Ho uno sporco piccolo segreto da confessare: a volte ci vado un mese (o ci vado vicino) senza cambiare le lenzuola. È principalmente dovuto a quanto trovo scomodo l’intero compito. Per prima cosa, devo spogliare il mio letto matrimoniale e lottare con il lenzuolo di ricambio leggermente troppo piccolo negli angoli, un lavoro che di solito richiede l’aiuto del mio ragazzo. Poi devo trascinare il bucato giù per tre rampe di scale fino alla lavanderia dall’altra parte della strada (questo è l’appartamento di New York City che vive per te).

Si scopre che sono tutt’altro che l’unico con questa abitudine. Un sondaggio condotto da Mattress Advisor su oltre 1.000 americani ha rilevato che, in media, le persone passano 24,4 giorni prima di sostituire le lenzuola sporche con quelle nuove. Alcuni degli altri punti salienti del sondaggio:

• Gli uomini hanno maggiori probabilità di aspettare più a lungo tra i cambi di foglio rispetto alle donne (29,6 giorni contro 19,4 giorni).
• In media, le persone single vanno 37 giorni prima di cambiare le lenzuola, mentre quelle in una relazione passano 21,8 giorni e le coppie sposate vanno 19,9 giorni.
• Il 43% degli uomini ha dichiarato che si laverebbe le lenzuola prima di uscire la sera se credesse il sesso era una possibilità, mentre il 33,4% delle donne ha dichiarato che avrebbe fatto lo stesso.
• In media, gli uomini aspettano 11,7 giorni per lavare le lenzuola dopo il sesso, mentre le donne aspettano 4,3 giorni. (Ecco come trovare il miglior materasso per il sesso.)

Cosa succede quando non cambi le lenzuola

“Quello che le persone hanno davvero bisogno di capire è che noi “Sono tutti sacchi da passeggio di microbi”, dice Jason Tetro, alias “The Germ Guy”, un microbiologo in Canada e autore di The Germ Files. “Ogni singola ora spargeremo batteri e i numeri variano, ma sono milioni ogni ora”. Sì, avete letto correttamente: milioni.

Uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Microbiology ha rilevato che le quantità più elevate di contaminazione batterica sui fogli si trovavano nelle aree della testa, dell’inguine e delle gambe. Dormi di lato, il tuo respiro potrebbe anche contaminare quel lato delle tue lenzuola e federe con i batteri.

I batteri hanno bisogno di tre cose per prosperare nel tuo letto: acqua, cibo e calore, dice Tetro. “A meno che tu non viva in un igloo, avrai calore e la probabilità è che tu abbia cibo perché i batteri vivono su di te”, dice. “A loro piace quello che emani, che include pelle e sebo.”

Il fatto che i batteri vivano bene dipende dalla concentrazione di acqua nelle lenzuola. secchi di sudore durante la notte? Rifare il letto non appena ti svegli fornisce il terreno fertile perfetto per i batteri. “Se sudi molto, ti consigliamo di dare alle lenzuola alcune ore per asciugarsi prima di rifare il letto perché quello ridurrà la probabilità che ci sia l’acqua per la crescita degli insetti “, spiega Tetro. (Le lenzuola realizzate con materiali traspiranti, come la nuova linea di lenzuola di cotone organico di Saatva, assorbiranno l’umidità e ti faranno dormire fresco.)

Quando i batteri provengono tutti dal tuo corpo, sono relativamente innocui. “La cosa peggiore possibile è che le tue lenzuola odorino”, dice Tetro. Ma una volta che inizi a introdurre insetti dall’esterno, ad esempio prendi un volo, salti la doccia quando torni a casa e vai subito a letto – problemi minori potrebbe sorgere.

In questo caso, “la maggior parte delle preoccupazioni saranno le infezioni della pelle”, dice Tetro. “Potresti ritrovarti con più acne o forfora.” Se ti piace dormire al naturale, potresti avere più di cui preoccuparti, però. “Per coloro che dormono nudi, qualcosa potrebbe strisciarti su e potresti finire con una IVU, ma c’è una probabilità molto, molto bassa che ciò accada”, aggiunge.

I virus muoiono nel giro di poche ore, quindi non devi preoccuparti che rimangano sui tuoi fogli, anche se il norovirus può sopravvivere per circa un mese , dice Tetro, che giustamente osserva che probabilmente vorrai cambiare le lenzuola al più presto se sei affetto da questa brutta malattia.

Con quale frequenza dovresti cambiare le lenzuola

Se lasci asciugare correttamente le lenzuola al mattino, i batteri cresceranno per circa due settimane, con una quantità massima sulle lenzuola intorno ai 14 giorni, dice Petro. “Quindi scientificamente parlando, 14 giorni è probabilmente quando vorrai cambiare le lenzuola”, dice. Se sei una persona che fa il suo letto per prima cosa al mattino senza lasciare che le tue lenzuola arieggino (o non lo fai t fare la doccia ogni sera prima di andare a letto), quindi è meglio cambiarle un po ‘più spesso, ogni sette o dieci giorni, suggerisce Tetro.

Il modo migliore per pulire le lenzuola sporche

” Dal punto di vista della pulizia, l’acqua calda è tua amica “, afferma Tetro. Una ricerca dell’American Society for Microbiology ha scoperto che lavare la biancheria da letto a 140 ° F per 10-13 minuti è l’ideale per distruggere i batteri.

CORRELATI: Guida alla pulizia della camera da letto tramite Saatva .com

“Se stai usando acqua fredda e non stai usando un detergente noto per uccidere questi insetti, fanno un bel giro sulle montagne russe e poi finiscono da qualche altra parte, “Sottolinea Tetro.” E se non metti le lenzuola nell’asciugatrice, non ottieni il calore necessario per ucciderle. “

Anche se l’acqua calda ucciderà efficacemente qualsiasi inquietante microscopico -crawlers sulle tue lenzuola, la maggior parte delle lenzuola verrà fornita con istruzioni per lavarle in acqua fredda per preservare il tessuto e prolungarne la vita. Quindi, se preferisci usare l’acqua fredda, assicurati di gettare le lenzuola nell’asciugatrice dopo. Assicurati solo di non rovinare tutto il tuo duro lavoro mettendo lenzuola pulite sul letto con le mani sporche. “Per amore della bontà, lavati le mani prima di maneggiare il bucato pulito”, dice Tetro.

Con la classica molla interna, i materassi in memory foam di altissima qualità e i materassi in lattice naturale, Saatva è il posto in cui cercare un il sonno della notte si ferma. Per ulteriori suggerimenti e consigli sul sonno, visita il blog sul sonno di Saatva.