評決：水重量は筋肉や脂肪からの重量ほど「本物」ではありませんが、存在します-そして、それを寄せ付けないためにあなたがすることができる健康上の選択があります

見て、あなたが一晩で突然3ポンドの脂肪を増やすつもりはありません。「水の重量は一部の人々にとって本当です」とキャサリンは言いますゼラツキー、RD、LD、メイヨークリニックの専門栄養士兼栄養士であり、メイヨークリニックダイエットの共著者。「体内に塩分やナトリウムが多すぎることは大きな要因であり、座りがちで十分に動き回っていません。」

明確にするために、私たちは水分量を「膨満」と呼んでおり、慢性的な水分保持ではなく、腎臓やホルモンの機能不全を示しています。膨満は散発的で、通常は食事やライフスタイルによって引き起こされます。腎臓は重要な役割を果たしますが、医師の診察を受けなくても治療することができます。「腎臓は動的な器官です」とZeratsky氏は言います。水を握るかどうか。前の晩に塩分が多すぎた場合、腎臓はより多くの水を保持して、その塩分不均衡を希釈または修正します…その後、すべてを洗い流します。」

通常は余分な水が必要です。体中の組織や血管の間に蓄えられ、四肢（指、つま先、下肢）に溜まる傾向があります。直感に反しているように見えるかもしれませんが、脱水状態になると体も水分を蓄える傾向があります。十分に飲んでいないと、塩分/水分比が不均衡になり、バランスが回復するまで体は余分な水分にとどまります（水分を補給するためにアルコールを飲まないでください。それはあなたをさらに脱水するだけです-それによって追加しますあなたの水の重量に。）