Mi a csecsemő alvásigénye?

Alvásigénye a csecsemőknek életkoruktól függően változik. Az újszülöttek gyakran alszanak. De az alvásuk nagyon rövid szakaszokban. A csecsemő növekedésével az alvás teljes mennyisége lassan csökken. De az éjszakai alvás hossza nő.

Általában az újszülöttek körülbelül 8–9 órát alszanak nappal, és körülbelül 8 órát éjszaka. De lehet, hogy egyszerre 1-2 óránál többet nem alszanak. A legtöbb csecsemő nem kezdi el az éjszakát (6–8 órát) aludni anélkül, hogy felébredne, körülbelül 3 hónapos koráig, vagy 12–13-os súlyáig. font. A csecsemők körülbelül kétharmada képes rendszeresen átaludni az éjszakát 6 hónapos korára.

A csecsemők alvási ciklusa is más, mint a felnőtteké. A csecsemők sokkal kevesebb időt töltenek a gyors szemmozgás (REM) alvásban (ami az álomidő alvása). És a ciklusok rövidebbek. Az alábbiakban bemutatjuk a 2 évesnél idősebb újszülöttek szokásos éjszakai és nappali alvási igényeit:

Kor	Összes alvási óra	Az éjszakai alvás összes órája	A nappali alvás összes órája
Újszülött	16 óra	8–9
1 hónap	15,5 óra	8–9
3 hónap	15 óra	9–10	4 – 5
6 hónap	14 óra
9 hónap	14 óra
1 év	14 óra
1,5 év	13,5 óra
2 év	13 óra

Milyen jelei vannak a csecsemő alvási problémáinak?

Miután a baba elkezd rendszeresen átaludni éjszaka a szülők gyakran boldogtalanok, amikor a csecsemő újra éjjel felébred. Ez gyakran körülbelül 6 hónapos korban történik. Ez gyakran a fejlődés normális része, az úgynevezett elválasztási szorongás. Ilyenkor a csecsemő nem érti, hogy az elválás rövid távú (ideiglenes). A csecsemőknek az elválasztási szorongás miatt is problémát okozhat az alvás. Vagy azért, mert túlstimuláltak vagy túlfáradtak.

Az ilyen éjszakai ébredés vagy alvási nehézségekkel küzdő csecsemők gyakori válaszai a következők lehetnek:

• Ébredés és sírás vagy többször az éjszakában az éjszakai alvás után

• Sírás, amikor elhagyja a szobát

• Aludni nem hajlandó szülő nélkül a közelben

• Az elváláskor ragaszkodni a szülőhöz

Alvási problémák betegséggel is előfordulhatnak. Beszéljen a baba egészségügyi szolgáltatójával, ha csecsemőjének problémái vannak aludni vagy aludni, különösen, ha ez egy új szokás.

Az alváskészség jelei

Segíthet a baba úgy alszik, hogy felismeri az alvásra való készség jeleit, megtanítja egyedül elaludni, és felébredésekkel vigasztalja. A babád az alvásra való készség jeleit mutathatja:

• Dörzsölő szemek

• Ásító

• Elfordítva nézés

• Fussing

Segítség a csecsemő elalvásában

Előfordulhat, hogy a csecsemők nem tudják létrehozni saját alvási és ébrenléti szokásaikat. Meglepő módon nem minden baba tudja, hogyan hogy elaltassák magukat. És nem minden csecsemő térhet vissza aludni, ha éjszaka felébresztik őket. Amikor eljött az ágy, sok szülő ringatni vagy szoptatni kívánja a babát, hogy segítsen neki elaludni. a rutin jó ötlet. De ne hagyd, hogy a babád a karjaidban aludjon el. Ez mintává válhat. A csecsemő pedig azt várhatja, hogy a karjaiban van, hogy elaludjon. Amikor csecsemője rövid időre felébred egy alvási ciklus alatt, előfordulhat, hogy nem lesz képes egyedül aludni.

A biztonságban érző csecsemők jobban képesek kezelni a szétválasztást, különösen éjszaka. A baba ölelgetése és a nap folyamán megnyugtathatja biztonságosabb érzését. A babának az alvás megtanulásának egyéb módjai a következők:

• Hagyjon naponta időt a szundikálásra, ha szükséges a csecsemő életkorához.

• Nincs stimuláció vagy tevékenység az ágyhoz közel.

• Lefekvési rutin létrehozása, például fürdés, könyvolvasás és ringatás.

• Lágy zene lejátszása, miközben a baba alszik.

• Olyan átmeneti tárgy felajánlása, amelyet a baba ágyba vihet. Ez lehet egy kis takaró vagy egy puha játék. De ne tedd ezt, mielőtt a babád elég idős lenne. A babádnak képesnek kell lennie gördülni és ülni. Ez megakadályozza a fulladás kockázatát.

