体がエネルギーを生成するために必要なものは、酸素とブドウ糖の2つです。どちらも十分な量がないと、運動に対する耐性、体重を減らす能力、運動能力、全体的な健康がすべて損なわれます。
この記事では、最初の酸素について説明します。なぜそれが重要なのか、そしてなぜ酸素供給に関する無症状の問題があなたの健康とフィットネスの邪魔になるのか。
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よりスリムで見栄えが良く、より健康的なものを追求する体、多くの人々は最新の食事療法、派手な新しい運動ツール（すなわちケトルベル）または最も新しい約束のサプリメント（すなわちアカイベリー）に目を向けます。
しかし、あなたがよくしっかりと見ていない場合適切に機能しない場合、あなたの進歩が妨害され、最新の新しい流行が本質的に価値がなくなる特定の生理学的プロセス。
アインシュタインが言ったように、「すべては可能ですが、簡単ではありません。」フィットネスと美的目標を追求するときは、基本に立ち返るときです。
細胞の生理学：基本
高校の生物学の授業の記憶は、ミトコンドリアについて聞いたことを覚えているかもしれません。高校の講義を思い出すという考えにひるむのではなく、ここにあなたが本当に知る必要があるすべてがあります。
ミトコンドリアは私たちの体の主要なエネルギー生産者です。技術的には、ミトコンドリアは私たちの体の多くの機械の主要な燃料源であるアデノシン三リン酸（ATP）と呼ばれるものを作り出します。
ミトコンドリアは非常に重要であるため、十分に機能していないと、臓器、腺、筋肉、脳など、体内には何も含まれません。実際、ミトコンドリアの機能不全は、老化や多くの慢性疾患の特徴です。
ミトコンドリアがATPを生成するために必要なものは、酸素とグルコースの2つです。これらのいずれもなしで2つの化合物が十分な量であると、ミトコンドリアは私たちの体のプロセスに燃料を供給するのに最適な量のATPを生成しません。
これは、運動に対する耐性、または体重、運動能力、全体的な健康を失います。この記事では、2つの燃料源のうち最初の酸素源に焦点を当てます。
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生理学赤血球：基本
赤血球の主な機能の1つは、体の周りに酸素を輸送することです。赤血球が肺を通過するとき、酸素分子をつかみ、体が必要とする場所にそれらを落とします。その後、赤血球は肺に戻ってサイクルを繰り返します。
私たちの赤血球が適切に機能していない何らかの理由で、それらは酸素を運ぶ、または供給することができなくなりますt o私たちの細胞。繰り返しになりますが、酸素がないとミトコンドリアは最適に機能しません。
例えを使用すると、高性能スポーツカー（フェラーリエンツォなど）を想像してみてください。これらの車は、最高の性能を達成するために利用可能な最高品質のガソリンを必要とします。それ以下の場合でも実行されますが、パフォーマンスは劇的に低下します。
同じことが私たちの体にも当てはまります。血液が最適以下の量の酸素を供給している場合でも、体の細胞は機能しますが、最適な量の酸素が含まれている場合ほどではありません。
あなたはすべての豪華なサプリメントを服用し、トレーニング後の栄養シェイクを最適化し、最新の運動プログラムに従うことができますが、細胞が酸素を摂取していない場合、それは本当に重要ではありません。
医学的には、酸素不足。話す
従来の薬では、細胞に酸素を供給する能力の低下は貧血と診断されます。貧血は、赤血球の量的および/または質的な欠乏を指します。貧血は、鉄欠乏、ビタミンB12 /葉酸欠乏、過度の失血（すなわち、重い月経、胃腸の出血）など、さまざまな原因で引き起こされる可能性があります。
貧血は、体の組織や臓器に酸素を供給するための細胞です。 、投薬、特定の慢性または遺伝性の状態（すなわちサラセミア）など。
貧血の3つの主な原因はe：
- 赤血球の破壊、
- 失血、
- または十分な数の健康な赤血球を生成できないこと。
しかし、貧血がなくても、酸素供給が最適ではない可能性はありますか？
診断基準の問題
診断は、合意された一連の兆候、症状、および/または生理学がうまくいかなかったことを説明する検査基準。言い換えれば、生理学が正常から大きく外れている場合、診断可能な状態があります。
しかし、今日の医学における主な問題の1つは、診断基準です。多くの場合、健康な人ではなく、病気の人のグループに基づいています。
酸素供給能力の低下の評価
ここでの貧血については、体が細胞に酸素を供給できなくなり、健康とフィットネスの目標を達成する能力が制限される、次善の生理機能を探すのを手伝いましょう。
以下は、血液化学マーカー、それらのマーカーの通常の基準範囲（医師が病気を探すために使用する可能性のあるもの）、および健康を調べる最適範囲を含む表です。
* FamilyPracticeNotebook.comから。ほとんどのラボではこれらの値を使用しないため、ラボの作業によって異なる場合があります。
血液検査がラボ内にある場合にのみ関係する非常に一般的なガイドラインを次に示します。基準範囲。実験室の基準範囲外の場合は、医師に相談する必要があります。
ヘモグロビン、ヘマトクリット、赤血球、鉄、MCV、MCH、 MCHCとフェリチンが最適な基準範囲を下回り、トランスフェリンが最適な基準範囲を超えて増加した場合、低鉄による酸素送達能力の低下を考慮することができます。
この場合、食餌療法の鉄分を増やす必要があるかもしれませんが、最初に資格のある医療専門家に相談してください。
ヘモグロビン、ヘマトクリット、赤血球が以下に減少した場合最適な基準範囲ですが、MCV、MCHC、およびMCHが最適な基準範囲を超えて増加している場合、B12、葉酸、またはその両方が不足しているために酸素送達能力が低下している可能性があります。
この場合、食事中のB12および/または葉酸を増やす必要があるかもしれません。さらに、このパターンは吸収能力が低いことが原因であることが多いため、消化機能を評価する必要があります。
他にも多くのパターンがありますが、これらはこの記事の範囲を超えており、より徹底的な評価が必要です。確かに、私たちは別の日にそれらに取り組みます。
結論
私たちの診療では、酸素供給能力の低下のパターンが常に見られます。実験室の基準範囲内であるが、最適な基準範囲外の血液値。
実際、これは、存在する場合に最初に探すパターンの1つです。 、患者が体の細胞に酸素を供給していない限り、患者のために私たちが行う他のすべての治療的価値は限られています。
酸素は1つです細胞レベルでの適切なエネルギー生産に必要な2つの基本的なコンポーネントの。供給される酸素が少ないほど、細胞の機能が低下します。
酸素供給率が低下する理由はたくさん考えられますが、そのうちの2つは上記で説明したものです。他のメカニズムは除外し、医療専門家と話し合う必要があります。
