Le bilance pesapersone di oggi fanno molto di più che misurare il tuo peso. Molti hanno sensori in grado di stimare la tua massa muscolare e grasso corporeo, misurare la frequenza cardiaca e persino calcolare il tasso metabolico basale, il tutto nel tentativo di tenere traccia della propria salute o aiutarti a perdere peso.
Queste cosiddette bilance intelligenti utilizzano Bluetooth o Wi-Fi per sincronizzare tutte le metriche che registrano su di te con un’app sul tuo telefono. Di solito è l’app dell’azienda che fa la bilancia. Nella maggior parte dei casi, puoi anche sincronizzare i dati con Google Fit o Apple Health.
Per semplificare la scelta della migliore bilancia intelligente, esaminiamo il pro e contro dei migliori modelli smart sul mercato di Withings, Fitbit, Garmin e altri.
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James Martin / CNET
Ciò che rende la bilancia Eufy Smart così eccezionale non è solo la bilancia stessa: è l’app fornita con essa. L’app, disponibile per iOS e Android, è molto facile da navigare e fornisce dati e rapporti dettagliati su peso, grasso corporeo, acqua, massa muscolare, massa ossea, IMC, BMR e altro ancora. L’app contrassegnerà anche queste misurazioni come basse, normali o alte, in modo che tu possa confrontare le tue statistiche di salute con quelle che sono considerate lo standard di salute e forma fisica per la tua altezza ed età.
La bilancia Eufy supporta fino a 16 utenti diversi nell’app. Seleziona semplicemente l’utente corretto nell’app Eufy e tutti i tuoi dati e le metriche dalla bilancia intelligente si sincronizzeranno con quel profilo nell’app mobile. Si collega anche con l’app Apple Health e l’app Fitbit.
James Martin / CNET
La bilancia digitale da bagno Withings è dotata di molte funzionalità che vanno oltre il resto. Fornisce dati storici dettagliati e metriche su peso, IMC, grasso corporeo, massa muscolare, acqua corporea, frequenza cardiaca e massa ossea, così puoi vedere come queste misurazioni e la tua salute e forma fisica cambiano nel corso di settimane, mesi, trimestri e anni. Questa scala di Withings registra anche il tempo ogni giorno in cui salti sulla bilancia, per aiutarti a decidere cosa indossare se tu salire sulla bilancia intelligente per prima cosa al mattino.
Ciò che distingue la Body Cardio è che ha modalità per donne incinte, neonati e atleti, ciascuna su misura per esigenze specifiche. Se si desidera che la bilancia intelligente monitora la tua gravidanza, traccerà i tuoi cambiamenti di peso nel corso della gravidanza e suggerirà di disattivare le funzioni di composizione corporea, che non sono così precise durante il trasporto.
La modalità Baby ti consente di tenere in braccio il tuo bambino e salire sulla bilancia intelligente per misurarne solo il peso. La modalità Atleta tiene conto degli atleti professionisti, dei bodybuilder e di chiunque pesa di più perché ha molta massa muscolare, grasso corporeo e BMI bassi.
Altri due bonus: questa bilancia da bagno utilizza una batteria ricaricabile (con una batteria durata di circa 18 mesi) – molte bilance funzionano con un mucchio di batterie AA o AAA – e supporta fino a otto utenti diversi.
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Garmin
Usi già un fitness tracker Garmin? Quindi potresti voler ottenere un Garmin Index S2 per farlo. Questa bilancia è un aggiornamento della scala dell’indice che ho testato originariamente nel 2019. L’Indice S2 include una nuova funzione di monitoraggio del peso sullo schermo che tiene sotto controllo le variazioni di peso negli ultimi 30 giorni di letture.
L’app Garmin Connect (Android e iOS) offre una visione olistica della tua salute, inclusi dati e metriche come livello di attività, peso, BMI, percentuale di grasso corporeo e altre misurazioni e dati.
La bilancia intelligente misura peso, IMC, grasso corporeo, acqua corporea, massa muscolare e massa ossea e offre grafici accurati per monitorare la perdita di peso e altri dati nell’arco di una settimana, un mese e un anno. Utilizza quattro batterie AA e la durata della batteria è fino a nove mesi. Per saperne di più.
Fitbit
Fitbit Aria Air è l’ultima bilancia intelligente di Fitbit e misura il peso, l’IMC e il grasso corporeo. Questa bilancia digitale da bagno è la soluzione migliore per le persone che attualmente utilizzano un indossabile Fitbit e desiderano tutti i propri dati (attività, alimentazione, peso, BMI, grasso corporeo, sonno) in un unico pannello di controllo.
L’Aria Air è un aggiornamento dell’Aria 2 che ho provato l’anno scorso. Questa bilancia Fitbit ha uno stile più elegante e un nuovo schermo. Come l’Air 2, puoi avere più profili per diversi membri della famiglia e ciascuna delle loro metriche e dati vengono salvati nei loro profili utente nell’app Fitbit (Android e iOS).
I difetti nel misurare il grasso corporeo con una bilancia
Queste bilance intelligenti vanno ben oltre le offerte di una tipica bilancia digitale. Ognuno di loro può misurare la composizione corporea, il peso e l’IMC utilizzando una corrente elettrica che viaggia dal sensore della bilancia attraverso la gamba, attraverso il bacino e lungo l’altra gamba. Misura la resistenza che la corrente incontra e quindi utilizza un valore matematico formula per stimare quanto grasso, muscoli e ossa costituiscono l’intero peso.
Sebbene queste funzioni siano utili, non sono sempre affidabili per rilevare la massa magra rispetto al grasso. Consumer Reports ha testato l’accuratezza di molte scale che misurano l’IMC e la percentuale di grasso corporeo e ha scoperto che la maggior parte non ha raggiunto il segno rispetto a un BodyPod, uno dei test clinici standard per la misurazione del grasso corporeo.
Le inesattezze dei dati quando si tratta di percentuale di grasso possono essere attribuite a molte cose, incluso se “sei malato, conservi il peso dell’acqua, hai fatto esercizio fisico di recente, hai le mestruazioni o hai consumato alcol. Uno dei fattori più influenti è dove porti il peso: se il petto e le braccia sono magri, ma hai più grasso e muscoli nel bacino e nelle gambe, potrebbe calcolare in modo errato la percentuale di grasso corporeo complessivo.
Ogni bilancia intelligente su cui ho calpestato mi dava una percentuale di grasso corporeo diversa, ma ogni numero rientrava in un intervallo del 10%. Ma per le misurazioni della percentuale di massa muscolare, l’intervallo era compreso tra il 33% e il 63%. Due delle scale che ho testato forniscono un tasso metabolico basale, ma c’era un’enorme differenza di 631 calorie tra i due. Quello è più di un Big Mac di McDonald o tre ciambelle glassate Krispy Kreme.
Vale anche la pena ricordare che l’IMC non è considerato una misura accurata del grasso corporeo o della forma fisica generale, quindi anche le informazioni corrette sull’IMC dovrebbero essere prese con le pinze.
Tutto questo per dire, non lasciarti coinvolgere da queste metriche. Segui le indicazioni fornite con la tua bilancia intelligente per ottenere le misurazioni e i dati più precisi possibili, e se sei preoccupato per la percentuale di grasso corporeo, la composizione corporea, la salute o la forma fisica, parla con il tuo medico per ottenere una scansione adeguata. Tutti i modelli di questo elenco di bilance intelligenti forniscono letture accurate quando si tratta di peso corporeo, che è il fattore più importante quando ti concentri sulla perdita di peso. Aggiorneremo periodicamente questo elenco.
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