Anche se i nasi sanguinanti non sono spesso causati dall’ansia, possono esserlo. Tuttavia, alcuni tipi di stress fisico che portano all’ansia possono essere la vera causa principale del tuo naso sanguinante. Questo articolo discuterà i cambiamenti legati all’ansia nel tuo corpo che possono portare a un naso sanguinante, cosa puoi fare per prevenirli e come ridurre l’ansia in generale.

Perché si verificano i nasi sanguinanti (e come L’ansia è coinvolta)

Le epistassi sono spesso il risultato di fattori di stress ambientali come temperature estreme (calde o fredde) e altitudini elevate, nonché traumi fisici. Le situazioni che circondano questi fattori di stress ambientale (ambiente non familiare, essere in alto, violenza o un incidente) sono tutte situazioni che possono facilmente innescare attacchi di ansia. In questi casi, l’ipertensione associata agli attacchi di ansia può rendere il sangue dal naso più pesante, o farlo durare più a lungo, motivo per cui viene considerato un sanguinamento dal naso correlato all’ansia.

Quando l’ansia è coinvolta con il sangue dal naso, le membrane nasali o le pareti interne del naso si saranno secche, le vene oi capillari del naso saranno stati rotti con la forza o il rivestimento interno (mucosa) del naso il naso sarà stato eroso da:

• Raccoglimento del naso
• Allergie stagionali (che possono anche essere scatenate dall’ansia)
• Spray nasali
• Uso di droghe
• Raffreddore o influenza

Quando le membrane nasali sono secche o tese, l’ipertensione aumenta la probabilità di sangue dal naso. Se diventi ansioso e la tua frequenza cardiaca aumenta mentre stai sperimentando una di queste altre pressioni sul naso, è più probabile che tu abbia sangue dal naso e probabilmente sarà peggio di quanto sarebbe altrimenti. Tuttavia, è improbabile che l’ansia provochi sangue dal naso senza che siano in gioco altre cause.

Cosa fare in caso di ansia Epistassi

Per evitare che il tuo sangue dal naso peggiori, inizia cercando di rilassarti. Certo, questo può essere difficile da fare quando stai sanguinando (soprattutto se non ti piace la vista del sangue). Tuttavia, conoscere alcune cose sull’emorragia dal naso può aiutare a diminuire la tua ansia al riguardo.

Quando hai un’emorragia dal naso, come nel caso in cui il tuo corpo sanguina da una vena rotta o da un capillare, il tuo corpo inizia immediatamente facendo tutto il possibile per risolverlo. Ciò significa inviare globuli bianchi nell’area per proteggersi dalle infezioni e inviare piastrine per creare un coagulo. Potrebbe volerci del tempo, ma il tuo corpo ne invierà sempre di più finché non sarà terminato. Quando le piastrine si saranno secche, creano una crosta, che protegge l’apertura del tuo corpo interno.

rilassati, ecco un paio di cose che potresti provare:

