Gli integratori di zinco sono stati pubblicizzati da anni come trattamento dell’acne. Le basse dosi sono generalmente considerate sicure per la maggior parte delle persone, ma lo zinco può davvero aiutarti a sbarazzarti dei brufoli? Se è così, quali sono le prove e quanto dovresti prenderne?

L’ultima edizione del Journal of Drugs in Dermatology ha riportato i risultati di un sondaggio che ha riguardato tutti i precedenti studi medici sul trattamento dell’acne con lo zinco . L’autore ha valutato quali studi erano di buona qualità e quali risultati hanno mostrato. La conclusione è che ci sono prove abbastanza valide che lo zinco aiuta l’acne.

Zinco Gli integratori possono aiutare come trattamento per l’acne.

Perché lo zinco funzioni per l’acne non è ancora chiaro, ma lo zinco potrebbe avere il potere di:

1. Aiutare a uccidere i batteri che causano l’acne P. acnes
2. Ridurre il rossore e l’infiammazione delle lesioni da acne
3. Diminuire la produzione di olio per la pelle

La quantità di zinco necessaria per svolgere questo lavoro era relativamente bassa . Circa 30 mg di zinco elementare sembrano funzionare. Gli integratori di zinco che acquisti sono una combinazione di zinco elementare e altre cose (il contenuto di zinco elementare appare nel pannello informativo sugli integratori sul contenitore dell’integratore). La maggior parte degli studi medici ha utilizzato il gluconato di zinco alla dose di 200 mg al giorno, che fornisce 30 mg di zinco elementare. A questa dose, lo zinco è abbastanza ben tollerato, ma possono esserci effetti collaterali, che sono più comunemente disturbi di stomaco, nausea e vomito.

Ma se dovessi uscire e iniziare a prendere integratori di zinco per curare la tua acne ? Ci sono alcune domande che devi considerare prima.

Stai già assumendo abbastanza zinco nella tua dieta per combattere l’acne?

Forse, ma forse no.

Secondo WebMD, il tipico maschio nordamericano consuma circa 13 mg / giorno di zinco nella dieta e la femmina media consuma circa 9 mg / giorno. Questo soddisfa la RDA (dose dietetica consigliata) secondo la raccomandazione di zinco del governo degli Stati Uniti di 9-13 mg al giorno a seconda dell’età. Tuttavia, molte persone considerano la gamma RDA bassa. Indipendentemente da ciò, il consumo alimentare giornaliero è inferiore ai 30 mg al giorno indicati dagli studi.

Gli integratori sono il modo migliore per curare la tua acne con lo zinco?

I miei pazienti te lo diranno Preferisco sempre che mangino una dieta sana prima di rivolgersi agli integratori alimentari. Credo che i cibi integrali siano più sicuri e abbiano molti altri benefici per la salute che stiamo appena iniziando a capire. Sappiamo che questo è vero per l’acne. (Per sapere qual è la dieta migliore per curare l’acne, fai clic qui.)

Per aumentare lo zinco nella tua dieta e combattere l’acne mangia questi cibi ad alto contenuto di zinco,

• noci, cereali integrali (ma non esagerare con i cereali perché c’è qualcosa nei cereali che può effettivamente ridurre l’assorbimento di zinco da alimenti o integratori),
• Frutti di mare (soprattutto ostriche!),
• Carne rossa magra e pollame.
• Molti frutti e verdure contengono anche zinco.

Il latte contiene anche zinco, ma stanno aumentando le prove che il latte aumenta l’acne (fare clic qui per vedere le informazioni sulla connessione tra latte e acne).

Le donne incinte e che allattano possono usare lo zinco per curare la loro acne?

Probabilmente. I francesi hanno due studi che esaminano la sicurezza e il successo dell’uso dello zinco per curare l’acne. Finora, sembra sicuro ed efficace per le donne incinte e che allattano. Ovviamente, devi discuterne con il tuo ostetrico e pediatra curante per vedere se è sicuro per te e il tuo bambino.

