Congratulazioni per la tua nuova gravidanza! Ora ci sono un milione di domande a cui devi rispondere come, qual è la migliore polvere proteica per la gravidanza? Le proteine in polvere sono adatte anche per la gravidanza? E molto altro ancora!

Sei arrivato esattamente nel posto giusto per avere risposte a tutte queste domande e altro ancora.

In questo articolo tratteremo:

• se la polvere proteica è sicura da consumare durante la gravidanza.
• Imparerai perché vorresti consumare frullati proteici durante la gravidanza.
• Quali tipi di proteine frullati e quali ingredienti comuni vorrai sicuramente stare alla larga durante la gravidanza.
• Condivideremo anche alcune fantastiche polveri proteiche pulite che sono nutrienti, pulite e salutari per te durante la gravidanza.

** Questo post può contenere link di affiliazione ad articoli che possiedo e amo e sono sicuro che ti avvantaggerà immensamente! Puoi leggere l’informativa completa qui. Non sono un medico né un nutrizionista. Sono una madre di 3 figli con un background molto in salute e benessere, certificata in nutrizione e stile di vita durante la gravidanza. Ti esorto a consultare il tuo medico personale prima di modificare qualsiasi cosa nella tua dieta, specialmente durante la gravidanza. **

Le proteine in polvere sono adatte alla gravidanza?

È un piacere rispondere che ora a partire dal 2020 ci sono sicuramente proteine in polvere pulite i cui ingredienti sono abbastanza puri da migliorare la nutrizione della gravidanza. È un’idea meravigliosa bere frullati proteici durante la gravidanza purché tu sia sicuro di scegliere il tipo giusto.

Alcune proteine in polvere contengono così tante vitamine e minerali che possono essere paragonate al tuo prenatale!

Le proteine in polvere sono arrivate abbastanza lontano nel loro contenuto nutrizionale negli anni più recenti e alcune forniscono un una miriade di nutrienti diversi che sono essenziali per una gravidanza sana.

Le proteine in polvere sono generalmente viste come un integratore, quindi è una buona idea che qualsiasi integratore sia autorizzato dal tuo ginecologo o ostetrica di fiducia.

Come forse ben saprai, le tue esigenze nutrizionali aumentano esponenzialmente durante la gravidanza.

Sebbene sia l’ideale per ottenere i tuoi nutrienti dalla tua dieta poiché sono più prontamente assorbiti e nelle loro forme più pure e naturali, i tuoi bisogni nutrizionali durante la gravidanza sono così alti che alcuni nutrienti devono essere consumati sotto forma di integratore.

Come una vitamina prenatale davvero pulita che contiene vero folato, non l’acido folico artificiale che c’è un buono possibilità che tu non possa nemmeno assorbire. (Se non sai cosa intendo fare clic sul collegamento sopra. Quell’articolo spiegherà tutte le differenze tra folato e acido folico.)

Le polveri proteiche di alta qualità sono un altro ottimo modo per ottenere tutti questi extra vitamine e minerali nella tua dieta che sono necessari per far crescere un bambino sano.

Guida passo passo per ottenere le proteine necessarie per la gravidanza

Forse hai seguito religiosamente questo blog attraverso la tua gravidanza e già lo sai, ma più probabilmente sei arrivato qui su una ricerca su Google o Pinterest.

Sono il creatore del programma di nutrizione e fitness prenatale noto come Piano di gravidanza perfetta. Vedi, circa 1 anno e mezzo fa ho seguito un corso e ho ottenuto la certificazione in Nutrizione e stile di vita durante la gravidanza e quello che ho imparato mi ha lasciato senza fiato.

Sono diventato un Personal Fitness Trainer certificato più di dieci anni fa, quindi Conoscevo i benefici della nutrizione e dell’esercizio fisico nella nostra vita quotidiana. Conoscevo i segreti per avere un urto in forma solo in gravidanza.

Ma non avevo idea di tutto ciò che abbiamo scoperto attraverso l’epigenetica su come la tua dieta e l’esercizio fisico durante la gravidanza influenzino direttamente l’espressione genetica di tuo figlio!

Quello che mangiamo durante la gravidanza, quali nutrienti, le quantità e quando possono cambiare il modo in cui i geni del nostro bambino vengono espressi, influenzando direttamente la loro predisposizione a una moltitudine di malattie, il loro metabolismo e le loro capacità cognitive.

