Se hai scambiato i tuoi pasti regolari con mangimi ideali di proteine, noi non ti biasimare. DietsinReview.com ha classificato il metodo di perdita di peso proteico ideale come la dieta più popolare del 2015 e #IdealProtein prima e dopo su Instagram sono decisamente impressionanti.

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Ma poiché il nostro lavoro è affrontare le diete alla moda con una sana dose di scetticismo, abbiamo deciso di verificare se questo piano è legittimo.

Che cos’è questa dieta comunque?
Il metodo ideale per dimagrire con proteine è stato sviluppato da Tran Tien Chanh, MD, un medico parigino che ha stabilito che la dieta nordamericana standard causa il pancreas per produrre una quantità eccessiva di insulina, che porta ad un aumento della voglia di zucchero e aumento di peso. La sua soluzione: eliminare lo zucchero per insegnare al corpo a usare grassi, proteine e glicogeno riserva di energia, facendo perdere peso al tuo corpo.

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Come funziona
Intrigante, giusto? Quando sali sul treno Ideal Protein, visiterai una clinica locale per iscriverti al programma in quattro fasi. In quel momento incontrerai un allenatore dimagrante che determinerà il giusto numero di libbre da perdere e ti istruirà sul modo in cui le proteine ideali. Quindi, porterai a casa pasti preconfezionati da mangiare durante la prima fase di la dieta.

Un giorno di pasti vale meno di 1.100 calorie e elimina carboidrati, ortaggi a radice, piselli dolci, mais, frutta, latticini, noci, soda e alcol. Assumerai anche integratori, come calcio, magnesio, potassio e un multivitaminico. Puoi anche dimenticarti di fare esercizio per un po ‘. Ideal Protein scoraggia l’allenamento quando inizi per la prima volta. (Um, forse perché stai mangiando a malapena abbastanza calorie per funzionare, figuriamoci per allenarti, solo un’ipotesi.)

Una volta raggiunto il tuo peso ideale (anche se non si sa quando potrebbe essere), passi alle fasi successive del programma. Questi si concentrano sull’impedire ai chili di strisciare indietro. A questo punto sarai in grado di preparare il tuo cibo, ma dovrai comunque seguire linee guida restrittive.

Hmmm… È salutare?
“Diete restrittive come l’ideale La dieta proteica ti aiuterà a perdere peso a breve termine, ma non ti aiuterà a mantenere il peso a lungo termine “, afferma Kara Lydon, RD, autrice di Nourish Your Namaste e The Foodie Dietitian Blog.

La natura folle e restrittiva di questa dieta non è uno scherzo. Lydon è particolarmente sospettoso perché Ideal Protein elimina alcuni alimenti che effettivamente trovano un posto in una dieta sana, come frutta, noci, latticini, ortaggi a radice e carboidrati integrali e non raffinati. “Invia il messaggio sbagliato che questi cibi sani contribuiscono all’aumento di peso, quando gli studi hanno dimostrato che alimenti come latticini e noci possono aiutare a sostenere la sazietà e la perdita di peso “, lei dice. Uno studio, pubblicato sull’European Journal of Clinical Nutrition, ha scoperto che le persone che mangiavano un terzo di una tazza di mandorle al giorno hanno perso più peso di quelle che evitavano le noci.

La dieta criminalizza anche lo zucchero. E certo, eliminare lo zucchero ti aiuterà a perdere peso e può giovare alla tua salute, ma questo non è qualcosa che la maggior parte di noi può fare per sempre. “Non è realistico eliminare completamente lo zucchero a lungo termine”, afferma Lydon. Vale anche la pena notare che non tutto lo zucchero fa male. Gli zuccheri presenti in natura nella frutta, nella verdura e nei latticini sono accoppiati a fibre e proteine per bilanciare la risposta glicemica e aiutarti a sentirti pieno, dice Lydon.

Abbiamo fatto diversi tentativi per contattare Ideal Protein per un commento, ma non abbiamo ricevuto risposta al momento della stampa.

Adotta un approccio più realistico
Quindi, se il metodo di perdita di peso delle proteine ideali non lo è “Non è, beh, l’ideale, qual è il modo migliore per mantenere un peso sano? Apporta cambiamenti realistici e raggiungibili allo stile di vita piuttosto che giurare di abbandonare diversi gruppi di alimenti alla volta”, dice Lydon.

Quindi, rallenta e ascolta il tuo corpo (cioè un’alimentazione consapevole) in modo da imparare a mangiare quando sei veramente affamato, non quando sei stressato per una scadenza lavorativa.

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Quando è ora di mangiare, sforzati di cucinare a casa.Gli studi hanno dimostrato che gli alimenti minimamente trasformati, al contrario dei pasti preconfezionati offerti durante la prima fase di questa dieta, sono fondamentali per perdere o mantenere il peso, afferma Lydon. (Dai il via alla trasformazione del tuo corpo con il DVD Look Better Naked di Women “s Health”.

E la dieta da sola non è la risposta. “Devi anche aumentare la tua attività fisica”, dice Lydon. “Questa dieta non consiglia l’esercizio, ma l’esercizio è essenziale per mantenere la perdita di peso”. Uno studio pubblicato sul Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics ha rilevato che i programmi che combinano dieta ed esercizio fisico hanno avuto più successo per il mantenimento del peso dopo 12 mesi rispetto a uno solo.

Conclusione: The Ideal Protein Weight Loss Il metodo probabilmente ti aiuterà a perdere peso, ma non ci vuole un approccio sano per arrivarci e la dieta rigorosa rende difficile mantenerti a lungo termine.