I probiotici, i batteri benefici che si trovano nello yogurt e in altri cibi coltivati, sono stati a lungo pubblicizzati per la loro capacità di alleviare i problemi digestivi. Per alcune persone, l’assunzione di probiotici significa sollievo dalla stitichezza.
Le farmacie e i supermercati dispongono di array di diversi integratori probiotici, spesso contenenti Lactobacillus o Bifidobacterium, due delle specie di batteri più comunemente utilizzate.
Forse la prova più forte per i probiotici è nel trattamento della diarrea causata da un’infezione virale o dall’assunzione di antibiotici. Sia l’infezione che gli antibiotici interrompono l’equilibrio naturale dei batteri nel sistema digestivo, che i probiotici possono aiutare a ripristinare. Ma il problema opposto, la stitichezza, è più comune della diarrea. Colpisce circa il 14% degli adulti e rappresenta circa 3,2 milioni di visite mediche negli Stati Uniti ogni anno. Gli americani quasi tre quarti di un miliardo di dollari ogni anno cercano di sbloccarsi.
La maggior parte dei rimedi da banco per la stitichezza, come lassativi e ammorbidenti delle feci, non sono poi così utili. Quasi la metà degli utenti non è soddisfatta dei risultati di tali prodotti, citando l’inefficacia o altri problemi.
I probiotici forniscono sollievo dalla stitichezza? I ricercatori del King’s College di Londra hanno setacciato la letteratura medica e hanno trovato 14 studi che soddisfacevano i criteri per uno studio ben fatto. Tutti erano studi clinici che assegnavano in modo casuale persone con costipazione a prendere probiotici o un placebo (o un altro trattamento di controllo).
Mettendo insieme i risultati degli studi, i ricercatori hanno scoperto che in media i probiotici rallentavano l’intestino. tempo di transito “di 12,4 ore, ha aumentato il numero di movimenti intestinali settimanali di 1,3 e ha contribuito ad ammorbidire le feci, rendendole più facili da passare. I probiotici che contenevano Bifidobacterium sembravano essere i più efficaci. Lo studio è stato pubblicato sull’American Journal of Clinical Nutrition .
Ma non ci sono ancora prove sufficienti per raccomandare un probiotico specifico per la stitichezza, afferma il dottor Allan Walker, direttore della Divisione di Nutrizione presso la Harvard Medical School ed esperto di fama mondiale nel campo dei probiotici. dei piccoli studi nel nuovo rapporto avevano modelli diversi e risultati ampiamente variabili, rendendo difficile raccogliere una raccomandazione specifica.
“Personalmente penso che i probiotici possano essere molto utili in futuro come un modo per affrontare la stitichezza e altri problemi di salute “, dice. È d’accordo con la conclusione dello studio: ciò che serve è un ampio studio multicentrico, con risultati standardizzati per determinare quale specie e ceppo probiotico è più efficace, quanto assumerne e per quanto tempo.
Fino a quando ciò non accadrà , sperimentare da soli i probiotici per alleviare la stitichezza è probabilmente una scommessa sicura. I probiotici non sembrano avere effetti collaterali e sono generalmente considerati sicuri. Ma tieni presente che gli integratori alimentari come i probiotici non sono testati dalla FDA come lo sono i farmaci. Potresti consultare un medico, come un dietista registrato, che ha familiarità con i probiotici. E informa il tuo medico che stai usando i probiotici per la stitichezza o fai altre cose che potrebbero influire sulla tua salute.