Quindi ho continuato a studiare tutto ciò che ora sappiamo nel 2020 sull’alimentazione durante la gravidanza per far crescere il bambino più sano possibile e inserire tutto in un corso online per mamme.

Perché come madri meritiamo tutte di avere queste informazioni a portata di mano in un formato di facile comprensione e applicazione.

E queste informazioni non sono state compilate da nessun’altra parte … fino ad ora.

Il piano di gravidanza perfetto scompone ogni macronutriente che devi aumentare, cosa fa per lo sviluppo del tuo bambino e come procurarselo … anche trucchi per aumentare l’assorbimento di minerali dei tuoi alimenti.

Fornendoti linee guida su quante proteine hai bisogno, quanto di ogni macronutriente e ottimi stampabili per aiutarti lungo il percorso.

E i frullati di proteine (quelli in questo post in particolare) sono una componente vitale in la dieta del piano di gravidanza perfetto per crescere un bambino più sano.

Sono molto appassionata di questo argomento, quindi potrei andare avanti, ma se vuoi saperne di più sul piano di gravidanza perfetto puoi verificarlo qui. Puoi vedere cosa ne pensano le altre mamme proprio qui.

E tutto ciò che devi sapere sulle migliori proteine in polvere in assoluto per la gravidanza seguirà.

Alcuni nutrienti che devi aumentare durante la gravidanza come quelli elencati di seguito possono essere trovati in alcune proteine in polvere di alta qualità.

• Supporta la vitamina A sviluppo del cervello, del cuore, delle vie respiratorie e degli occhi
• La vitamina B6 aiuta a formare i globuli rossi e può anche aiutare ad alleviare la nausea mattutina a dosi sufficientemente elevate
• Vitamina B9 (questo è folato! ?) aiuta a prevenire i difetti del tubo neurale e possibilmente altri difetti come la palatoschisi
• La vitamina B12 può aiutare a prevenire difetti alla nascita, parto pretermine e aiuta la formazione del sangue. È anche un booster energetico per le mamme stanche
• La vitamina C è molto importante per costruire e mantenere una placenta sana e un sacco amniotico che trasferiscono i nutrienti direttamente dalla madre al bambino
• La vitamina D aiuta l’assorbimento del calcio che rafforza le ossa del bambino
• La vitamina K aiuta il corpo con una sana coagulazione del sangue e la formazione delle ossa del bambino
• Il calcio è ben noto per supportare direttamente lo sviluppo di denti e ossa
• Lo zinco aiuta a sostenere il sistema immunitario
• Il magnesio aiuta con la funzione muscolare e aiuta a mantenere livelli di zucchero nel sangue appropriati, combattere la voglia di zucchero e mantenere la pressione sanguigna
• Il ferro è molto importante per consumare abbastanza per la madre oltre al bambino a causa dell’enorme aumento del volume del sangue per sostenere mamma e bambino. Può aiutare a prevenire un parto prematuro e un basso peso alla nascita
• Lo iodio è importante per la funzione tiroidea e per mantenere un sistema immunitario sano
• Gli aminoacidi sono essenziali per la crescita muscolare e supportano ogni singola cellula corpo del bambino (cerca un profilo completo di aminoacidi)
• La colina supporta la crescita del cervello del bambino e aiuta a prevenire i difetti del tubo neurale

Assicurati di scegliere una polvere proteica per la gravidanza rivedere tutti i suoi contenuti nutrizionali per essere sicuri che sia effettivamente adatto alla gravidanza. Solo perché un alimento è commercializzato come “alimento salutare” o afferma di essere ottimo per la gravidanza non significa che lo sia effettivamente.

Perché dovresti consumare proteine in polvere durante la gravidanza?

Durante la gravidanza le tue esigenze nutrizionali sono così elevate che spesso è difficile raggiungerle attraverso la sola dieta.Questo è uno dei motivi per cui è sempre consigliabile integrare anche con una vitamina prenatale di alta qualità oltre a seguire una dieta alimentare pulita e ricca di nutrizione.

Le proteine in polvere sono un altro modo meraviglioso per integrare facilmente una nutrizione aggiuntiva.

