Il surriscaldamento durante la gravidanza può influire negativamente sul bambino, a seconda dell’intensità del calore e del trimestre.
Proviamo grande simpatia quando vediamo donne nel terzo trimestre che sono sudate ea disagio nella calura estiva. Per quelle nel primo trimestre, tuttavia, la temperatura corporea è un problema di sicurezza maggiore. L’aborto è un rischio durante lo sviluppo fetale precoce, quando le alte temperature possono interrompere lo sviluppo di proteine vitali. Le alte temperature possono anche interrompere la formazione del cervello e della colonna vertebrale, portando a difetti alla nascita.
L’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) raccomanda che le donne incinte non lasciano mai che la loro temperatura corporea interna superi i 102,2 gradi Fahrenheit. (La temperatura corporea di una donna incinta è spesso già elevata di circa 0,4 gradi sopra il normale 98,6.)
In inverno, questo significa incinta le donne dovrebbero evitare vasche idromassaggio e sau nas, che può aumentare rapidamente la temperatura corporea al di sopra dei livelli di sicurezza. Sotto il sole estivo della Florida, questo significa trovare modi per mantenersi freschi rimanendo attivi. Eccone alcuni:
Bere liquidi: almeno 8 tazze (64 once) di acqua al giorno. Essere idratati aiuta a mantenere il tuo corpo si raffredda, combatte la stitichezza e riduce la ritenzione idrica.
Fai una nuotata. Il nuoto ti rinfresca e allevia il nervo sciatico. Immergiti nell’oceano periodicamente durante i giorni di spiaggia.
Segui un corso di ginnastica in acqua. L’aerobica in acqua è un modo a basso impatto per rafforzare e allungare i muscoli mantenendoti fresco.
Prevenire le scottature! Una scottatura solare aumenterà la temperatura interna. Usa almeno SPF 45. Riapplica. Riapplica. * Leggi gli ingredienti ed evita i filtri solari contenenti ossibenzone.
Pianifica le attività all’aperto al mattino o alla sera. Altrimenti, cerca delle zone ombreggiate (una capanna fresca o un ombrellone).
Fai una doccia fresca. Una doccia fresca, o non più calda di 100 gradi, ridurrà la temperatura interna.
Porta con te un ventilatore portatile. Abbinalo a un mi ster o spray per il viso.
Quando ti alleni, mantieni la frequenza cardiaca al di sotto di 140 battiti al minuto. Cerca di fare esercizio per circa 30 minuti ogni giorno, ma rallenta il ritmo e l’intensità se il fiato è molto corto.
Fai esercizio in uno spazio climatizzato, quando possibile. Indossa abiti leggeri e abbrevia il tuo allenamento se ti senti troppo caldo.
Come sempre, dovresti consultare immediatamente il tuo ostetrico se la tua temperatura elevata è causata da una febbre da malattia o infezione.
