Quando siamo colpiti dal dolore al collo dovuto allo stress, la maggior parte di noi si rende conto che lo stress può manifestarsi nel nostro corpo e può apparire in molti modi tra cui mal di testa o muscoli tesi. Quando sperimentiamo ansia, stiamo sottoponendo il nostro corpo a uno stress intenso ea lungo termine. I nostri corpi sono in modalità lotta o fuga e stanno rilasciando ormoni che possono contrarre i muscoli e persino contribuire ad ulteriore ansia.
Il dolore al collo è un sintomo comune causato da stress persistente e molte persone hanno sperimentato dolore al collo come un risultato. Il dolore può concentrarsi nel nostro collo mentre lo stress e le preoccupazioni aumentano. La causa principale del dolore al collo è la tensione muscolare. Durante i periodi di stress, i nostri muscoli possono irrigidirsi. Più stress proviamo, più possiamo provare dolore e disagio.
Trattando sia la nostra mente che il nostro corpo, possiamo aiutare a ridurre lo stress e il dolore che ne deriva. Ecco alcuni passaggi che possono aiutarci a gestire il dolore al collo causato dallo stress:
- La massoterapia è uno dei modi migliori per ridurre il dolore al collo. Può aiutare a eliminare parte della tensione nel nostro corpo e rilasciare parte dello stress che causa questo tipo di dolore al collo.
- Un bagno caldo o una doccia può essere lenitivo per i muscoli tesi. Il calore rende più difficile per i nostri muscoli mantenere la tensione.
- Gli allungamenti delicati del collo possono allentare la tensione muscolare e favorire la mobilità del collo.
- L’esercizio fisico può aiutare. Quando usiamo l’energia nei nostri muscoli, diventa più difficile per loro irrigidirsi durante i periodi di stress. Rilascia endorfine, un ormone che genera sentimenti di felicità e benessere.
- La terapia cognitivo comportamentale si è dimostrata utile per lo sviluppo di schemi di pensiero sani e anche il supporto di amici o familiari può essere utile.
- Lo yoga o la meditazione possono essere un ottimo modo per calmare i nostri pensieri e le nostre ansie.
- Capire che la nostra salute è una priorità e concentrarci su ciò che è più importante è essenziale. Possiamo migliorare le nostre preoccupazioni rendendoci conto di cosa è importante e cosa è davvero irrilevante.
Queste strategie possono ridurre alcuni degli effetti della tensione muscolare. È anche importante assicurarsi di stare seduti con una buona postura, poiché una cattiva postura può contribuire al dolore al collo causato dall’ansia.
Se il dolore al collo correlato allo stress non viene alleviato entro una o due settimane prenditi cura di te stesso, chiamaci o visitaci al Spine & Centro ortopedico per altre opzioni di trattamento del dolore al collo e per diagnosticare eventuali condizioni sottostanti.
