乳児の睡眠の必要性は何ですか？

赤ちゃんの睡眠の必要性は年齢によって異なります。新生児は多くの場合睡眠をとりますが、睡眠は非常に短いセグメントで。赤ちゃんが成長するにつれて、睡眠の総量はゆっくりと減少します。しかし、夜間の睡眠の長さは増加します。

一般に、新生児は日中は約8〜9時間、夜。しかし、一度に1〜2時間以上眠ることはできません。ほとんどの赤ちゃんは、生後約3か月になるまで、または体重が12〜13になるまで、目を覚まさずに夜通し（6〜8時間）眠り始めません。ポンド。赤ちゃんの約3分の2は、生後6か月までに定期的に夜通し眠ることができます。

赤ちゃんの睡眠サイクルも大人とは異なります。赤ちゃんは、レム睡眠（夢の時間の睡眠）に費やす時間がはるかに少なくなります。そして、サイクルは短くなります。以下は、2歳までの新生児の通常の夜間および昼間の睡眠の必要性です。

年齢	合計睡眠時間	夜間睡眠の合計時間	日中の睡眠の合計時間
新生児	16時間	8から9
1か月	15.5時間	8から9
3か月	15時間	9から10	4から5
6か月	14時間
9か月	14時間
1年	14時間
1。5年	13.5時間
2年	13時間

幼児の睡眠の問題の兆候は何ですか？

赤ちゃんが定期的に眠り始めたら夜、赤ちゃんが再び夜に目覚め始めると、両親はしばしば不幸になります。これは多くの場合、生後約6か月で発生します。これは多くの場合、分離不安と呼ばれる発達の正常な部分です。これは、赤ちゃんが分離が短期的（一時的）であることを理解していない場合です。赤ちゃんはまた、分離不安のために眠りにつくのに苦労し始めるかもしれません。または、刺激が強すぎたり、疲れすぎたりしているためです。

夜の目覚めや睡眠障害のある赤ちゃんの一般的な反応には、次のようなものがあります。

• 目を覚まして泣く夜通し寝た後、夜に何度も

• 部屋を出るときに泣く

• 寝ることを拒否する近くに親がいない場合

• 離婚時に親にしがみつく

睡眠障害は病気でも発生する可能性があります。赤ちゃんが眠りにつく、または眠り続けるのに問題が生じ始めた場合、特にこれが新しいパターンである場合は、赤ちゃんのヘルスケアプロバイダーに相談してください。

睡眠準備の兆候

あなたが助けることができます赤ちゃんは、睡眠の準備の兆候を認識し、自分で眠りにつくように教え、目覚めで慰めることで眠ります。赤ちゃんは、次の方法で睡眠の準備ができている兆候を示すことがあります。

• 目をこする

• あくびをする

• 目をそらす

• 混乱

赤ちゃんが眠りにつくのを助ける

赤ちゃんは自分の睡眠と目覚めのパターンを作成できない場合があります。驚くべきことに、すべての赤ちゃんがその方法を知っているわけではありません。そして、夜に目が覚めた場合、すべての赤ちゃんが眠りに戻ることができるわけではありません。寝る時間になると、多くの親は赤ちゃんを揺り動かしたり、授乳したりして、赤ちゃんが眠りにつくのを助けたいと考えています。就寝時間を作成するルーチンは良い考えです。しかし、赤ちゃんを腕の中で眠らせないでください。これがパターンになる場合があります。そして、赤ちゃんは眠りにつくためにあなたの腕の中にいることを期待し始めるかもしれません。赤ちゃんが睡眠サイクル中に短時間目覚めると、自分で眠りに戻ることができない場合があります。

安全だと感じる赤ちゃんは、特に夜間に、離乳をうまく処理できます。日中に赤ちゃんを抱きしめたり慰めたりすることで、赤ちゃんはより安心できます。赤ちゃんが睡眠を学ぶのを助ける他の方法は次のとおりです。

• 赤ちゃんの年齢に応じて毎日昼寝の時間を与える。

• 就寝時間の近くに刺激や活動がない。

• お風呂、本を読む、揺れるなどの就寝時のルーチンを作成する。

• 赤ちゃんが眠くなっている間に柔らかい音楽を再生します。

• 赤ちゃんが寝ることができる移行対象を提供します。これは小さな毛布かぬいぐるみかもしれません。ただし、赤ちゃんが十分に年をとる前にこれを行わないでください。赤ちゃんは転がって座ることができるはずです。これにより、窒息のリスクを防ぐことができます。