• I frullati proteici sono veloci e facili da preparare.
• Frullati proteici ( almeno quelle in questa lista) sono spesso molto nutrienti. Ciò significa che la loro nutrizione è molto alta pur contenendo una quantità relativamente bassa di calorie.
• Le polveri proteiche sono disponibili in molte varietà di sapori e consistenze in modo che puoi sicuramente trovare qualcosa che ami!
• Molte donne incinte trovano i frullati proteici facili da digerire durante t a causa della nausea che è la gravidanza.
• Le proteine in polvere possono anche essere facilmente utilizzate come integratore alimentare nella cottura al forno.
• Mangiare frullati proteici può aiutarti a guadagnare la giusta quantità di peso in gravidanza senza esagerare. (Scopri come aumentare la giusta quantità di peso in gravidanza e qual è il numero per te.)

Quali tipi di proteine in polvere dovresti assolutamente evitare durante la gravidanza?

Sebbene le proteine in polvere siano sempre state pubblicizzate come alimento salutare e integratore per la perdita di peso, la maggior parte sono ben lontane da esso.

Molti frullati proteici sono carichi di riempitivi, ingredienti artificiali e sostanze chimiche. Quando scegli una polvere proteica sicura per la gravidanza, ci sono alcuni ingredienti proteici in polvere comuni a cui devi prestare attenzione.

Ingredienti comuni nelle polveri proteiche che non vuoi mai mangiare, specialmente durante la gravidanza:

• Dolcificanti artificiali
• Zuccheri aggiunti (questi possono avere molti nomi oltre allo zucchero come succo di canna, fruttosio o sciroppo di mais)
• Aromi artificiali
• Colorante alimentare
• Soia
• Caseina
• Oli e grassi vegetali

Vuoi anche puntare a un elenco di ingredienti puoi pronunciare e hai familiarità. Leggere qualcosa come “siero di latte, spirulina e quinoa biologica” è fantastico! Mentre una lista di ingredienti che suona come “maltodestrine, aromi naturali e artificiali e sucralosio” è qualcosa che devi lasciare sullo scaffale. Gli alimenti che dovresti evitare completamente durante la gravidanza per far crescere un bambino sano potrebbero sorprenderti!

Solo perché una polvere proteica dice sull’etichetta che è approvata e raccomandata per la gravidanza, non la rende una scelta ideale per tutti. Usa la tua discrezione. Leggi attentamente le etichette.

Ciò che immetti nel tuo corpo durante la gravidanza influenza direttamente l’espressione genica di tuo figlio e la sua salute per tutta la vita.

Quali ingredienti dovresti cercare in una polvere proteica adatta alla gravidanza?

Quando si cerca una polvere proteica adatta alla gravidanza, ci sono alcune cose da ricordare per trovare più facilmente un grande marchio!

1. Nessun ingrediente artificiale. Ciò include dolcificanti artificiali, coloranti, ecc.
2. Niente soia. Ci sono tantissime ragioni per evitare la soia durante la gravidanza. Per ora, diciamo solo che è un distruttore ormonale (NON quello che vuoi durante la gravidanza) e in seguito creerò un post a cui collegarti qui per spiegare più dettagli.)
3. Ulteriori nutrienti che migliorano la crescita fetale e Lo sviluppo che puoi trovare in proteine in polvere di alta qualità sono folato, colina, spirulina, clorella (aiuta a disintossicare naturalmente il tuo corpo in modo sicuro durante la gravidanza), spinaci, cavoli, chia, aminoacidi.

Quali tipi di proteine in polvere è meglio consumare durante la gravidanza?

Questo elenco non è affatto completo. Il numero di proteine in polvere disponibili sul mercato è ampio. Ma ho fatto molte ricerche per trovarti le polveri proteiche più pulite con il maggior numero di ingredienti che possono migliorare direttamente la crescita e lo sviluppo fetale.

Sei il benvenuto a prendere le informazioni che hai imparato in precedenza in questo post su cosa da evitare e cosa cercare nelle proteine in polvere sicure per la gravidanza e acquistare le proprie.

Ma sentiti libera di fare acquisti direttamente da questo elenco e sii sicura che come mamma certificata in nutrizione e stile di vita durante la gravidanza, Ho fatto la ricerca per te e queste sono le migliori delle migliori polveri proteiche per la gravidanza.

