風邪とインフルエンザのウイルスについて

風邪とインフルエンザは呼吸器系の病気です。つまり、鼻、喉、肺に影響を与える可能性があります。どちらもウイルスが原因です。インフルエンザの原因となるウイルスはインフルエンザウイルスと呼ばれ、風邪の原因となる最も一般的なウイルスはライノウイルスと呼ばれます。インフルエンザウイルスには3種類（A、B、C）があり、風邪をひく可能性のあるウイルスは200種類以上あります。これらのウイルスの1つに接触すると、風邪やインフルエンザにかかる可能性があります。多くの場合、すでに感染している他の人からのウイルスです。

風邪を引いた場合、体温が穏やかで、喉が痛く、鼻が詰まったり鼻水が出たり、くしゃみや咳が出たりすることがあります。一方、インフルエンザにかかった場合、症状はより深刻になる可能性があります。風邪の症状だけでなく、頭痛、発熱、震え、痛みや痛みを感じ、数日間ベッドにいる必要があるかもしれません。一年中いつでも風邪やインフルエンザにかかる可能性がありますが、ここ英国では、冬の間ははるかに一般的です。

冬に風邪やインフルエンザウイルスがより一般的になるのはなぜですか？

風邪を引いただけでは病気になることはありませんが、それはいくつかの理由で一因となっています。

私たちは屋内でより多くの時間を一緒に過ごします

いつ外は寒いので、私たちは自然に屋内に集まって暖かく過ごす傾向があります。しかし、冬の間、互いに近接しているということは、ウイルスが人から人へと簡単に広がる可能性があることを意味します。くしゃみや咳をすると、空気中を飛沫として移動し、手で広げられ、キーボードやドアハンドルなどの汚染された表面に生息する可能性があります。公共交通機関、学校、職場などの場所は、ウイルスの完璧な繁殖地です。そのため、冬の間は互いに密接に接触しているため、これらのウイルスが簡単に回避できます。

一部のウイルスは冬の条件で繁殖します

一部の研究では、風邪やインフルエンザの原因となるウイルスは、日光がほとんどなく、寒くて乾燥している条件で生き残り、増殖しやすいことがわかっています。そして、彼らが暖かい場合、彼らはあなたを病気にするのにそれほど効率的ではないかもしれません。また、ウイルスを含む空気中の水滴（咳やくしゃみなど）は、乾燥していると空気中に長く留まる可能性があることも示唆されています。

寒いときは、免疫防御が弱まる可能性があります。

あなたの免疫システムは、病気からあなたを守るあなたの体の複雑なシステムです。いくつかの研究は、冬の寒くて乾燥した条件があなたの免疫システムが有害なウイルスと戦うのを難しくするかもしれないことを示唆しました。たとえば、インターフェロンは、ウイルスに応答して免疫系の細胞によって生成されるタンパク質のグループです。それらはこれらのウイルスが複製するのを防ぎます。ある研究によると、免疫系は寒いときにこれらの保護タンパク質の生成が少なくなり、病気になりやすくなります。

これに加えて、鼻と喉を覆う粘膜と小さな毛が一部ですあなたの体の免疫システムの。それらは、あなたが吸い込んだ有害な侵入者を捕らえ、それらをあなたの体から追い出すことによって障壁として機能します。粘液には、病気から身を守るのに役立つ抗菌物質も含まれています。しかし、冬の間、冷たく乾燥した空気を吸い込むと、鼻や喉の粘膜に影響を与える可能性があります。また、その領域への血液や免疫細胞の供給を減らし、有害なウイルスがあなたの体に侵入しやすくします。

したがって、冬の間にウイルスに接触した場合、寒い場合は体の防御機構がウイルスとの戦いにそれほど効率的ではない可能性があります。

ヒント冬でも健康を維持する

寒さと呼吸器疾患の関係を完全に理解するには、さらに研究が必要です。しかし、今のところ、冬の間健康を維持するためにできることがいくつかあります。

適切な衛生状態を採用する

良いことを実践することで、冬の虫の蔓延を防ぐことができます。衛生。咳やくしゃみをするときは、手と口をティッシュで覆い、ティッシュをすぐにビンに入れます。石鹸と温水で手をよく洗い、定期的に表面を消毒してください。また、手に細菌が含まれている場合は、目、鼻、口に触れないようにしてください。

インフルエンザワクチンの接種

インフルエンザワクチンの接種により、インフルエンザのリスクを減らすことができます。毎年ワクチンを接種することが重要です。ワクチンは毎年変化し、その年のウイルスの優勢な菌株（種類）に合わせようとします。

健康的な習慣を実践する

健康的なライフスタイルを送るあなたの免疫システムをサポートし、あなたが接触するかもしれないどんな細菌も撃退するのを助けます。健康的な食事をとり、十分な睡眠を取り、ストレスレベルを最小限に抑え、定期的に運動し、喫煙しないでください。

ビタミンDサプリメントの摂取を検討してください

あなたの体は日光からビタミンDを最大限に活用しており、油性の魚、卵、肉、強化された朝食用シリアルにも含まれています。 しかし、冬の間は、日光が不足しているため、体が必要なビタミンDを作るのが難しくなります。 また、十分なビタミンDを摂取しないと、免疫系が感染しやすくなる可能性があります。 英国では、1歳以上のすべての大人と子供が、秋と冬に10マイクログラムのビタミンDを毎日補給することを検討することをお勧めします。

健康な人でも体調が悪くなることがあります。 健康保険は、回復への道に戻るために必要な治療とサポートに迅速にアクセスするのに役立ちます。 健康保険を理解するための便利なガイドで詳細をご覧ください。