Sushi e salumi

Sei stato avvertito di non mangiare sushi e salumi da amici e parenti ben intenzionati? Il sushi, in particolare, non è motivo di grande preoccupazione – il problema sono i vermi, che vengono uccisi dal calore o dal congelamento rapido – e praticamente tutti i fornitori congelano il pescato in questi giorni. Evita i pesci ad alto contenuto di mercurio come il tonno e puoi continuare a mangiare sushi, almeno da posti rispettabili (potresti voler evitare le conchiglie da asporto che si trovano in una custodia fredda tutto il giorno). La carne dei salumi è più complicata: la preoccupazione è la listeria; le donne incinte sono più suscettibili a questa rara malattia perché il loro sistema immunitario è inattivo. Ma la listeria può vivere in molte cose: i ricordi negli ultimi anni hanno incluso lattuga e gelato. Se ti senti a tuo agio con un minimo di rischio, è più efficace tenere le orecchie aperte per i focolai mentre continui a goderti un panino al tacchino occasionale: puoi anche riscaldare i salumi fino a cuocere al vapore se sei preoccupato.

Viaggi

Fortunatamente, le avvertenze sui viaggi a lunga distanza sembrano svanire; infatti il babymoon sta rapidamente diventando un rito di passaggio. La regola empirica Hygge è che puoi viaggiare fino a 36 settimane – che è quando la maggior parte delle compagnie aeree vuole un certificato medico prima di volare, comunque – e dopo per le emergenze, anche se ti consigliamo di portare con te la tua cartella clinica su quelle viaggi in ritardo perché c’è una maggiore possibilità che consegnerai il tuo bambino a destinazione. Le donne incinte hanno un rischio leggermente elevato di coaguli di sangue, quindi assicurati di alzarti e di muoverti frequentemente durante i voli o di scrivere l’ABC con i piedi, per mantenere il sangue a pompare. Per quanto riguarda le destinazioni, è meglio evitare le zone Zika e Malaria durante la gravidanza e potresti prendere ulteriori precauzioni per evitare potenziali malattie di origine alimentare e idrica.

Caffeina

Ecco una buona notizia per i fanatici del caffè tra noi: non devi rinunciare completamente alla caffeina. Mentre la caffeina eccessiva è stata collegata a un basso peso alla nascita e alla nascita prematura, è perfettamente sicuro bere fino a 200 milligrammi al giorno durante la gravidanza. È equivalente a una tazza di caffè, forse non la mezza pentola di cui hai bisogno per alcuni giorni, ma meglio di niente.