Inoltre ti dirò esattamente perché ciascuna polvere proteica è ottima per la gravidanza e quali nutrienti aggiuntivi che migliorano la crescita e sviluppo che contiene!

Questo elenco va ben oltre l’inclusione di proteine in polvere che omettono semplicemente gli ingredienti “cattivi per te” e includono veri ingredienti alimentari puliti. Ci sono tonnellate di proteine in polvere che includono ingredienti puliti adatti per la gravidanza.

Ogni proteina la polvere in QUESTA LISTA va ben oltre l’essere “adatta” alla gravidanza. Ciascuno di questi frullati proteici include ingredienti, vitamine e nutrienti aggiuntivi che sappiamo essere necessari per una crescita e uno sviluppo sani del bambino!

Puoi essere certo che le proteine in polvere in questo elenco sono perfettamente adatte per aiutarti a colmare le lacune nutrizionali e raggiungere quei requisiti nutrizionali elevatissimi per la gravidanza!

Le migliori proteine in polvere per la gravidanza

Così magra e così pulita

Quantità di proteine e calorie in questo frullato e la sua fonte:

• 22 grammi di proteine vegetali e 130 calorie da proteine organiche di piselli, proteine di riso organiche, sacha inchi bio, proteine di canapa organiche, quinoa biologica germogliata, amaranto biologico.

Cosa NON c’è dentro?

So Lean and So Clean vince sicuramente in questo reparto, come suggerisce il nome! Eventuali allergeni, irritanti o additivi non sono contenuti in questa polvere proteica sicura per la gravidanza.

• no soia
• no dairy
• no OGM
• senza riempitivi
• senza grano
• senza glutine
• senza uova
• senza soia
• niente pesce o crostacei
• niente arachidi
• niente coloranti e aromi artificiali
• niente parabeni
• niente pesticidi sintetici
• nessun erbicida sintetico

Scopri perché è così importante sapere cosa NON c’è nei tuoi prodotti durante la gravidanza: come evitare orribili tossine nella nostra vita quotidiana durante la gravidanza.

Quali nutrienti extra ci sono in questa polvere proteica per migliorare la salute della gravidanza?

• solo 2 misurini contengono il 39% * del tuo valore giornaliero di ferro per aiutare a prevenire il parto prematuro e il basso peso alla nascita
• 2 porzioni intere di verdure (ma non puoi assaggiarle affatto!)
• uno spettro completo di enzimi digestivi per aiutare a rallentare la digestione della gravidanza
• un amminoacido completo profilo per la crescita muscolare e supportando ogni singola cellula del corpo del bambino
• barattoli di antiossidanti da mirtilli, more, acerola e acai

Prezzo approssimativo di questa polvere proteica: costa circa $ 30- $ 38 per 20 porzioni a seconda che ti abboni o meno.

Questa polvere proteica non è troppo dolce, piuttosto semplice ma deliziosa e si miscela bene. È facile da digerire anche durante la nausea mattutina, che è COSÌ importante quando si cerca una polvere proteica per la gravidanza. So Lean and So Clean è la polvere proteica che ho accuratamente selezionato per la mia gravidanza, provane un po ‘qui!

(Oh e vai avanti VIGORITOUT10 alla cassa per uno sconto extra del 10%.)

Shakeology

Quantità di proteine e calorie in questo frullato e la sua fonte:

• 17 grammi di proteine e 140 calorie da siero di latte, piselli, sacha inchi, lino, chia

Cosa NON contiene?

• dolcificanti artificiali
• coloranti artificiali
• aromi artificiali
• conservanti

Cosa questa polvere proteica contiene nutrienti extra per migliorare la salute della gravidanza?

È qui che questa polvere proteica prende la torta per la gravidanza. È una polvere proteica di alto livello in cui il contenuto nutrizionale è fuori scala, quindi merita davvero di essere pubblicizzata così bene!