• 赤ちゃんをベッドに押し込む眠気があるが、寝る前。

• 赤ちゃんが恐れているときに赤ちゃんを慰め安心させます。

• 夜の目覚めには、軽くたたいてなだめることで赤ちゃんを慰め、安心させます。赤ちゃんをベッドから出さないでください。

• 赤ちゃんが泣いたら、数分待ちます。 、そして戻って、軽くたたいてなだめることで安心させます。それからおやすみなさいと言って去りなさい。必要に応じて繰り返します。

• ルーチンとあなたの反応に一貫性を持たせる。

乳幼児突然死症候群のリスクを減らす（SIDS）およびその他の睡眠関連の乳幼児突然死

これは、SIDSおよび睡眠関連の死亡のリスクを出生から1歳まで減らす方法に関する米国小児科学会（AAP）からの推奨事項です。

• 赤ちゃんに予防接種をしてもらいます。完全に予防接種を受けた乳児は、SIDSのリスクを減らすことができます。

• 赤ちゃんに母乳を与えます。 AAPは、少なくとも6か月間だけ母乳を推奨しています。

• 1歳になるまで、すべての睡眠と昼寝のために赤ちゃんを仰向けに寝かせます。これにより、SIDS、食物や異物の吸入（誤嚥）、窒息のリスクを減らすことができます。睡眠や昼寝のために赤ちゃんを横やお腹に置かないでください。赤ちゃんが起きている場合は、あなたが見ている限り、おなかの上で子供に時間を与えてください。これにより、お子さんがおしゃぶりをする可能性を減らすことができます。

• 赤ちゃんが診断された場合は、ベビーベッドの頭を上げる前に、必ず赤ちゃんの医療提供者に相談してください。胃食道逆流を伴う。

• 赤ちゃんに睡眠または昼寝用のおしゃぶりを提供する。赤ちゃんが授乳中の場合は、授乳が完全に確立されるまでおしゃぶりを使用しないでください。

• しっかりとはめ込まれたシートで覆われた固いマットレスを使用してください。これにより、マットレスとベビーベッド、プレイヤード、またはバシネットの側面との間の隙間を防ぐことができます。これにより、赤ちゃんがマットレスと側面の間に挟まる（閉じ込められる）リスクを減らすことができます。また、窒息やSIDSのリスクを減らすことができます。

• ベッドの代わりに部屋を赤ちゃんと共有します。赤ちゃんを一緒にベッドに置くと、絞扼、窒息、閉じ込め、SIDSのリスクが高まります。双子やその他の倍数の場合、ベッドの共有はお勧めしません。 AAPは、乳児が両親と同じ部屋で、両親のベッドの近くで寝ることを推奨しています。ただし、乳児は乳児に適した別のベッドまたはベビーベッドで寝ることをお勧めします。この睡眠の取り決めは、乳児の1年目に理想的に推奨されます。ただし、少なくとも最初の6か月間は維持する必要があります。

• 日常の睡眠や毎日の睡眠には、幼児用シート、チャイルドシート、ベビーカー、幼児用キャリア、幼児用ブランコを使用しないでください。昼寝。これらは乳児の気道の閉塞や窒息につながる可能性があります。

• 乳児を寝るためにソファやアームチェアに乗せないでください。ソファやアームチェアで寝るとSIDSを含め、死亡のリスクがはるかに高い赤ちゃん。

• 違法な薬物やアルコールを使用したり、妊娠中や出産後に喫煙したりしないでください。赤ちゃんを飼ってください。喫煙している他の人や他の人が喫煙している場所から遠ざけてください。

• 赤ちゃんの顔や頭を束ねたり、服を着せたり、覆ったりしないでください。これにより、赤ちゃんが過熱するのを防ぐことができます。 、SIDSのリスクを軽減します。

• 赤ちゃんのベビーカーやバシネットには、ゆるい寝具や柔らかいもの（バンパーパッド、枕、コンフォーター、ブランケット）を使用しないでください。窒息、絞扼、閉じ込め、SIDSの予防に役立ちます。

• 家庭用カーディオアを使用しないでください乳幼児突然死症候群や睡眠関連の乳幼児突然死のリスクを軽減するための呼吸モニターと市販のデバイス（ウェッジ、ポジショナー、特殊マットレス）。これらのデバイスは、SIDSのリスクを軽減することが示されたことはありません。まれに、乳児が死亡することがあります。

• ベビーベッド、バシネット、プレイヤードは、コード、ワイヤー、窓の覆いがぶら下がっていない場所に常に置いてください。これにより、絞扼のリスクを減らすことができます。