Es scheint fast zu lustig, um effektiv zu sein, aber Schwimmen kann Verbrennen Sie auch Fett. „Es ist wie bei jeder anderen Aerobic-Übung, dass wir beim Schwimmen sowohl Fett als auch Kohlenhydrate zur Energiegewinnung verwenden“, sagte Cindy Dallow, PhD, RD, Sportdiätetikerin und Triathlon-Trainerin gegenüber POPSUGAR. Wenn Sie Ihre Ernährung aufräumen, können Sie sicherstellen, dass Sie „weniger Kalorien essen als Sie verbrennen, was für den Gewichtsverlust entscheidend ist. Die Intensität und Häufigkeit Ihres Trainings können Ihnen jedoch auch dabei helfen, Ihre Ziele schneller zu erreichen.

“ Je langsamer das Schwimmtempo ist, desto höher ist der Prozentsatz der Kalorien, die aus Fett verbrannt werden. Wenn wir jedoch schnell schwimmen, verbrauchen wir mehr Gesamtkalorien als wenn wir langsam schwimmen. Technisch gesehen hilft ein schnelleres Schwimmen beim Abnehmen mehr als ein langsameres Schwimmen „, erklärte Dr. Dallow. Sie empfiehlt, Intervalle mit hoher Intensität in Ihr Schwimmtraining aufzunehmen (Versuchen Sie dieses Intervalltraining für den Pool.)

In Bezug auf die Häufigkeit Ihres Trainings ergab eine Studie, dass Frauen, die dreimal pro Woche 60 Minuten lang schwammen, eine erhebliche Menge verloren haben Körperfett nach 12 Wochen, aber „es variiert zu stark von Person zu Person, um es genau zu sagen“, sagte Dr. Dallow. „Im Allgemeinen eine Frau, die an vier Tagen in der Woche mindestens 45 Minuten schwimmt, mit zwei davon Tage mit schnellen Intervallen haben eine bessere Chance, Körperfett zu verlieren als jemand, der weniger oft oder jedes Mal im gleichen Tempo schwimmt. „