• 35% * Vitamina A per lo sviluppo del cervello, del cuore, delle vie respiratorie e degli occhi
• 300% * Vitamina C per costruire e mantenere una placenta sana e sacco amniotico
• 100% * La vitamina D aiuta l’assorbimento del calcio che rinforza le ossa del bambino
• 50 % * La vitamina B6 aiuta a formare i globuli rossi
• 50% * La vitamina B12 Può aiutare a prevenire i difetti alla nascita, il travaglio pretermine e aiuta la formazione del sangue. È anche un potenziatore di energia per le mamme stanche.
• 50% * Folato per aiutare a prevenire i difetti del tubo neurale e possibilmente altri difetti come la palatoschisi
• 35% * Il magnesio aiuta la funzione muscolare e aiuta per mantenere livelli adeguati di zucchero nel sangue, combattere la voglia di zucchero e mantenere la pressione sanguigna
• 11% * Il ferro può aiutare a prevenire un parto prematuro e il basso peso alla nascita
• 35% * Zinco a aiutare a sostenere il sistema immunitario
• 35% * Iodio importante per la funzione tiroidea e mantenere un sistema immunitario sano
• 25% * Calcio per aiutare la crescita di denti e ossa
• Chlorella per aiutarti a disintossicarti in modo naturale e sicuro durante la gravidanza
• Miscela antiossidante, miscela di verdure, miscela adattogena
• Pre e probiotici più enzimi digestivi per migliorare la digestione lenta dalla gravidanza e rafforzare il tuo sistema immunitario sistema.

Prezzo approssimativo di questa polvere proteica: l’unico svantaggio di questa incredibile polvere proteica sicura per la gravidanza è il suo prezzo elevato, circa $ 129 fo r 30 porzioni. Ma se consideri quanti altri integratori puoi ora omettere una volta che hai bevuto questo frullato proteico, probabilmente finirai per farti risparmiare denaro. Per me è stato così.

Considera che la maggior parte delle proteine in polvere costa circa $ 50 per fornitura di 20 porzioni (questa è una fornitura di 30 porzioni), la maggior parte delle vitamine prenatali costa circa $ 35 al mese (c’è un’alta probabilità che se tu ha portato il tuo OBGYN il contenuto nutrizionale di questa polvere proteica lo approverebbero come vitamina prenatale, infatti l’ho visto accadere molte volte!), e il tuo costo medio per gli enzimi digestivi è di circa $ 30 al mese, e i probiotici costano circa $ 30 al mese.

Gli integratori che ora potresti omettere dalla tua dieta da soli ammontano a $ 155.

In effetti, la semplicità di prendere un frullato rispetto a tutti quegli integratori che dovresti prendere per la tua gravidanza potrebbe valerne la pena per risparmiare tempo e denaro! Meno cose da ricordare per avere una gravidanza più sana !?

Sì, grazie!

Fai una prova qui e fai il pieno di alimentazione!

Proteine e verdure organiche grezze

Quantità di proteine in questo frullato e la sua fonte:

• 20 grammi di proteine vegetali organiche grezze e 100 calorie da piselli biologici e cereali biologici germogliati, semi e legumi

Cosa non c’è dentro?

• niente latticini
• niente soia
• è glutine -free
• no OGM

Quali nutrienti extra ci sono in questa polvere proteica per migliorare la salute della gravidanza?

• Questa polvere proteica per la gravidanza è povero di carboidrati (3 grammi per porzione) e povero di zuccheri avendo meno di 1 grammo! È stato osservato che i picchi di zucchero nel sangue causati da troppi carboidrati o zuccheri hanno un impatto negativo sulla salute fetale. Non devi preoccuparti di questo con questo frullato proteico!
• 25% * dei tuoi livelli giornalieri di zinco per rafforzare il tuo sistema immunitario compromesso dalla gravidanza.
• 70% * di il tuo valore quotidiano di manganese per aiutare a costruire le ossa e la cartilagine del bambino.
• 15% * di vitamina A al giorno per lo sviluppo del cervello, del cuore, delle vie respiratorie e degli occhi.
• 25% * di vitamina K al giorno per aiuta a formare le ossa del bambino.
• Inoltre, questa polvere proteica contiene verdure come spinaci e cavoli che sono vitali per consumare i nutrienti durante la gravidanza.
• Ogni porzione contiene 1,5 miliardi di CFU di probiotici per migliorare la digestione lenta dalla gravidanza e rafforzare il tuo sistema immunitario.
• Molti aminoacidi essenziali e a catena ramificata!

