I seguenti 10 suggerimenti possono aiutare una persona a ridurre o alleviare la tosse notturna:

Prova un umidificatore

Un umidificatore può aiutare se la tosse è causata dall’aria secca.

L’aria secca può peggiorare la tosse . L’aria condizionata e le ventole di raffreddamento in estate e i sistemi di riscaldamento in inverno possono rendere l’ambiente asciutto.

Una persona può provare a utilizzare un umidificatore di notte per aggiungere umidità all’aria in cui dorme. L’aggiunta di umidità con questo metodo può aiutare a lenire la gola e prevenire la tosse.

Tuttavia, troppa umidità può contribuire alla formazione di muffe. La muffa può essere un allergene e causare ancora più tosse.

Un dispositivo chiamato igrometro può essere utilizzato per controllare il livello di umidità in una stanza. Un igrometro di solito può essere acquistato da un negozio di ferramenta.

Un livello di umidità di circa il 50 percento in una camera da letto è un buon obiettivo a cui mirare.

È disponibile una selezione di umidificatori per l’acquisto online.

Diminuire gli allergeni

Le allergie si verificano quando il sistema immunitario reagisce in modo eccessivo a una sostanza generalmente innocua. I sintomi, come starnuti, senso di soffocamento e tosse sono comuni.

I fattori scatenanti di allergia comuni includono muffe, peli di animali domestici e polvere. Una persona può ridurre la tosse correlata all’allergia in camera da letto:

• Utilizzando settimanalmente un aspirapolvere con un filtro HEPA sul pavimento della camera da letto per rimuovere la polvere.
• Liberare la camera da letto di magneti per la polvere, come riviste, libri e ninnoli.
• Lavare la biancheria da letto in acqua calda una volta alla settimana.
• Fare la doccia prima di andare a letto per rimuovere gli allergeni esterni, come il polline.

Gestisci GERD

La malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) è un disturbo digestivo che fa rifluire parte del contenuto dello stomaco fino all’esofago. Può causare irritazione alla gola e tosse, soprattutto di notte.

Le persone che hanno GERD dovrebbero parlare con il proprio medico per come gestire la loro condizione. Evitare cibi che possono scatenare il bruciore di stomaco e non mangiare per circa 4 ore prima di andare a letto può aiutare a ridurre i sintomi.

Bere tè con miele

Il tè caldo con miele può lenire la gola, ridurre l’irritazione, e sciogliere il muco.

Il miele non dovrebbe essere somministrato ai bambini di età inferiore a 1 anno a causa del potenziale rischio di una forma di intossicazione alimentare chiamata botulismo.

Esiste una selezione di miele disponibile per l’acquisto online.

Prendi in considerazione un medicinale da banco

In caso di tosse possono essere necessari antitosse ed espettoranti è particolarmente grave.

Alcune persone potrebbero voler prendere in considerazione l’assunzione di farmaci da banco quando la tosse rende impossibile dormire.

I farmaci per la tosse sono generalmente classificati come uno dei seguenti:

• Soppressori della tosse: bloccano il riflesso della tosse. Sono disponibili anche farmaci antitosse su prescrizione che contengono codeina.
• Espettoranti: un espettorante assottiglia il muco nei polmoni, il che rende più facile espettorare la tosse. Aiutando a tossire il muco, un espettorante può ridurre la durata della tosse.

I farmaci per la tosse possono avere effetti collaterali e interagire con altri farmaci, quindi è meglio parlare con un medico o prima il farmacista.

È possibile acquistare online una selezione di sedativi della tosse ed espettoranti.

Sollevare la testa

La tosse spesso peggiora di notte perché una persona è disteso sul letto. Il muco può accumularsi nella parte posteriore della gola e causare tosse.

Dormire con la testa sollevata può ridurre il gocciolamento nasale e i sintomi della GERD, che entrambi causano la tosse notturna.

Una persona possono sostenere la testata del letto usando alcuni cuscini o un cuneo posteriore. Un cambiamento nella posizione del sonno può consentire al muco di fluire senza causare tosse.

Fare i gargarismi con acqua salata tiepida prima di andare a letto

L’acqua salata può alleviare il mal di gola o l’irritazione della gola. Può anche aiutare a rimuovere il muco dalla parte posteriore della gola.

Per ridurre la tosse, una persona può mescolare un cucchiaino di sale in circa 6 once di acqua calda e fare i gargarismi alcune volte prima di andare a letto. L’acqua salata deve essere sputata dopo aver fatto i gargarismi e non ingerita.

Smetti di fumare

Il fumo di sigaretta è una causa frequente di tosse prolungata. Smettere di fumare aiuterà a ridurre la tosse nel tempo, anche se non fermerà il problema dall’oggi al domani.

L’American Lung Association offre risorse per aiutare le persone che vogliono smettere di fumare.

Può anche essere utile per parlare con un medico di ausili per smettere di fumare, come cerotti alla nicotina, gomme da masticare e farmaci.

Usa uno spray nasale salino

Uno spray nasale salino può ridurre la secchezza, diluire muco e lavare via le sostanze irritanti e gli allergeni dal naso.

Gli spray nasali salini contengono sale e acqua e possono anche ridurre il gocciolamento postnasale.

È disponibile una selezione di spray nasali salini per comprare online.

Trattare l’asma

L’asma è una malattia polmonare a lungo termine che comporta infiammazione e restringimento delle vie aeree. Un sintomo comune dell’asma è la tosse, che spesso peggiora durante la notte.

Un inalatore prescritto può smettere di tossire di notte a causa dell’asma. Alcuni inalatori contengono farmaci respiratori per aprire le vie aeree, che possono alleviare la tosse e facilitare la respirazione.