Quali sono gli altri pericoli dell’utilizzo di integratori di zinco per curare l’acne?

o zinco può interagire con alcuni farmaci inclusi alcuni farmaci per il trattamento dell’acne come la famiglia di antibiotici delle tetracicline. Dosi elevate di zinco possono anche aumentare il rischio di cancro alla prostata e abbassare la tua immunità e i tuoi livelli di colesterolo buono HDL.

Qual è il livello sicuro di integratori di zinco per il trattamento dell’acne?

Ognuno è diverso e questa domanda deve essere posta al tuo medico curante. Secondo il governo degli Stati Uniti, i limiti di sicurezza superiori della supplementazione di zinco elementare vanno da 23 mg al giorno per i giovani adolescenti di età compresa tra 9 e 13 anni a 40 mg al giorno negli adulti. Questo intervallo è il livello raccomandato da molti studi medici per il trattamento dell’acne, quindi penso che sia il “punto debole”.

Qual è il risultato finale per zinco e acne secondo me?

1. Prima di sperimentare con integratori di zinco ad alte dosi per curare l’acne, chiedi al tuo medico. Livelli di circa 30 mg sembrano sicuri secondo il governo degli Stati Uniti ed efficaci secondo studi medici, a meno che il tuo medico non dica diversamente.
2. Segui una dieta ben bilanciata ricca di fagioli, noci, frutta fresca e verdura e quantità moderate di cereali integrali, carni magre e frutti di mare. Riduci al minimo il consumo di latticini perché sta diventando l’equivalente dietetico della “tempesta perfetta” per l’acne .

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Non dimenticare la cura della pelle. Rivolgiti a un dermatologo “s routine di cura della pelle e elimina il problema del trattamento dell’acne.

Kit per la cura della pelle Ultimate Acne Solutions

Ho acquistato questo kit per mio nipote di 16 anni che ha avuto problemi di acne negli ultimi 2 anni. Ha provato diversi prodotti che possono essere acquistati presso la tua farmacia locale, ma nulla è sembrato funzionare per lui. Dopo solo circa un mese di utilizzo del detergente viso per l’acne, degli assorbenti e del trattamento delle macchie con il perossido di benzoile del Dr. Bailey abbiamo notato un miglioramento straordinario. È stato estremamente soddisfatto dei risultati. Non sono necessarie visite mediche o prescrizioni. Cyrus

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Combino piritione zinco con perossido di benzoile per trattare il germe di lievito che gioca un ruolo in questo tipo di acne. Tratto anche i normali batteri dell’acne chiamati C. acnes perché svolgono un ruolo insieme al lievito. La follicolite da Pityrosporum è comune e molti trattamenti per l’acne non riescono a risolvere Fare clic qui per ulteriori informazioni sulla condizione.

Kit per la schiena per l’acne

Dopo un paio di settimane di utilizzo del sapone di zinco di notte e del lavaggio con perossido di benzoile al mattino, la schiena e il petto erano completamente liberi, cosa che non è mai successo in tutta la mia vita. E pochi mesi la ter, sono ANCORA completamente chiari. Finalmente posso indossare di nuovo le canotte. La mia pelle è morbida e liscia, e mio marito la commenta continuamente. Non riesce a credere alla differenza. Sono così felice di aver trovato il tuo sito web. Grazie mille. Jennifer

Brandt S. Gli effetti clinici dello zinco come Agente topico o orale sulla risposta clinica e meccanismi fisiopatologici dell’acne: una revisione sistematica della letteratura. J Drugs Dermatol.2013; 12 (5): 542-545.

Office of Dietary Supplements presso il National Institute of Health http://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/

Dréno B, Blouin E. Acne, donne in gravidanza e sali di zinco: una revisione della letteratura. Ann Dermatol Venereol. 2008 Jan; 135 (1 ): 27-33.

Stéphan F, Revuz J. Sali di zinco in dermatologia. Ann Dermatol Venereol. 2004 May; 131 (5): 455-60.

MayoClinic.com http://www.mayoclinic.com/health/drug-information/DR602313

Attribuzione della foto: grazie e gratitudine Nathanmac87 Leblascovegmenu