Prezzo approssimativo di questa polvere proteica: Giardino di Life Protein and Greens di solito costa circa $ 32 per 20 porzioni. Prendine un po ‘ora!

Milkdust

Quantità di proteine in questo frullato e la sua fonte:

• 16 grammi di proteine in 100 calorie da proteine di piselli organiche, proteine di riso integrale biologico, proteine di zucca organiche, semi di chia e semi di lino.

Cosa NON lo è in esso?

• senza glutine
• senza latticini
• senza soia
• senza OGM
• mais gratuito
• approvato dai vegani!

Quali nutrienti extra ci sono in questa polvere proteica per migliorare la salute della gravidanza?

• Potresti essere un po ‘fuorviato dal fatto che Milk Dust sia in una lista di dieta per la gravidanza, ma ascoltami. Questa polvere proteica è stata progettata specificamente per essere sufficientemente pulita per l’allattamento (quando la tua dieta deve essere pulita e contenere nutrimento extra per nutrire il bambino proprio come fai durante la gravidanza). Contiene una miscela speciale di ingredienti noti per aumentare l’apporto di latte materno, ma alcuni di loro come il tè in foglie di lampone rosso sono anche altamente raccomandati per la salute della gravidanza!
• Ho studiato dozzine di proteine in polvere per trovare il migliore quelli per la gravidanza con gli ingredienti più puliti che miglioreranno la crescita del bambino e questo ha dovuto fare il taglio!
• Il 91% * ha raccomandato la vitamina A quotidiana per supportare lo sviluppo del cervello, del cuore, degli occhi e delle vie respiratorie. Super importante durante la gravidanza e spesso difficile da ottenere abbastanza.
• Valore giornaliero del 100% * di folato di origine vegetale per aiutare a prevenire i difetti del tubo neurale e possibilmente altri difetti come la palatoschisi.
• 74% * di vitamina B12 giornaliera che aiuta a prevenire difetti alla nascita, parto pretermine e aiuta la formazione del sangue. È anche un potenziatore di energia per le mamme stanche.
• Foglia di lampone rosso per tonificare l’utero in preparazione al travaglio.
• Spirulina, un super alimento verde che devi assumere ogni giorno durante la gravidanza , soprattutto se hai problemi a mangiare abbastanza carne per soddisfare le elevate esigenze nutrizionali durante la gravidanza.
• Clorella per una disintossicazione sicura per la gravidanza.
• Semi di chia, un altro degli alimenti migliori che dovresti essere mangiare ogni giorno per crescere un bambino sano.

Prezzo approssimativo di questa proteina in polvere: Milk Dust parte da $ 52,99 a bottiglia. Se ti iscrivi per una spedizione mensile, scende a $ 47,99 per 25 porzioni! Oh, e non dimenticare di inserire il codice LACTATION per uno sconto del 10% quando ne acquisti un po ‘ora!

* le percentuali giornaliere si basano sul DV di una normale dieta da 2000 calorie. Apporta modifiche ai valori nutrizionali raccomandati per la gravidanza.

Racchiudere le migliori polveri proteiche per la gravidanza

Sono state condotte ricerche approfondite sulla scelta di queste polveri proteiche per la gravidanza. In effetti così tante ricerche perché queste proteine in polvere sono altamente raccomandate nel mio programma di nutrizione prenatale che sta aiutando molte mamme a crescere bambini più sani in questo momento!

Se scegli di consumare proteine in polvere durante la gravidanza assicurati che sia una che è sicuro per la gravidanza e non contiene riempitivi o ingredienti artificiali.

Qualsiasi proteina in polvere da questo elenco può migliorare notevolmente la nutrizione della gravidanza, colmare le lacune nutrizionali che la tua dieta può avere, aiutare a crescere un bambino sano e aiuta a guadagnare una quantità sicura di peso durante la gravidanza.

Qual è il tuo gusto preferito di proteine in polvere? Mi piacerebbe sentire nei commenti qui sotto. Scelgo quasi sempre la vaniglia perché si fonde facilmente con qualsiasi sapore di frullato che creo per la giornata. La maggior parte di queste proteine in polvere sono disponibili almeno in vaniglia e cioccolato, ma alcune hanno anche più sapori!