Két dologra van szüksége a testnek az energiatermeléshez: oxigén és glükóz. Mindkettő nélkül, elegendő mennyiségben, a testtűrés, a fogyás képessége, a sportteljesítmény és az általános egészségi állapot egyaránt szenved.
Ebben a cikkben az elsőt tárgyaljuk: az oxigént. Miért fontos és miért akadályozhatják az oxigénellátás szubklinikai problémái az egészségét és a fitneszét.
++
Karcsúbb, jobban kinéző és egészségesebb törekvésünkben test, sokan a legújabb étrendet, divatos új edzőeszközöket (pl. kettlebelleket) vagy a legtöbb új ígérettel kiegészített étrendet (pl. Acai bogyót) várják.
Ha azonban nem veszel alaposan szemügyre bizonyos fiziológiai folyamatok, amelyek, ha nem működnek megfelelően, előrehaladását szabotálják, és így a legújabb új hóbort lényegében értéktelen lesz.
Ahogy Einstein mondta: “Mindent olyan egyszerűvé kell tenni, lehetséges, de nem egyszerűbb. ” A fitnesz és az esztétikai célok elérésében itt az ideje, hogy visszatérjünk az alapokhoz.
Egy sejt élettana: Az alapok
A legtöbb a középiskolai biológiai osztály emlékeire emlékezhet a mitokondriumokról. Ahelyett, hogy összerándulna a középiskolai előadás újbóli átgondolásán, itt csak annyit kell tudnia.
A mitokondrium a testünk elsődleges energiatermelője. Technikailag adenozin-trifoszfát (ATP) nevű anyagot hoznak létre, amely a testünk gépezetének fő tüzelőanyag-forrása.
A mitokondriumok annyira fontosak, hogy ha elég sok közülük nem működik megfelelően, akkor a testében semmi sem lesz, beleértve a szerveket, a mirigyeket, az izmokat, az agyunkat stb. Valójában a diszfunkcionális mitochonidria az öregedés és sok krónikus betegség jellemzője.
Két dologra van szükség, hogy a mitokonidriák előállítsák az ATP-t, az oxigént és a glükózt. Mindkettő nélkül két vegyület elegendő mennyiségben, a mitokonidriumok nem fognak optimális mennyiségű ATP-t termelni testünk folyamatainak elősegítésére.
Ez közvetlenül befolyásolhatja a testmozgás iránti toleranciánkat vagy a képességünket arra, hogy fogyni, sportteljesítményünk és általános egészségi állapotunk. Ebben a cikkben a két üzemanyagforrás közül az elsőre, az oxigénre összpontosítunk.
Akár 30% -ot takaríthat meg az iparág legfontosabb táplálkozási oktatási programján
Ismerje meg mélyebben a táplálkozást, a felkészültséget és a megfordulás képességét ezt az ismeretet egy virágzó coaching gyakorlatba.
További információ
A fiziológia vörösvértest: Az alapok
A vörösvértest egyik elsődleges feladata az oxigén szállítása a testünk körül. Amint a vörösvértest elhalad a tüdőnk mellett , megragadja az oxigénmolekulákat, majd leadja őket, ahol a testnek szüksége van rá. A vörösvérsejt ezután visszamegy a tüdőbe, hogy megismételje a ciklust.
Ha valamilyen okból a vörösvérsejtjeink nem működnek megfelelően, nem képesek oxigént szállítani vagy szállítani o sejtjeink. És ismét, oxigén nélkül a mitokonidria nem tud optimálisan működni.
Az analógia kedvéért képzelj el egy nagy teljesítményű sportautót – például egy Ferrari Enzo-t. Ezekhez az autókhoz a lehető legjobb minőségű benzinre van szükség a legjobb teljesítmény eléréséhez. Bármi kevesebb, és továbbra is futni fognak, de a teljesítményük drámaian meg fog szenvedni.
Ugyanez igaz a testünkre is. Ha a véred nem optimális mennyiségű oxigént szállít, akkor a tested sejtjei továbbra is működni fognak, de nem olyan jól, mint ha optimális oxigénmennyiségük lenne.
Elviheti az összes divatos étrend-kiegészítőt, optimalizálhatja az edzés utáni táplálkozási rázkódást és követheti a legújabb edzésprogramot, de ha a sejtjei nem kapnak oxigént, ennek egyik sem számít.