• Baba ágyba szorítása amikor álmos, de alvás előtt.

• Megnyugtatja és megnyugtatja a babáját, amikor fél.

• Éjszakai ébredéshez vigasztalja és nyugtassa meg babáját azzal, hogy megsimogatja és megnyugtatja. Ne vigye ki a babát az ágyból.

• Ha a baba sír, várjon néhány percet , majd térjen vissza és nyugtassa meg veregetéssel és megnyugtatással. Akkor mondjon jó éjt és távozzon. Szükség szerint ismételje meg.

• Összhangban van a rutinnal és a reakcióival.

Csökkenti a hirtelen csecsemőhalál szindróma kockázatát (SIDS) és más, alvással kapcsolatos csecsemőhalálok

Íme az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) ajánlásai arról, hogyan lehet csökkenteni a SIDS és az alvással összefüggő halálozások kockázatát születéstől 1 éves korig:

• Immunizálja gyermekét. A teljesen immunizált csecsemő csökkentheti a SIDS kockázatát.

• Szoptassa a csecsemőt. Az AAP az anyatejet csak legalább 6 hónapig javasolja.

• Helyezze a csecsemőt a hátára minden alváshoz és szunyókáláshoz 1 éves koráig. Ez csökkentheti a SIDS, az élelmiszer vagy idegen tárgy belélegzése (aspiráció) és fulladás kockázatát. Soha ne tegye a babáját az oldalára vagy a gyomrára alváshoz vagy szundikáláshoz. Ha a csecsemő ébren van, hagyjon gyermekének időt a hasán, amíg figyel. Ez csökkentheti annak esélyét, hogy gyermeke lapos fejet kapjon.

• Mindig beszéljen a baba egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt felemeli a gyermekágy fejét, ha a gyermekét diagnosztizálták. gyomor-nyelőcső refluxjával.

• Ajánljon csecsemőjének cumit alváshoz vagy szundikáláshoz. Ha a csecsemő szoptat, ne használjon cumit, amíg a szoptatás teljesen be nem fejeződött.

• Használjon szilárd matracot, amelyet szorosan felszerelt lap takar. Ez megakadályozhatja a matrac és a kiságy, a játszótér vagy a kosár oldala közötti hézagokat. Ez csökkentheti annak kockázatát, hogy a baba elakadjon a matrac és az oldalak között (beszorulás). Csökkentheti a fulladás és a SIDS kockázatát is.

• Ossza meg szobáját az ágya helyett a babájával. Ha magával viszi ágyába a babáját, megnő a megfojtás, a fulladás, a beszorulás és a SIDS veszélye. Az ágy megosztása nem ajánlott ikreknek vagy más többeseknek. Az AAP azt javasolja, hogy a csecsemők a szüleikkel egy szobában aludjanak, közel a szüleik ágyához. A csecsemőknek azonban külön ágyban vagy kiságyban kell lenniük, amely megfelelő a csecsemők számára. Ez az alvási elrendezés ideális a csecsemő első évében. De legalább az első 6 hónapban fenn kell tartani.

• A rutinszerű alváshoz és a napi alváshoz ne használjon csecsemőülést, autóülést, babakocsit, csecsemőhordozót és hintát. szundikálás. Ezek a csecsemő légutának elzáródásához vagy fulladásához vezethetnek.

• Ne tegye a csecsemőket kanapéra vagy fotelre alvás céljából. Alvás kanapén vagy fotelben a baba sokkal nagyobb halálozási kockázattal jár, beleértve a SIDS-et is.

• Ne használjon illegális drogokat és alkoholt, és ne dohányozzon terhesség alatt vagy születés után. távol másoktól, akik dohányoznak, és olyan helyektől, ahol mások dohányoznak.

• Ne kösse össze, ne öltözzön túl, és ne takarja el a baba arcát vagy fejét. Ez megakadályozza, hogy túlmelegedjenek. , csökkentve a SIDS kockázatát.

• Ne használjon laza ágyneműt vagy puha tárgyakat (lökhárító párnák, párnák, paplanok, takarók) a kiságyában vagy a kosárban. Ez segíthet megelőzni a fulladást, a megfojtást, a megrekedést vagy a SIDS-t.

• Ne használja az otthoni kardiot spirális monitorok és kereskedelmi eszközök (ékek, pozicionálók és speciális matracok), amelyek segítenek csökkenteni a SIDS és az alvással összefüggő csecsemőhalálozás kockázatát. Soha nem bizonyított, hogy ezek az eszközök csökkentik a SIDS kockázatát. Ritka esetekben csecsemőhalált okoztak.

• Mindig helyezzen gyermekágyakat, kosarakat és játszóudvarokat olyan helyekre, ahol nincsenek lógó zsinórok, vezetékek vagy ablakburkolatok. Ez csökkentheti a fojtás kockázatát.