A megfázás és az influenza vírusokról
A megfázás és az influenza légúti megbetegedések – vagyis befolyásolhatják az orrát, a torkát és a tüdejét. Mindkettőt vírusok okozzák. Az influenzáért felelős vírusokat influenzavírusnak, míg a megfázásért leggyakrabban rhinovírusnak nevezzük. Három típusú influenza vírus létezik (A, B és C), és több mint 200 vírus okozhat megfázást. Megfázhat vagy influenzát kaphat, ha kapcsolatba lép e vírusok egyikével, gyakran másvalakitől, aki már fertőzött.
Ha megfázik, enyhe hőmérséklete van, torokfájása, elzáródott vagy orrfolyása van, és tüsszög vagy köhög. Ha viszont influenzát kap, a tünetei valószínűleg súlyosabbak lesznek. A megfázás tünetei mellett fejfájása, láza, borzongása, fájdalmai is lehetnek, és néhány napig ágyban kell maradnia. Noha náthát vagy influenzát kaphat az év bármely szakában, itt, az Egyesült Királyságban, sokkal gyakoribbak a téli hónapokban.
Miért gyakoribbak a télen a megfázás és az influenza vírusai?
Bár nem tudsz egyszerűen megbetegedni pusztán hideg érzéssel, ez számos okból hozzájárul.
Több időt töltünk együtt beltéren
Amikor kint hideg van, természetesen hajlamosak vagyunk a beltéren összegyűlni, hogy melegedjünk. De a téli hónapokban egymás közelsége azt jelenti, hogy a vírusok könnyen átterjedhetnek emberről emberre. Cseppekben mozoghatnak a levegőben, ha tüsszög vagy köhög, kezek terítik, és szennyezett felületeken élnek, például billentyűzetek és kilincsek. Az olyan helyek, mint a tömegközlekedés, az iskolák és a munkahely a vírusok tökéletes táptalaja. Tehát szoros kapcsolatban áll egymással a téli hónapokban megkönnyíti ezeknek a vírusoknak a megkerülését.
Egyes vírusok téli körülmények között gyarapodnak
Egyes kutatások szerint a hidegért és az influenzáért felelős vírusok túlélhetnek és könnyebben szaporodhatnak hideg és száraz, kevés napfény hatására. És hogy nem biztos, hogy olyan hatékonyan betegítenek meg, ha melegek. Azt is felvetették, hogy a levegőben lévő vírusokat tartalmazó vízcseppek (például köhögéstől és tüsszentéstől) hosszabb ideig maradhatnak a levegőben, ha száraz.
Hidegben gyengülhet az immunvédelme
Az immunrendszere testének összetett rendszere, amely megvédi Önt a betegségektől. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a téli hideg és száraz körülmények megnehezítik immunrendszerének a káros vírusok elleni küzdelmet. Például az interferonok egy olyan fehérjecsoport, amelyet az immunrendszer sejtjei termelnek egy vírus hatására. Megállítják ezeknek a vírusoknak a szaporodását. Egy tanulmány kimutatta, hogy immunrendszere kevesebb ilyen védőfehérjét termel, ha hidegebb, így hajlamosabbá válik a megbetegedésekre.
Emellett az orrát és a torkát szegélyező nyálkahártya és apró szőrszálak is részei. a szervezet immunrendszerének. Gátként működnek azáltal, hogy csapdába ejtik a káros betolakodókat, akiket belélegeznek, és kiszorítják őket a testéből. A nyálkája antimikrobiális anyagokat is tartalmaz, amelyek segítenek megvédeni Önt a betegségektől. De a hideg, száraz levegő belélegzése a téli hónapokban befolyásolhatja az orr és a torok nyálkahártyáját. Emellett csökkenti a vér és az immunsejtek ellátását a területen, megkönnyítve ezzel a káros vírusok behatolását a testébe.
Tehát, ha a téli hónapokban mégis kapcsolatba kerül egy vírussal, előfordulhat, hogy testének védekező mechanizmusai nem olyan hatékonyak a vírus elleni küzdelemben, ha fázik.
Tippek maradjon egészséges télen
További kutatásokra van szükség, mielőtt teljes mértékben megértenénk a hideg időjárás és a légzőszervi megbetegedések kapcsolatát. De egyelőre néhány dolgot megtehetsz, hogy egészségesen megőrizhesd magad a téli hónapokban.
Jó higiéniát alkalmazz
A jó gyakorlatokkal megelőzheted a téli hibák elterjedését. higiénia. Takarja le a kezét és a száját egy kendővel, amikor köhög vagy tüsszent, és azonnal tegye a szövetet a kukába. Alaposan mossa meg a kezét szappannal és meleg vízzel, és rendszeresen fertőtlenítse a felületeket. És ne érintse meg a szemét, az orrát vagy a száját, ha a kezében csíra van.
Oltás az influenza ellen
Az influenza elleni oltás csökkentheti az influenza kialakulásának kockázatát. Fontos az oltás minden évben, mivel az évente változik, hogy megpróbálja megfelelni az adott év domináns vírustörzsének (típusának).
Gyakorolja az egészséges szokásokat
Egészséges életmód támogatja az immunrendszert és segít leküzdeni minden olyan baktériumot, amellyel kapcsolatba kerülhet. Egyél egészséges táplálkozást, aludj eleget, tartsd minimálisra a stressz szintedet, rendszeresen mozogj és ne dohányozz.
Fontolja meg a D-vitamin-kiegészítő bevételét
A tested a D-vitamin nagy részét napfényből állítja elő, és megtalálható zsíros halakban, tojásokban, húsban és dúsított reggeli müzlikben is. De a téli hónapokban a napfény hiánya megnehezíti a szervezet számára a szükséges D-vitamin előállítását. És ha nem kap elegendő D-vitamint, az immunrendszere hajlamosabbá válik a fertőzésekre. Az Egyesült Királyságban ajánlott, hogy minden felnőtt és egy évnél idősebb gyermek fontolja meg a napi 10 mikrogramm D-vitamin-kiegészítés bevételét ősszel és télen.
Még az egészséges emberek is néha rosszul vannak. Az egészségbiztosítás segíthet abban, hogy azonnali hozzáférést nyújtson a szükséges kezeléshez és támogatáshoz, hogy visszatérhessen a gyógyulás útjára. Tudjon meg többet az egészségbiztosítás megértésének hasznos útmutatójával.