Oxigénhiány, orvosilag beszéd
A hagyományos orvoslásban az oxigén sejtbe juttatásának képességének csökkenését vérszegénységként diagnosztizálják, amely állapot a vörösvér mennyiségi és / vagy minőségi hiányára utal. sejtek oxigént juttatnak a test szöveteibe és szerveibe.
A vérszegénységet számos dolog okozhatja – vashiány, B12-vitamin / foláthiány, túlzott vérveszteség (azaz súlyos menstruáció, gyomor-bélrendszeri vérzés) , gyógyszerek, specifikus krónikus vagy örökletes állapotok (pl. thalassemia) stb.
Az anaemia három fő oka e:
- vörösvértestek pusztulása,
- vérveszteség,
- vagy képtelenség megfelelő számú egészséges vörösvértest termelni.
De még akkor is lehet optimálisnál alacsonyabb oxigénszállítás, ha nincs vérszegénysége? Fogadsz.
A diagnosztikai kritériumok problémája
A diagnózis nem más, mint egy címke, amelyet egyeztetett jelek, tünetek és tünetek együttesére alkalmaznak. / vagy a fiziológiát leíró laboratóriumi kritériumok hibásak. Más szavakkal, amikor a fiziológia túlságosan eltéved a normálistól, akkor diagnosztizálható állapot áll fenn.
Az orvoslás egyik fő problémája azonban ma az, hogy a diagnosztikai kritériumok gyakran beteg, nem egészséges emberek csoportján alapulnak.
A csökkent oxigénszállíthatóság értékelése
Mivel nem a vérszegénység itt, segítsünk az optimálisnál alacsonyabb élettan keresésében, amely ahhoz vezet, hogy a test képtelen oxigént szállítani a sejtekbe, ami korlátozza az egészségügyi és fitnesz célok elérésének képességét.
Az alábbiakban egy táblázat tartalmazza a vér kémiai markereit, a normál referencia tartományokat ezekhez a markerekhez – azokat, amelyeket az orvosa használhat a betegség megkeresésére – és az optimális tartományokat, amelyek az egészségre vonatkoznak.
* A FamilyPracticeNotebook.com webhelyről. A legtöbb laboratórium nem használja ezeket az értékeket, ezért eltérhetnek a laboratóriumi munkájától.
Íme néhány nagyon általános irányelv, amely csak akkor vonatkozik, ha a vérmunkája a laboratóriumban van. referencia tartomány. Ha a laboratóriumi referencia-tartományon kívül esik, konzultálnia kell orvosával.
Ha a hemoglobin, hematokrit, vörösvértestek, vas, MCV, MCH, Az MCHC és a ferritin az optimális referencia tartomány alá csökken, a transzferrin pedig az optimális referencia tartomány fölé emelkedik, megfontolhatja az alacsony vasszint miatt csökkenő oxigén szállíthatóságot.
Ha ez az eset állhat elő, hogy növelni kell az étrendben lévő vas mennyiségét, de először forduljon szakképzett orvoshoz.
Ha a hemoglobin, a hematokrit, a vörösvérsejtek szintje alacsonyabb az optimális referenciatartomány, de az MCV, az MCHC és az MCH meghaladja az optimális referenciatartományt, előfordulhat, hogy csökken az oxigénszállítás a hiányos B12, folsav vagy mindkettő miatt.
Ebben az esetben szükség lehet étrendi B12 és / vagy folsav növelésére. Emellett az emésztési funkciót is értékelni kell, mivel ez a minta gyakran a gyenge felszívóképességnek tudható be.
Sokkal több mintázat létezik, de ezek meghaladják a cikk kereteit, és alaposabb értékelést igényelnek. Valóban, még egy nap foglalkozunk velük.
Következtetés
Gyakorlatunkban folyamatosan tapasztalunk csökkent oxigénszállítási mintákat – emberek vérértékek a laboratóriumi referencia-tartományon belül, de az optimális referencia-tartományon kívül.
Valójában ez az egyik első minta, amelyet keresünk, mert ha jelen van , minden egyéb, amit a beteg érdekében teszünk, korlátozott terápiás értékkel bír, mindaddig, amíg a beteg nem juttatja oxigént a testének sejtjeibe.
Az oxigén egy a sejtek megfelelő energiatermeléséhez szükséges két alapvető komponens közül. Minél kevesebb oxigént szállít, annál rosszabbul működnek a sejtek.
Számos lehetséges oka lehet annak, hogy csökkenhet az oxigén szállíthatósága, amelyek közül kettőt fentebb tárgyaltunk. A többi mechanizmust ki kell zárni, és orvosával kell megbeszélni.
