Una palla da ginnastica è un pezzo eccellente di attrezzature per migliorare, assistere e portare varietà al tuo allenamento. A causa della loro funzionalità nell’aiutare con l’allineamento della colonna vertebrale e la forza del core, non solo investire in una palla di stabilità è un ottimo modo per rendere i tuoi allenamenti più impegnativi, ma può anche essere usato come alternativa alle tradizionali sedie da ufficio per ridurre il tuo tempo seduto in un posizione sedentaria.

Prima di uscire per acquistare questo meraviglioso strumento, però, potresti trovare utile capire di che taglia avrai bisogno per far funzionare la palla in modo efficace. Ci viene chiesto spesso di questo e dal momento che non possiamo andare a fare shopping con ognuno di voi (anche se ci piacerebbe assolutamente!), Ecco alcuni suggerimenti utili per aiutarti a determinare le dimensioni della palla da ginnastica da acquistare per la tua altezza .

Opzione 1: basare le dimensioni sulla tua altezza

Il modo più semplice per determinare la dimensione corretta della palla per te è semplicemente guardare quanto sei alto. Mentre altri fattori come la composizione corporea, la flessibilità e la resistenza alla palla possono contribuire alle dimensioni che alla fine vuoi ottenere, se davvero non hai la possibilità di entrare e fare un giro di prova, usa la tabella qui sotto per ottenere un buon idea di dove iniziare:

4’6 e sotto: palla da 30 cm
4’6 a 5’0: palla da 45 cm
5’0 a 5’5: palla da 55 cm
Da 5’6 a 6’2: palla da 65 cm
6’2 e oltre: palla da 75 cm

Opzione 2: fare un test sit

Di gran lunga il modo migliore per determinare il la cosa giusta per te è raggiungere un luogo in cui sono esposte le palle da ginnastica e provarle. Prendi un paio di prodotti e utilizza questi suggerimenti per i test per assicurarti di ottenere la palla giusta per te.

Inizia sedendoti sulla palla con i piedi appoggiati sul pavimento, i piedi alla distanza dei fianchi e il peso equamente distribuito tra i tuoi piedi. Allineati correttamente rimbalzando leggermente su e giù sulla palla con il core impegnato. Da lì, cerca quanto segue:

1) Le tue cosce sono parallele al pavimento?
2) Controlla le ginocchia; sono allineati o leggermente più bassi del tuo bacino?
3) Controlla infine il tuo bacino, spalle e orecchie; sono in linea?

Dopo aver completato i test di cui sopra, dovresti aver trovato la palla perfetta per te !!