Csalódott a száraz bőr, az ajkak megrepedése vagy a fénytelen haj miatt? Természetes étrend-kiegészítők vagy vitaminok a hajra és a bőrre jelenthetik a választ. De bár a piacon nincs hiány a bőr és a haj vitaminjaiból, nem mindegyik jön létre egyenlő mértékben.
Vizsgáljuk meg a biotint, az egyik hajélben található vitamint, amely számos ételben megtalálható, és recept nélkül kapható. kiegészítő nyomtatvány gyógyszertárakban és szupermarketekben. Egyes eredmények azt mutatják, hogy a cigarettázás biotinhiányt okozhat, amelynek tünetei a következők:
- A haj színének elvesztése
- Piros pikkelyes kiütés a szem, az orr és a száj körül
- A haj elvékonyodása
Megállapították, hogy a biotin “valószínűleg hatékony” a biotinhiány kezelésében, és ajánlott mennyiségben alkalmazva biztonságos (olvassa el a kiegészítő címkét) . Lehet, hogy ez a hajnövekedési vitamin, amelyet keresett? Mint minden bőr- vagy hajvitamin esetében, mindig forduljon orvosához, mielőtt kipróbálja.
Az omega-3 zsírsavak egy másik vitamin haj. Az omega-3 fokozhatja a haj fényét, és megakadályozhatja a gyengéd fejbőr hámlását. Egy, a Biochimica et Biophysica Acta folyóiratban 2017 szeptemberében közzétett tanulmány megállapította, hogy a halolajjal – omega 3 zsírsavakkal töltött étrend-kiegészítő terápiás értéke számos gyulladásos bőrbetegség esetén.
Egy másik tanulmány, amelyet 2015 márciusában tettek közzé a Journal of Cosmetic Dermatology , kiderült, hogy az omega-3 és az omega-6 kiegészítők hat hónapos szedése az antioxidánsokkal együtt hatékonyan hat a hajhullás ellen és javítja a haj sűrűségét.
Nem ritka, hogy a fogamzóképes nőknél vérszegénység lép fel a következők miatt: vérveszteség a menstruációs időszakokban, ami hajhullást eredményez. A vashiány a vérszegénység szokásos oka. A vas pótlása általában vitamin- és ásványi anyag-kiegészítők révén történik. Orvosa egyszerű tesztet végezhet a vérszegénység ellenőrzésére.
A cink antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, és létfontosságú a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képessége és a szövetek helyreállítása szempontjából. A nagy dózisú cink azonban mérgező, ezért beszéljen orvosával az étrendről, hogy megtudja, szükség van-e pótlásra.
A C-vitamin egy másik vitamin a bőr számára, mivel segíti a bőrt a kollagén megtartásában, ezáltal simább megjelenés. A Nutrients folyóiratban 2017 novemberében megjelent tanulmány kimutatta, hogy a C-vitamin a sebgyógyulásban is segít, és segíti a gyulladás visszaszorítását.
Sok haj- és bőrfehérje képes arra, hogy fiatalosabb arcszínt nyújtson. , fényesebb szálak és erősebb körmök. Csak győződjön meg róla, hogy konzultál egy orvossal, mielőtt ezeket a kiegészítőket hozzáadná a rutinjához.
