでいくつかの奇妙な領域に入っています、それで私はこれに固執します：

• カフェインはこれらの酸関連の問題のいくつかの触媒になる可能性があります
• そしてそれはそれ自身の不快感をもたらします

ほとんどの人にとって、カフェインは本当の問題です。

カフェインの不快感に対抗する方法はいくつかあります。

• お試しください特殊グレードのカフェイン。いいえ、私はもう「カフェイン抜きの前の死」のような人ではありません。優れた特製のカフェイン抜きのコーヒーがあることを発見すると、すぐにそのスローガンをあきらめました。

• 飲むコーヒーの量を減らします。1日に3〜5杯飲む傾向がある場合は、1〜2杯に減らすと、大きな改善が見られると言っても過言ではありません。あなたはそれを扱うことができると思いますが、それがあなたの毎日のコーヒー体験をより快適にするかどうかを少なくとも試す価値があります。

• バナナを食べる。バナナはアルカリ性であり、過酷さを相殺します。カフェインによって生成される余分な酸の。それらはまた、それ自体で胃を落ち着かせるさまざまな物質を含んでいます。

読む：コーヒーブラックを飲む必要がある理由（および開始方法）

もちろん、少し敏感な人でなくても酸やカフェインに対して、この次のことをすると、まだ問題が発生します…

空腹時にコーヒーを飲んでいます

これが問題です：コーヒーは強烈な飲み物です。濃厚で大胆で、風味と化学組成が複雑です。朝食に実質的なものを何も食べずにコーヒーを飲むと、誰であろうと問題が発生します。

これらの余分な酸とカフェイン分子は食べ物なしで何をするだろうと思いますか？

もちろん、胃を混乱させます！

あなたの気持ちをメモすることをお勧めしますさまざまな朝食の後。たとえば、コーヒーと一緒にシリアルとミルクを飲むと少し不快感が残る場合は、バナナやタンパク質などの物質をもう少し追加する必要があることがわかります。

読む：コーヒーと健康：良いA nd悪い

数週間朝と遊んで、何がうまくいくか見てみましょう。

次にすべきことは次のとおりです

すべての中でこの記事で試すことができます。胃を混乱させることなく毎朝コーヒーを楽しむことができる最善の方法は、信頼できる低酸の豆を見つけることです。

• そうすることができます毎日のコーヒーの儀式を愛し続けてください
• だからあなたは冷たいビールを飲むだけでよいのではありません
• だからあなたの体はあなたをオンにしません

ああ、これが1つです->パワーアワー、ブラジル産のダークローストコーヒー。

パワーアワーは、ダークチョコレートとトーストしたマシュマロのノートが付いた、ブラジルからの信じられないほどスモーキーで滑らかな製品です。酸味レベルは低いですが、複雑で心地よいフレーバープロファイルもあります。

誰が知っていますか？多分それは「あなたが再び繁栄するために必要なコーヒーになるでしょう。

自分で試してみてください！