• Rilassa il respiro Respirare troppo velocemente incoraggerà il tuo cuore a correre. Di solito quando sei in iperventilazione dall’ansia è consigliabile provare a respirare attraverso il naso, ma ovviamente in questo caso sarebbe un’operazione piuttosto complicata. Prova invece a respirare in un sacchetto di carta sdraiati e pizzicandoti il naso con una mano.
• Pensa positivo L’ansia di alcune persone gli attacchi possono essere accompagnati da una sensazione di morte imminente e possono temere di morire. Il sanguinamento apparentemente incontrollabile dal naso non è utile a questo proposito. Per questo motivo, dovresti cercare di concentrarti su altre cose e continuare a ricordare a te stesso che il tuo corpo sta lavorando per risolvere il problema. Concentrati sul mondo che ti circonda (le nuvole o le stelle sono buoni candidati per l’osservazione, visto che probabilmente vorrai guardare in alto) e dì a te stesso i mantra positivi che potresti conoscere (inventando un mantra positivo mentre sei calmo e rilassato può darti uno strumento utile da utilizzare in questo tipo di situazioni).
• Rimani idratato L’ultima cosa che vuoi fare quando il tuo corpo è stressato è aumentare lo stress causando disidratazione. , l’acqua è un buon modo per evitare che le tue vie nasali si secchino troppo negli ambienti aridi che spesso accompagnano luoghi alti e temperature estreme.
• Allontanati dalla folla Essere intorno a troppe persone è un fattore scatenante comune per le persone con problemi di ansia. Un’emorragia nasale può far radunare una folla. Per questo motivo, è una buona idea chiedere a qualcuno intorno a te di dire alle persone di stare indietro (questo è un buon modo per portare le persone dalla tua parte: c’è sicurezza in numeri), o spostati in un’area appartata, se ne trovi uno conveniente. Tuttavia, assicurati di non prendere l’abitudine di evitare le persone per evitare il sangue dal naso. Il contatto umano e le attività sociali sono una parte importante del controllo dell’ansia.

Questi sono buoni modi per prevenire il sanguinamento dal naso correlato all’ansia quando ti trovi in situazioni in cui è probabile, ma potresti anche voler prendere provvedimenti per rafforzare il tuo corpo e la tua mente contro l’ansia, non importa dove lo sei, in modo che tu possa sentirti più sicuro di andare in luoghi in cui è più probabile che le epistassi legate all’ansia siano più probabili senza preoccuparti tanto di contrarle.

Praticare l’ansia ed evitare il sangue dal naso nella vita quotidiana

Quando non sei in cima a una montagna o fai trekking su una spiaggia in una giornata di 90 gradi, puoi prepararti a fare queste cose in modo più sicuro senza il rischio di sanguinamento dal naso ansia facendo cose come:

• Evitare carne rossa e cibi grassi Un’alimentazione malsana ostruisce le arterie con il colesterolo e causa problemi di salute generale. Ma oltre a ciò, il modo in cui mangi influisce su come ti senti e, idealmente, quando vivi con l’ansia vuoi sentirti sano possibile Evitare cibi malsani e scegliere verdure e cibi a basso contenuto di grassi / senza grassi inst La testa può mantenere i vasi sanguigni del tuo corpo in ottime condizioni.
• Evitare le bevande contenenti caffeina Per gli stessi motivi per cui vorrai mangiare cibi sani, vorrai anche evitare le bevande contenenti caffeina. Questi aumentano anche la frequenza cardiaca e possono farti sentire nervoso, il che può avere il risultato di spingere un po ‘di preoccupazione in un attacco di ansia in piena regola. La caffeina stessa non crea necessariamente ansia, ma provoca cambiamenti fisici che possono portare a un’ansia più grave.
• Rimettersi in forma Guardare e sentirsi bene non solo ti aiuta a ridurre l’ansia generale, ma rafforza anche le parti componenti del tuo corpo. Un corpo forte significa che quando ti trovi in situazioni favorevoli all’ansia epistassi, il tuo cervello avrà meno probabilità di reagire allo stress corporeo associato all’ansia. In alcuni casi l’esercizio può creare epistassi, quindi parla con il tuo medico di ciò che puoi e dovresti gestire. Ma l’esercizio in sé è incredibilmente importante per convivere con l’ansia.
• Concentrarsi sui tuoi obiettivi Avere obiettivi, che possono includere scalare montagne e trekking attraverso i deserti, se questo è ciò che ti piace fare, può aiutarti a concentrarti e a tenere la mente lontana dai cicli ossessivi di pensieri negativi che possono portare ad ansia e panico.

Non lasciare che l’ansia ti trattenga dall’avere le esperienze che vuoi avere ve. Hai il potere di diminuire la probabilità di epistassi da ansia aiutando il tuo corpo e la tua mente a diventare più forti e più capaci di gestire (e infine evitare del tutto) i sintomi fisici e mentali dell’ansia.