Una delle eterne domande che tutti ci poniamo di volta in volta è come sapere qual è il peso ideale di un uomo e, di certo, come calcolarlo.
Per questo abbiamo parlato con Sarai Alonso, nutrizionista online, che poi ci spiega quali sono le chiavi per risolvere questa domanda ricorrente.
IMC : il metodo più diffuso
Il metodo più diffuso per conoscere il peso ideale di una persona è il BMI, acronimo di Body Mass Index. Tuttavia, dobbiamo essere consapevoli che è un numero semplice che lascia molte variabili lungo il percorso.
Il peso di una persona può essere suddiviso in: percentuale di grasso, percentuale di muscoli e acqua. Percentuali tutte necessarie per il buon funzionamento del corpo, ma in proporzione adeguata.
Il peso della persona sedentaria ha una percentuale di grasso maggiore rispetto ai muscoli, mentre l’ordine è invertito nella persona attiva. L’alta percentuale di grasso è la causa di una maggiore probabilità di soffrire di malattie cardiovascolari.
A parità di peso, circostanze diverse
Sebbene due persone pesino lo stesso e rientrino nei parametri di peso normale per l’OMS, una di loro essendo sedentaria e con una dieta malsana ha maggiore probabilità di soffrire di una malattia cardiovascolare rispetto al secondo (ha una maggiore quantità di massa muscolare).
Dobbiamo essere consapevoli che non dobbiamo solo lasciarci guidare dal peso che mostra la bilancia, ma che altre variabili nel nostro stile di vita sono fattori determinanti, come il lavoro, lo sport, il tempo a disposizione, le emozioni .. Quindi quello che ti devi chiedere per sapere se sei al tuo peso ideale è: mangio sano? Faccio un’attività fisica regolare e posso mantenerla? Mi sento a mio agio con il mio corpo? Non hai bisogno di numeri per calcolarlo.
